健康问题有关的咖啡因

周围 90 %的美国人消费的咖啡因在某种形式的每一天. 超过一半的所有美国成年人占用更多比 300 毫克的咖啡因的每一天, por lo que es la droga más popular del mundo con diferencia.

健康问题有关的咖啡因

健康问题有关的咖啡因

有几种形式的咖啡因和可能来自咖啡, 茶, 尾巴, 巧克力, 能量饮料, 等. 咖啡因是一种刺激中枢神经系统, 有效的防止嗜睡和恢复监测. 饮料包含咖啡因的享受的普及伟大的足以让咖啡因的精神活性药物的最受欢迎的世界. 咖啡到达 54% 总消耗量的咖啡和茶 43%, 其余主要来自巧克力产品.

不同来源的咖啡因

咖啡因是生物碱发现,在众多的植物品种. 最常用的是咖啡和茶.

咖啡豆
大家大概都知道,主要来源的咖啡在世界上是咖啡豆, 这的咖啡准备. 尽管这取决于各种咖啡豆的方法和制备用, 在一般服务的咖啡范围从约 40 毫克为一个单一的镜头的咖啡种各样的阿拉伯大约 100 毫克一杯咖啡点滴强. 咖啡还含有微量的茶碱, 但不可可碱.

茶叶
Las hojas de té también son otra fuente común de cafeína en muchas culturas. 茶通常含有低咖啡因的每服务于咖啡, 这取决于实力的输液. 茶叶中含有少量的可可碱和水平略高于茶碱比咖啡.

可乐果
咖啡因也是一种常见的成分的软饮料如可口可乐. 软饮料通常含有 10 毫克至 50 毫克的咖啡因的每服务. 咖啡因的饮料、高能源自于使用的成分,或是一种添加剂从产品的脱咖啡因或来自化学合成的.

可可
巧克力从可可也包含了一些量的咖啡因, 但它是一个微弱的刺激, 主要是由于其内容的可可碱和茶碱.
然而, 巧克力含有非常少这些化合物在一个合理部分,以创建影响的人,是等同的咖啡.

共同效果的咖啡因

咖啡可以增加能源暂时使人感觉更加清醒和准备的一天.

咖啡因:

  • 它是一个刺激中枢神经系统
  • 它是刺激新陈代谢
  • 你可以减少身体疲劳
  • 恢复精神的警觉性,当它出现的弱点,或不寻常的嗜睡
  • 增加警觉性和清醒
  • 导致流的思想更快和更清楚
  • 增加的办法
  • 你可以提高整体协调的身体
  • 引起关注
  • 因为一个失去控制的精细运动

重要的是要记住的咖啡因消费不再需要睡眠.

咖啡因的药物

咖啡因是有时候,结合使用药物增加其功效. 这些药物是麦角胺的治疗偏头痛和头痛在集群, 或者与某些止痛药比如 阿司匹林 或对乙酰氨基酚.
不只如此, 但几年来也被用来克服的嗜睡引起的抗组胺药. 呼吸问题的早产儿有时会处理的咖啡因, 就是只能通过在许多国家的处方.

咖啡因的瘾

咖啡已严重批评,事实上,它的咖啡因的内容是会上瘾的,并不健康的. 然而, 大多数专家认为,如果你喝咖啡在缓和, 实际上可以有益. 咖啡不要求越来越多的咖啡因过长时间 (特性的物质上瘾的) 并且可以中等或改变其消费没有困难. 这包含咖啡因的咖啡会给你一个大大促进能量, 我们将提供一个能为大多数任务也将帮助你保持清醒期间的任务耗尽了, 作为长距离的驾驶. 另一个专家组是说咖啡因是肯定容易上瘾,因为有一些严重的戒断症状.

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可能的副作用的咖啡因

致死剂量

致死剂量最低咖啡因的报告是 3.200 毫克, 静脉注射给予. 虽然达到致命剂量的咖啡将是非常困难的, 已经有许多人死亡的报道对于故意的过量服用药丸的咖啡因.

身体和精神障碍

有 4 精神疾病的咖啡因的-诱导和包括:

  • 咖啡因中毒
  • 焦虑症咖啡因的-诱导
  • 障碍咖啡因的诱发的睡眠
  • 有关的障碍咖啡因的不指定

症状的咖啡因包括中毒:

  • 关注
  • 紧张
  • 情感
  • 失眠
  • 脸红了脸
  • 利尿
  • 肌肉痉挛
  • 流思想和言论
  • 偏执狂
  • 心脏的心律失常或性心动过速
  • 躁动
  • 胃肠道的条件
  • 血压升高
  • 快速脉冲
  • 血管收缩
  • 增加的数量中脂肪酸血
  • 增加生产的胃酸

在极端情况下:

  • 躁狂
  • 抑郁症
  • 失误的判断
  • 迷失方向
  • 损失的社会抑制的
  • 幻想
  • 幻觉
  • 精神病

因为咖啡因增加了生产的胃酸, 高使用率随着时间的推移可能会导致胃溃疡, 糜烂食管炎和胃食道逆流病(格尔.

症状的撤出咖啡因的

最重要的证据,证明咖啡因是会上瘾的,是存在的症状的撤出咖啡因的. 它证明,经常消费的降低咖啡因敏感性的咖啡因. 当摄入咖啡因是减少, 身体变得敏感腺苷, 这导致敏感性, 降血压, 多余的血在头部和头痛.

这个头痛的, 众所周知咖啡, 通常持续一至五天,并可以缓解疼痛例如阿司匹林.

经常, 谁是减少摄入咖啡因的报告:

  • 被烦躁
  • 无法工作
  • 神经
  • 焦躁不安
  • 觉得昏昏欲睡
  • 有头痛
  • 恶心和呕吐在极端的情况下
  • 睡意
  • 感觉热和冷
  • 冷漠
  • 无法集中精力
  • 便秘
  • 那流鼻涕的鼻子

咖啡因和怀孕

几次调查试图表明,咖啡因造成的一些畸形胎儿的影响,并可能降低生育率. 它是已知的,咖啡因会导致畸形鼠, 当摄入率相媲美 70 杯一天对于人类. 许多其它物种回应也同样如此大量的咖啡因. También es importante saber que un estudio reciente encontró un vínculo débil entre el síndrome de muerte súbita en lactantes y el consumo de cafeína por parte de la madre, 这加强了建议的节制或甚至禁欲.

避免的紧张

几乎每个人都已经历的紧张情绪, 不愉快的副作用饮用咖啡因实际上的干扰的一些正常的日常活动. 该方法可以避免的神经和严重症状的撤回保留的摄入咖啡因很稳定. 如果你是在找到减少消耗发现了咖啡因的咖啡, 做这个逐渐过程中的一周或两周.
大多数专家建议,, 如果你还没有开始喝咖啡呢, 应该尝试一次的话, 特别是当你开始感到疲劳和享受他们很有品味. 如果味道是什么让你远离热饮料, 尝试一些新鲜的拿铁咖啡.

心脏健康, 癌和咖啡因

几个以前的研究来的可能之间的关系咖啡因的消费和心脏病, 以及某些类型的癌症, 尤其是 乳腺癌. 然而, 最近的一些研究显示,有人支持这些链接. 如果它是好的证明,高消费的咖啡可以导致轻微的增加,血液中的胆固醇, 但是没有证据证明直接损害.

重量损失和咖啡因

它似乎咖啡因会增加的速度燃烧热. 这率的燃烧热量甚至更大的运动. 咖啡因似乎使身体的脂肪更容易获得作为燃料的肌肉锻炼.

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