与咖啡因有关的健康问题

周围 90 %的美国人每天消耗的某种形式的咖啡因. 超过一半的美国成年人消费超过 300 毫克的咖啡因每一天, por lo que es la droga más popular del mundo con diferencia.

与咖啡因有关的健康问题

与咖啡因有关的健康问题

有几种形式的咖啡因和可来到咖啡, 茶, 尾巴, 巧克力, 能量饮料, 等. 咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂, 与预防嗜睡和恢复监测的影响. 含咖啡因的饮料是最受欢迎,使咖啡因药物最流行精神世界. 咖啡来到 54% 总消费量咖啡因和茶 43%, 和其他主要来自巧克力制品.

不同来源的咖啡因

咖啡因是一种生物碱,见于许多植物品种. 最常用的是咖啡和茶.

咖啡豆
大家都可能知道世界中咖啡因的主要来源是咖啡豆, 其中准备咖啡. 虽然它依赖的咖啡品种及其制备方法用粮食, 一般咖啡部分范围之间大约 40 毫克。 为一个单一的浓缩咖啡的阿拉比卡咖啡品种达约 100 强大的滴滤咖啡毫克. 咖啡也含有微量的茶碱, 但没有可可碱.

茶叶
Las hojas de té también son otra fuente común de cafeína en muchas culturas. 茶叶中通常含有较少的咖啡因含量每份比咖啡, 根据强度的输液. 茶叶中含有少量的可可碱和茶碱的水平稍高于咖啡.

可乐坚果
咖啡因也是一种普通的软性饮料如可乐成分. 软性饮料通常包含从 10 毫克至 50 毫克的咖啡因. 高能量饮料中的咖啡因来自所使用的原料或它是从 descafeinacion 或化学合成的乘积得出一种添加剂.

可可
巧克力来自可可中还含有一些少量的咖啡因, 但是是一种弱的兴奋剂, 主要是由于其内容的可可碱和茶碱.
然而, 巧克力中含有很少的这些化合物中合理的部分,在人类与咖啡是创建效果.

常见的咖啡因的影响

咖啡因可以暂时提高功率和使人感到更加清醒和一天做好准备.

咖啡因:

  • 它是一种中枢神经系统的兴奋剂
  • 它是一种代谢的兴奋剂
  • 你可以减少体力疲劳
  • 恢复精神的警觉性的状态时的弱点或不寻常的昏睡
  • 它增加了警觉性和清醒
  • 它将导致流的更快和更清晰的思考
  • 它增加了焦点
  • 你可以提高身体的整体协调
  • 引起关注
  • 它会导致精细运动控制

它是重要的是记住,咖啡因也不消除对睡眠的需要.

咖啡因是一种药物

咖啡因是有时结合使用药物以提高其效力. 一些这些药物包括麦角胺在治疗偏头痛和丛集性头痛, 或与某些止痛药作为 阿司匹林 或对乙酰氨基酚.
不只如此, 但这几年也已被用来克服抗组胺药所致的嗜睡. 在早产婴儿呼吸的问题有时被与咖啡因, 它是仅凭处方在许多国家中.

咖啡因和成瘾

咖啡的咖啡因含量是上瘾和不健康的事实的强烈批评. 然而, 大多数专家认为,如果你喝咖啡要适度, 它实际上可能是有益. 咖啡消费在较长时间内不需要增加大量的咖啡因 (令人上瘾的物质的特性) 他们可以适度或改变他们的消费没有困难. 咖啡中含有咖啡因会给你带来大量的能源, 它将提供的大部分任务的性能提升,也将帮助你在卖出任务时保持清醒, 作为长途驾驶. 另一组的专家说,咖啡因是绝对令人上瘾的因为有一些严重的戒断症状.

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可能的副作用的咖啡因

致死剂量

最低致死剂量,据报道是咖啡因的的 3.200 毫克, 静脉注射. 虽然实现致死剂量的咖啡会格外艰难, 有许多人死亡报告故意过量的咖啡因药片.

心理和生理障碍

有 4 咖啡因所致的精神障碍包括:

  • 咖啡因中毒
  • 咖啡因所致焦虑障碍
  • 咖啡因引起的睡眠障碍
  • 未指定的咖啡因相关的障碍

咖啡因中毒的症状包括︰:

  • 关注
  • 紧张
  • 情感
  • 失眠
  • 脸更红了
  • 利尿
  • 肌肉痉挛
  • 流动的思想和言论
  • 偏执狂
  • 心律失常或心动过速
  • 躁动
  • 胃肠道疾病
  • 血压升高
  • 快速脉冲
  • 血管收缩
  • 血液中的脂肪酸的数量增加
  • 增加胃酸的生产

在极端情况下:

  • 躁狂
  • 抑郁症
  • 判断失误的情况
  • 迷失方向
  • 社会抑制性的损失
  • 幻想
  • 幻觉
  • 精神病

因为咖啡因会增加胃酸的生产, 随着时间的推移使用率过高会导致消化性溃疡, 糜烂性食管炎与胃食管反流病.

咖啡因的依赖

咖啡因是令人上瘾的最重要的证据是咖啡因戒断症状的存在. 它是证明经常摄入咖啡因降低对咖啡因敏感. 当减少咖啡因的摄入量, 身体变得对腺苷过敏, 这就导致灵敏度, 降血压, 过量的血液在头部和头痛.

这头痛, 众所周知,喝咖啡的人, 它通常持续一至五天,可缓解镇痛药如阿司匹林.

经常, 减少咖啡因消费报告人:

  • 正在烦躁
  • 不能工作
  • 紧张
  • 不安分
  • 犯困
  • 头痛
  • 恶心和呕吐在极端情况下
  • 睡意
  • 冷和热的感觉
  • 冷漠
  • 注意力不集中
  • 便秘
  • 那流鼻涕的鼻子

咖啡因和怀孕

几个调查试图证明,咖啡因造成一些畸形胎儿,它可以降低生育率. 众所周知,咖啡因在大鼠中造成畸形, 当摄入以类似的费率向 70 人类每天喝杯咖啡. 许多其他物种也回应这种大量的咖啡因. También es importante saber que un estudio reciente encontró un vínculo débil entre el síndrome de muerte súbita en lactantes y el consumo de cafeína por parte de la madre, 什么强化了适度或甚至撤出的建议.

避免紧张

几乎每个人都经历了紧张, 令人不快的副作用喝咖啡因真的干扰正常的日常活动. 如何避免严重的戒断症状和神经是维持相当稳定的咖啡因摄入量. 如果您正在寻找降低咖啡中咖啡因的摄入, 做它逐步上的一两个星期的课程.
大多数专家建议,, 如果你还没有开始尚未咖啡, 你应该试试曾经在一段时间, 关于一切时开始感到累了,享受他们伟大的味道. 如果味道是什么,让你远离热饮料, 试试这些新鲜的摩卡拿铁咖啡.

心脏健康, 癌症和咖啡因

以前的一些研究已经咖啡因的摄入量与心脏病之间可能存在的关系, 以及某些类型的癌症, 特别是 乳腺癌. 然而, 一些最近的研究表明,是这些链接不支持. 虽然它已经表明,高消费的咖啡可能会导致略有增加,在血液中的胆固醇, 但没有证据直接损害.

咖啡因和减肥

看来,咖啡因会增加卡路里的燃烧率. 此热量烧伤率是更高的运动. 咖啡因似乎更容易地获得身体脂肪作为燃料向行使的肌肉.

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