为什么你会增加重量,当她进入更年期, 你可以去处理的东西?

你有没有注意磅以上所有积累自己,现在,他已进入更年期? 欢迎到中世纪有什么我们可以做来应对更年期这体重增加?

为什么你增加体重,当你进入更年期, 你可以去处理的东西?

为什么你会增加重量,当她进入更年期, 你可以去处理的东西?

当我刚进入更年期周围 50 年, 我开始去体验一些潮热和血压增加, 但总的来说,我是意外的惊喜. 其他的妇女似乎讲的更年期, 好像它是最难的事之一. 唯一让我吃惊的是衣服的增加达两种尺寸. 尽管他经常使用欧洲的大小 36, 现在我需要的大小 40. 我的体重增加似乎来装饰我的臀部, 大腿和腹部.

更重要的是, 所有这一切发生时不开始吃得更多 (我甚至可以进食少现在) 或体力活动减少. 这是非常令人沮丧, 当看我关于, 很明显,我不是唯一的受害者,这种现象.

是什么原因导致更年期体重增加, 和什么, 在任何情况下, 在这方面可以做?

是什么原因导致体重增加更年期?

与巨大的 90 %的妇女在同一时间你正在进入更年期增加重量, 它很容易得出结论,与生命的这个阶段有关的荷尔蒙变化是罪魁祸首. 相关性不等于因果关系但是, 国际更年期协会组织的研究, 它驱散这神话很执着. 它不是导致这些磅/公斤在更年期雌激素减少, 毕竟, 那就是.

他们倾向于秋天的雌激素水平导致重量的形式变化分布自己周围的一个女人的身体 (腹部成为脂肪最喜欢点).

很多事情正在改变同时进入更年期, 和所有这些可能会导致体重增加. 是啊, 许多妇女自然成为更加僵硬和酸痛,当他们达到这个年龄, 他们倾向于降低他们的体力活动水平. 很多女性也成为空巢周围的同时,他们进入更年期, 自然, 经常减少他们需要运行像无头苍蝇,也许甚至增加他们吃的习惯,舒适.

Biology-wise, 那是的, 你的新陈代谢减缓随着你年龄的增长. 肌肉大量减少, 虽然你的体脂百分比增加. 这慢代谢是指相同量的食物轻松坚持您的预订记录. 事实上, 你可以锻炼作为疯女人并仍然看不见那瓣消失. 此外,还有遗传的组件. 如果他们的女性亲属进入更年期后变得更重, 你是在一个高风险的同样的事情发生.

有什么我可以做来防止或转到更年期体重增加?

贡献在妇女绝经后体重增加的因素似乎也是高度多因素和很大程度上不受控制. 你不能防止更年期, 改变你的基因, 或停止过程要老. 它意味着你注定要成为一位女士圆吗? 答案是复杂, 因此,首先我们会看到的事情实际上你可以防止一个绝经后 sobrepero.

锻炼!

行使一定对你有好处, 和你越多, 更重要的是,要想练习的原因. 绝经后妇女定期运动可以降低骨质疏松的风险 (骨骼脆性), 以及作为心脏疾病, 代谢综合征, 焦虑和抑郁. 他还维护你的关节和肌肉结实, 增加对胰岛素的抵抗, 和一般改善你的健康. 它还将有助于轻而坚固的身体.

如果你不做锻炼, 现在是开始的时候. 几乎可以肯定的是它将帮助你努力减肥,会增加你的肌肉, 减少脂肪的比例. 即使在现实生活中你不要减肥.

约吃

理论说,他们的新陈代谢减慢. 这一事实,它不会降低你身体的活动, 开始吃得更多或似乎证实了它是零散的. 这意味着它不得不为他的余生,以维持或恢复苗条的身材节食? 好, 如果你吃太多或太多的错食物, 然后是, 你可以看看他们的习惯.

那是的, 不会落入陷阱的饥饿. 少吃 我真的应该比你的身体将发送一个信息,就死于饥饿. 那减慢你的新陈代谢,甚至更多. 这反过来意味着,你吃的食物不会造成体重增加, 所以吃得太少只是令人不愉快和不健康, 也会适得其反.

你可以做的就是避免吃到深夜, 尽可能多地远离加工食品, 在一天,以避免将消息发送到你的身体更容易吃更小的部分 “现在储存脂肪”. 不吃早餐, 因为它是可以更快地增加重量.

底线

如果你能改善你的饮食习惯,并略有增加强度的锻炼 (还是很多, 视情况而定), 你做正确的事. 然而, 虽然绝经后增加的重量是刺激性和东西,我个人不会经验, 如果它是积极和健康,比以前更有几磅/公斤, 想想如果你想要放弃他们的生活质量. 采取激烈的措施, 如饥饿饮食, 减肥药, 或甚至过度运动不是对你有好处. 结论是你改变的年龄. 它可能是有点更圆,比它在进入更年期之前, 但不要让它们妨碍了健康的生活. 除非它是临床上超重.

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