为什么我感觉常疲劳?

感觉很累是一个正常发生,考虑到我们的繁忙而紧张的生活方式. 我们都感到疲倦时. 需要一些时间休息, 放松, 以及一个美好的夜晚睡觉应该解决该问题在绝大多数人回到轨道.

为什么我感觉常疲劳?

为什么我感觉常疲劳?

然而, 对于一些, 疲劳可能是一个更严重的问题. 在任何给定的时间, 1 每个 5 人们觉得异常疲倦 1 每个 10 你们长时间疲劳. 该问题可以成为如此严重,它可能真正阻止你享受和推动他们的生活.
第一个步骤,以克服的感觉容易疲倦的应当是找出如何他已经厌倦了在第一位. 它是有用的,想:

  • 在你生活中的事情,这将使它更有可能的,你很累了
  • 东西在你的生命,触发你的疲倦
  • 东西在你的生活是让你厌倦了.

这是非常可能的是,你的疲倦可能是由于生活方式,是太忙了, 但它也可能是症状的一个严重的医疗条件.
找到这个了, 你必须意识到如果缺乏睡眠 (困的感觉), 或身体疲劳,或者肌肉 (疲劳的感觉或弱点). 次又一次, 这两个类别可能重叠或造成其他每, 因此,请确保,以报告任何症状的过度疲倦你的医生.
感情经常疲劳和很疲倦:

  • 过期
  • 昏昏欲睡
  • 感觉很累
  • 缺乏能源
  • 昏昏欲睡
  • 昏昏欲睡
  • 厌倦了
  • 已删除
  • 损失的动机
  • 注意力不集中
  • 困难的决策
  • 感觉沮丧

原因的不断疲倦

疲劳经常发生由于组合的原因. 这些可以理 / 或心理. 九每 100 人们会有一个物理疾病,这将使你厌倦了, 虽然 75 每个 100 人们会有感情问题.

情绪上的问题

令人担忧的和居住在东西, 特别是对于长时间, 很可能你会觉得累了, 尤其是如果你看不到出路的他们的问题.
抑郁症 它倾向于让你感到厌倦了所有的时间.
日常的困难, 包括积极的事件, 作为运动的家中或得到结婚了, 可以很紧张. 情感的冲击,例如坏消息或解体的一种关系可以让你觉得倒掉. 期望太多从自己设置的高标准往往导致沮丧和疲劳.

健康的行为

睡太少了太多可能会引起疲劳,如果它成为一种习惯. 组合太多的活动,随后太多休息. 如果你这样做太多美好的一天, 你可能过分的事情和感觉更累的一天.
喝太多咖啡和茶, 以及酒精晚在夜间可以很容易地干扰睡眠的人和使你感到累的.

家庭和工作

照顾你的家人, 特别是对年幼的孩子, 做太多,还有上夜班的工作使得难以继续你的日常.

物理原因包括:

体重超重或者过于薄

如果你有 超重, 你的身体会必须更加努力地工作,以执行日常任务和能 太薄 可以离开你的实力你的肌肉.

不够

厌倦了可能意味着你在避免体育活动. 只有一周的卧床休息会降低肌肉力量在 10%. 在这样,就变得更加无法甚至更累了的时候试图做一些事情. 当你是长期累了,这可以成为一种恶性循环.

睡眠受到干扰

睡眠问题将会让你厌倦了在早上会影响你的浓度, 动力和能量水平. 所导致的干扰睡眠是失眠或者甚至睡眠呼吸暂停 (异常呼吸睡觉时), 这是常见的,在肥胖的人

怀孕和哺乳

这两个条件会降低你的能量水平.
本条件,如贫血, 甲状腺在或过度和哮喘可以让你感到累的.

我喜欢看到了什么

任何严重的疾病可以让你厌倦了, 尤其是痛苦的.
一些可能的疾病和条件,可能会消耗是:

  • 阿狄森氏病
  • 贫血
  • 癌症
  • 病猫划伤
  • 慢性疲劳综合征
  • 充血性心力衰竭
  • 脱水
  • 抑郁症
  • 纤维肌痛
  • 人体免疫机能丧失病毒
  • 代偿失调时
  • 肾功能衰竭
  • 红斑狼疮
  • 多发性硬化症
  • 重症肌无力
  • 应力
  • 结核病
  • 血管炎
  • EB病毒感染
  • 过度运动
  • 荷尔蒙失衡 (更年期, 甲状腺疾病, 等。)
  • 感染 (细菌, 真菌, 寄生虫, 病毒)
  • 关节炎炎 (类风湿关节炎, 牛皮癣性关节炎, 脊椎炎, 等。)
  • 肝脏疾病
  • 肌肉疾病
  • 恶心或呕吐
  • 疼痛 (头痛, 损伤, 等。)
  • 缺乏睡眠
  • 创伤的伤

治疗方法,可以是轮胎:

  • 操作严重的腹部或胸部
  • 药物,如β受体阻滞剂和强力止痛药
  • 治疗癌症的, 作为放射治疗化疗

感觉疲倦的办公室

一些生物化学有联系的过度疲劳,与相对的失败的复杂系统,其控制细胞的新陈代谢适应模式的工作人员的今天,并处理它, 虽然一些社会学有关的疲劳的办公室与的愿望逃避现实的诱发无聊的工作和焦虑的抵押贷款和债务或就业不安全.

诊断常疲倦

良好的生活习惯,应该帮助你摆脱疲倦. 然而, 如果问题仍然存在, 重要的是,你参观你的初级保健医生试图找出一个基本条件, 治疗和控制它.

治疗常疲倦

为了克服疲倦你可以开始与几个简单的步骤.

睡眠习惯

这是非常重要的是要提高你的睡眠习惯

  • 去睡觉醒来,在每天的同一时间
  • 他们的日常国家行动方案不应超过 45 分钟. 睡十分钟它刷新你超过一个小时的睡眠
  • 开发仪式之前睡眠最终将成为一个标志,以你的身体,这是睡觉的时间
  • 你的卧室里应该安静, 黑暗和舒适, 也许寒冷,你的床上只应用于睡觉或做爱.
  • 具有咖啡因的饮料或烟,应避免睡前, 以及重餐迟到的晚上
  • 找时间放松睡前, 轻松的音乐或一个温暖的浴缸可能是有用的
  • 不认为有关的问题和关切他们的头

食品和饮料

什么你吃的和饮料可能有很大的影响,对你的感觉如何.

  • 均衡饮食和经常吃,应该帮助你的身体恢复
  • 逐步降低咖啡因和酒精
  • 如果你正在重, 逐渐增加部分大小和他们的摄入总量卡路里
  • 少吃如果你是超重和控制你的体重增量的锻炼

体育活动

厌倦了通常意味着你没有得到足够的练习. 认为引入正规的体育活动成为你的日程安排.

  • 具有中等强度体力活动,至少每星期三天,我们会做好.
  • 避免工作睡前, 因为的运动可以恢复它.

结论

重要的是要找到一些的时间为自己在我们的繁忙日程. 放轻松朋友, 有一个按摩, 去一个课程, 舞蹈, 任何会感觉良好和将偏离他们的关切. 否则, 失去一点你的生活被淹没的恒心和疲倦.

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