你为什么不能减肥呢?

如果它不能减肥, 它并不总是因为你吃太多巧克力,看太多电视, 不是吗? 好, 如果仍要买神话,每个人都将失去的重量如果他们多运动,少吃, 阅读令人惊讶的真理.

你为什么不能减肥呢?

你为什么不能减肥呢?

你吃绿色和上升五点来将你的屁股移到健身房或冻结的冬季风一起去慢跑, 然后爬上平台, 等待一种小的指针的胜利.

但不是. 他的体重已经不. 一小滴的重量.

它是几乎足以让早餐的握手 羽衣甘蓝 并返回到可口可乐.

如果你正在做的一切权利, 似乎你可以不减肥, 看看这些十二的惊人原因可以解释为什么不能减掉一磅.

¿La tiroides está en huelga de celo?

如果你吃的健康,锻炼身体, 首先你应该做的事情之一就是去看病那么检查你的甲状腺激素.

小小的活跃甲状腺 (被称为甲状腺功能减退症) 它可以引起很多症状, 但第一个和最值得注意的是体重增加. 这被由于工作细胞功能比正常速度慢. 甲状腺功能减退症也会导致体重增加, 在组织中造成积累的盐和水.

甲状腺跑得太快

对于绝大多数人, 快速的甲状腺 (甲状腺功能亢进症) 它将导致细胞功能的加速度的重量损失, 但它可以给别人带来增加重量. 这应该是甲状腺功能亢进症可能会让你感到饥饿, 所以它可以用很大一部分填充你的盘子, 没有意识到它.

你有维生素 D 缺乏症

你的身体不能自己制造 维生素 D 你需要帮助的太阳. 平均 77% 人口是维生素 D 缺乏. 体重增加是维生素 D 缺乏的许多症状之一.

维生素 D 可以用一种叫做瘦素荷尔蒙, 它由脂肪细胞分泌和将消息发送到你的大脑你充满. 当我们缺乏维生素 D 瘦素对大脑发出的信号中断, 所以身体不知道当它充满时.

因此, 如果你正在努力减肥, 维生素 D 血液测试要求.

不吃早饭

许多人仍然相信,不吃饭会帮助他们减肥. 它不工作. 不吃早餐是最糟糕的事情你可以做. 只是,你更饿了,更有可能吃得更多.

吃得少、 做一份早餐与碳稳定水合物相平衡, 丰富的蛋白质, 水果或蔬菜健康和: 举个例子, 半个西柚, 和煮的鸡蛋和面包; 麦片粥新鲜水果和酸奶; 其次是蔬菜生菜色拉和干酪倾角的谷物.

到睡觉时间小时吃太近

晚上吃东西会增加你的体温, 你的血糖和胰岛素水平的水平, 这减少了你燃烧脂肪的能力.

如果你必须在晚上吃, 我们加入健康的选择, 作为纯米蛋糕, 燕麦蛋糕, 或一根香蕉. 小心, 还, 与在电视或者电脑前吃零食, 什么能使你更容易吃的食物富含碳水化合物和糖果.

你有失眠症

当我们睡得差, 代谢减慢, 这意味着我们消耗更少的热量,很好的休息的人. 我们还吃了更多的卡路里 (一项研究发现,睡眠不足的人吃的平均 300 每一天更多的卡路里).

其他的事情要记住

你有压力

慢性应激增加皮质激素. 皮质醇会让你更容易储存脂肪, 特别是在腰部周围. 不只皮质诱发我们储存的脂肪, 应激诱发我们要到糖.

当我们强调, 我们的模式是为激活 “战斗或逃跑”. 为了能够打击敌人还是逃避, 我们需要以充沛的精力. 这意味着,, 在模式中的 “战斗或逃跑”, 我们渴望糖. 大量的糖. 若要启用糖转到肌肉, 所有单元格打开以允许,经过筛选后的糖.

这会导致体重增加.

它是在你的基因

这里有一些坏消息: 如果不是他们可以减肥, 他们的基因可能是原因. 我们的新陈代谢是, 很大程度上, 由我们的基因预测. 因此, 如果你有伟大的父母, 它很可能是更难减肥.

正是在他们的牛仔裤

女士们: 更多的坏消息. 妇女有更多的困难,比男性减肥. 好消息是,, 如果妇女不能减肥, 他们很少放回.

您还可以找到人失去之前你的肚子脂肪. 更多与这一领域的妇女斗争.

很少的热量

信不信由你, 吃太少卡路里会难减肥. 低卡路里的饮食特点是营养不良,每日摄入量周围 800 自 1200 卡路里. 如果你是在节食这种类型的你不减肥 (或你的减肥已停止), 是时候向你的饮食中添加更多的健康卡路里.

低热量饮食增加体内皮质醇, 由即脂肪变得更耐所以它是更难减肥. 一项研究发现 30-64% 遵循一种低热量的人饮食最终赢得了更多的体重.

健康不佳

如果你有一定的卫生条件, 它可能是更难减肥. 这些条件包括 ︰:

  • 饮食失调, 暴食症或贪食等症状
  • 心脏病
  • 荷尔蒙紊乱
  • 睡眠障碍, 作为睡眠呼吸暂停

如果您有任何上述条件, 它是重要的是处理您的健康状况, 之前担心自己的体重. 而不是侧重于饮食, 在健康饮食的折叠礼帽和已批准的一个明智的医生锻炼计划.

某些药物

正如健康欠佳, 某些药物会破坏他们试图减肥, 甚至在羽衣甘蓝思慕雪第一 glu 之前. 这些药物包括:

  • 避孕药 (左炔诺孕酮)
  • 药物治疗癫痫 (丙戊酸钠, 加巴喷丁, 卡马西平)
  • 抗组胺药 (苯海拉明)
  • 受体阻滞剂 (美托洛尔)
  • 抗精神病药物或精神分裂症 (氯丙嗪, 硫利达嗪)
  • 抗抑郁药 (阿米替林 Lexapro, 帕罗西汀, 百忧解和舍曲林)

如果你正在服用这些药物,他的体重造成他的问题, 你的医生交谈, 这也许能够改变你的药物或提供另一选择体重增长并不是个问题. 即使那是不可能, 遵循健康的饮食和温和的运动,能够限制其药物治疗的影响.

结论

虽然这些问题很难减肥, 不要放弃. 遵循健康的饮食, 平衡和遵循合理的锻炼计划, 你可能会注意到你的健康差异. 记得, 如果你有一个医疗条件, 应仔细监测, 当你试图减肥.

记得, 没有羞耻心. 他状况不是健康的你的错. 可以做的最好是健康的要设法照顾您, 和你的医生谈谈任何改动,可以给你的药. 也许要求一个合格的营养师推荐, 它专注于提供医疗条件的人的健康饮食方面的建议.

不要担心: 尽管所有这些条件能使它难以减肥, 不是不可能. 有可用的帮助到你.

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