神经肌肉程序大大减少足球运动损伤

研究表明,神经肌肉训练程序不仅有助于减少在青年足球比赛中受伤, 他们还帮助大幅减少与这些病变相关的健康成本.

神经肌肉程序大大减少足球运动损伤

神经肌肉程序大大减少足球运动损伤

进行了研究,在 30% 受伤的年轻人被有关体育. 这些病变可以导致这些患者失去体育享受,可以增加患其他类似的损伤的风险.

长期的问题也可以由病人经历和可能包括以下内容:

  • 体重增加 – 什么可以增加骨关节炎的机会, 抑郁症和低自尊的人.
  • 骨关节炎 – 这可以导致增加的疼痛和炎症在受影响的关节和, 在严重的情况下, 它可以导致 残疾.
  • 抑郁症 – 病人可撤回社会, 与家人和朋友的关系可能在那里遭受的, 你可以开始在工作场所或学校工作痛苦. 抑郁也可以增加思想自杀和铅对自杀未遂.

这些病变不是只有一个病人的负担, 但也对一个国家的公共卫生服务的成本,可以达到数以百万计的收费每年.

研究

最近由卡尔加里大学进行的研究, 在多伦多, 加拿大, 表明,神经肌肉训练程序 (钢笔) 它在这种情况下不仅可以减少, 在青少年足球运动损伤, 此外这些程序还降低了与这些病变相关的卫生保健费用.

这项研究使用的年龄段的男性和女性参与者 13 自 18 年. 研究集中在青年足球相关的伤害. 足球运动损伤似乎高于一切涉及到下肢, 与更多比 60% 在这一领域的情况下. 这些病变在腿的下部, 更多比 60% 涉及的膝盖和脚踝.

与会者在被划分 2 团体. 一群参加了该计划的加热笔其中包括以下组件:

  • 力量训练.
  • 平衡和协调.
  • 健美操运动.
  • 家庭基础的敏捷性训练
  • 平衡训练.

另一组参加了在实践中作为常规标准的气候变暖,常用的足球场. 这例行的组件包括 有氧运动 和拉伸技术.

研究的结果

决定性的结果被 NMT 程序较上年同期下降的 38% 在伤害和降低医疗保险费用率 43%. 费用包括公共医疗成本和费用从口袋由患者及其家属.

临床相关性

在管理问题花费的费用, 他们本来是可以避免使用更实用的方法. 这笔钱 “失去了” 它可以使用由公共健康的其他问题,需要进一步调查.

除了成本, 最重要的是病人的福利. 不只是神经肌肉训练实施将有益于更好地调节的运动员, 但减少的持续的伤害将防止任何问题相关的短期和长期.

在这种情况下, 所有利益攸关者, 如教师, 教练, 体育协会和运动员又要开始执行程序的 NMT 在世界各地的青年运动.

来自于体力活动过度损伤的预防

超载损伤可以发生时一开始着手新的练习 / 体育或当一个人试图增加当前例程的努力.

原因

使用以上病变引起的重复创伤和可以是任何类型的损伤,阐明和 / 或肌肉, 举个例子, 肌腱炎, 或甚至应力骨折. 由于以下可能的主题通常会发生此问题:

  • 训练误差 – 出现这种情况是当试图进行过多的体力活动太快. 锻炼太久, 走太快或太要执行的活动类型, 不习惯于处理的工作量, 它使肌肉和肌腱张力,可以造成伤害.
  • 这项技术中的错误 – 技术不正确也会导致损伤通过使用过度. 一个可以重载某些肌肉所做的工作, 使用错误的技术进行体育活动时.

风险因素

超载损伤可以发生在任何夸大他们的体能训练,或使用技术力量薄弱,这样做的人, 但也有某些与发展这一问题的风险增加相关联的风险因素.

  • 先进的年龄.
  • 有一定的医疗条件, 臀部的肌肉,弱点.

如何避免过度使用损伤?

大部分时间, 使用以上的伤害是可以预防的. 以下建议可帮助减少这些损伤的风险:

  • 包括活动体育 – 不要试图进行一周的体育训练中几天. 这将确保肌肉是重载的工作和疲劳很容易. 另一方面, 人们应该设法维持通过实施步伐 30 分钟的适度的日常运动, 和他们还应执行会议之前着手这些练习热身.
  • 逐渐增加活动量 – 物理强度应增加逐渐使身体习惯于这样的水平在工作. 一个例子将会增加体重 10% 一周, 重量训练, 直到达到目标. 一旦身体有限制,以应付增加的张力, 然后可以再增加强度水平, 但也渐渐地.
  • 执行各种活动 – 如你所说, 重复相同的肌肉的动作可能会导致过度使用损伤. 因此, 是一个好的主意,将不同技巧的训练和活动,以避免这种情况.
  • 请使用适当的技术和设备 – 上课学习正确的技巧与某项运动或甚至当该设备用于在健身房, 穿着适当的齿轮, 和特殊的鞋子会让防止受伤的过度使用较大差异.

过度使用从伤病中恢复

如果有怀疑已损伤以上使用, 然后, 咨询你的医生. 信息等项活动何时开始, 发生的强度, 如果没有任何体育活动中的变化和它开展哪些活动可以帮助识别损伤的原因.

如果有损伤临床怀疑, 然后一个人离开引起损伤的活动. 仍然可以进行其他培训, 每当病人避免使用涉及身体的一部分.

一旦病变已经痊愈, 与医生协商采取后续行动是有必要确保病人已完全康复的灵活性, 强度和前再次重新启动他们的活动物理的余额. 此后, 预防措施应集中注意.

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