为什么是智能锻炼吗?

它很容易使找借口说为什么你不能进去去的路. 他们看起来一样好, 借口只是不要砍它. 有时你不得不坚持,只是继续进行任务问题.

两个的主要借口人有没有火车或正常吃饭的时间和成本.

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为什么是智能锻炼吗?

这是可以理解 – 人人都很忙, 怎么样 9-5 小时的额外的工作要做在首页, 繁忙的社交生活和家庭承诺足以保持打了一个月的星期天, 很容易让他们感到不得不做出的量和健康的饮食和健身采取后座.

同样与成本. 条例草案, 食品, 出去吃饭, 旅行费用, 保险, 和 “突发的事件” 生命的所有加载项和钱是稀缺. 随着体操率增加, 越来越多的人放弃了在健康和健身.

你不需要这方式但是. 有很多的快捷方法, 盈利您可以仍然得到您的培训,使他们的方式进入你的梦想的身体.

跳动锻炼的成本

在凌晨的第一次, 摆脱你在健身房的会员资格.

这可能会适得其反, 但你在支付可能完全无用的东西. 除非你是一个竞争的举重, 重量或健美, 你真的需要你付出每月到月的奢侈的所有健身房设备吗?

那永远不会使用它们 – 一个月一次或两次, 但即使踏在健身房里. 钱来从你的帐户每个月的同一天,他们不吃任何东西为它. 如果你说的另一半 33% 他们都是普通用户, 培训一周的两个或更多时间, 那仍然只意味着 16,5% 健身房的成员真正获取他们支付定期.

现在你将开始看到为什么健身房可以是一个虚假的经济.

有几种方法,你可以完全免费培训, 和很多的, 几乎无成本.

如果你是一个经纪人, 忘了磁带运行和前进的道路中的地方. 在公路旁边的运行不能作为吸引作为运行在有空调的舒适体育馆磁带上的冷却, 你和你的耳机的巨型电视上的足球, 但便宜得多.

别忘了你也可以走这条路. 单击了当地的公园, 查找森林或一条小径和运行,你换个风景. 你甚至可以改变他的运动鞋,一辆自行车,让你做得一样好的自行车训练.

一双好的跑步鞋,将有持续一年左右的时间. 一辆自行车将无限期地持续.

别忘了身体 capacitacion 比索也不. 为什么你必要去健身房做俯卧撑, 腹部, 主导和冲刺?

买一张床垫, 拉吧, 健腹轮, 一些弯曲的手柄和一个阻力带或两个,你是好去. 最低的总成本, 相似率少于三个月的健身房是什么.

最后, 如果你是健身房的常客权重, 你将会要看要多花一点钱,如果你离开你健身俱乐部, 但是仍然可以成为一个令人印象深刻的健身房家庭预算.

俄罗斯的权重集是伟大的起点 $ 100 和 $ 200 美元, 或者如果你是有点更严重, 去为电源机架, 银行, 酒吧和权重或哑铃可调光盘. 这将花费大约 $ 1,000, 但是如果你看着它作为两年健身会员卡, 值得投资. 总是你可以分担费用和一个朋友一起也.

提示可以节省时间来做运动

第二个谜 – 时间.

只是 24 一天一小时. 删除 10 工作, 位移, 八睡, 三为家务和世俗生活的任务, 有点更多排序出现意想不到的事情,一是留下接近的 38 秒.

第一件事是第一 – 你可以组织你的时间更好吗? 也许有你在你只失去时间的那一天做的事情?

去超市而不是一个伟大的每周买的每一天都可以保存一周至少两个小时. 坐看电视每晚可以让人放松, 没有得到任何技术.

如果东西对你很重要, 你总是可以让它的时间. 在这种心态让你的头, 你在开始的好地方.

即使这只给你一个额外的 90 每周玩分钟, 这真的是你所需要的一切. 实现这些节省时间的提示,以确保这种缺乏并不是时间的借口不行使再:

忘掉你长会话, 适度有氧运动节奏,开始做高强度间隔训练。. 一个稳定的职业, 可能不需要你的舒适和真的你区以外, 很可能,必须落实好不好 45 分钟,打破了汗水和得到你的心率.

然而到冲刺 (sprint) 的会话更改你慢跑和你可以燃烧相同数量的卡路里和在他们的健身和大约三分之一的时间在代谢水平上创建一个更大的影响.

– 培训风格的电路.

而不是总是休息之间他系列的练习, 运动组或对在一起有些背靠背来节省时间. 一系列的深蹲, 下蹲或壶变化可以花很多的你, 但不是能在一块木板上拉没有理由, 一些边折弯或在跳绳 30 秒有通常只感觉, 谈到一位朋友,或者验证电话.

– 选择给大多数的练习 “更多意想不到的惊喜。”

大动作, 多功能联合工作更多的肌肉和燃烧更多卡路里, 因此它必须是你日常生活的基础.

如果你已经决定在健身房里保持他们的会员资格, 这意味着后面或前面蹲, 自重, 卧推, 清洁并按下或划与酒吧. 如果您已选择在家里培养的路径, 然后, 弓步, 下蹲姿势,身体的重量, 俯卧撑, 引体向上和冲刺是你最好的朋友.

– 在练习中您可在其中添加.

你仍然认为你没有时间来培养? 尝试在体重锻炼系列中添加, 你做饭的时候, 清洁牙齿, 等待着水壶沸腾,或在电话上交谈. 甚至一些伸展在办公室是总比没有好. 你会惊讶于你要每天坚持锻炼的机会多不多.

借口做不需要更多的一个问题.

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