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健康博客 | 体育副刊

豌豆蛋白: 制造商的肌肉,非乳制品, 面筋-免费, 基于植物的

豌豆蛋白: 制造商的肌肉,非乳制品, 面筋-免费, 基于植物的

豌豆蛋白质是国王的植物蛋白质. 如果你有没有试过, 你可以考虑把它变成一个钉在你的厨房来帮助你的肌肉的收益. 不最素食者瘦, 因为它可以让数额巨大的蛋白质的动物.

豌豆蛋白: 制造商的肌肉,非乳制品, 面筋-免费, 基于植物的
豌豆蛋白: 制造商的肌肉,非乳制品, 面筋-免费, 基于植物的

蛋白质的豆是越来越受欢迎, 消费者都变回来吃全的食物, 植物食品和产品 素食主义者 o 素食主义者 友好. 如果你准备一个基于植物蛋白质在你的生活, 你应该考虑豌豆蛋白质. 这是非常健康,仍然可以使这些收益在健身房与植物蛋白质.

是如何的蛋白质的豆?

该制作过程中的蛋白质的豆始于豌豆黄色. 这些小小的豆子干燥和移动的粉尘. 从这里开始, 可溶性蛋白质中提取和包装为一种蛋白质的补充健康.

Obtener ganancias sin productos de origen animal

你可能想知道, “¿puedo todavía obtener ganancias en el gym con la proteína del vguisante?”

回答是响亮是的!

也许你是寻找一个新的蛋白质来源,或许你是个素食者. 无论哪种方式豌豆蛋白质能使你消耗蛋白质,不是基于动物. 它是非乳制品, 非转基因生物和无麸, 让的一个来源的植物蛋白非常清理和强大的.

许多蛋白质为基础的植物都被忽视的严重的选手, 因为它们包含的只有 10-15 克蛋白质,每汤匙. 豌豆蛋白质是不同的. 突出的一个惊人 25 克蛋白质在每个汤匙, 这相当于任何乳清.

什么或不完整的蛋白质? 这就是关心 …

Otro argumento que levantan serias dudas contra las proteínas vegetales es que no es “完成”.

蛋白质的豆孤立被认为是 “完整的” 因为它们包含的频谱的基本氨基酸或那些本身无法产生. 然而, 豌豆蛋白质是低在某些氨基酸, 即, 半胱氨酸. 它也缺乏必需脂肪酸获得的坚果,和贝.

只要你不用豌豆蛋白作为他们唯一的蛋白质来源, 你不必担心, 它仍然得到一个伟大的蛋白质.

事实上, 这是不好的依靠一个单一的蛋白质来源于你的饮食呢. 保持各种饮食中是最好的方式满足所有他们的营养需求.

是乳糖不耐受或过敏牛奶? 不要害怕, 豌豆的蛋白质就在这里

根据国家医学图书馆,

“大约 65 人口的百分之有能力降低乳糖消化后的童年”.

有超过一半的人口在经历困难的乳糖消化, 搜索已经找到一个更高植物蛋白的, 豌豆.

你过敏乳制品?

小于 1% 成年人口实际上有过敏的牛奶. 还有一个差别是乳糖不耐受并具有一种过敏原. 过敏原,可威胁生命的. 然而, 如果你有过敏反应的牛奶, 没有恐惧. 你可以安全地消耗蛋白质的豆的基于植物的, 不基于奶制品.

其他的好处,提供豌豆:

  • 蛋白素食友好
  • 豌豆蛋白质可以帮助减肥, 由于这一事实,即它是低水平的生长素, 的 “饥饿激素”
  • 这是过敏, 胆固醇和肥胖免费的
  • 这是高中支链氨基酸或支链氨基酸
  • 不会造成肠胃气胀因为做的一些蛋白质.
  • 豌豆蛋白质是容易消化

如何使用蛋白质的豆

你有品味的豌豆?

粉末豌豆蛋白质是多才多艺的在厨房, 像其他的蛋白质粉. 如果你担心什么使得他们的果汁和焙烤食品味, 我在这里以确保不.

蛋白质的豆具有中性的味道,可以加强与其他食物.

我让收益,煮蛋白质的豆!

你可能会发现你喜欢烹饪用豌豆蛋白质, 因为你的烘焙食品将是非常的湿. 煎饼的蛋白质, 松饼早餐糕点和健康不会采取的纹理干, 厚的或软糖,因为他们往往做的乳蛋白质. 这是因为当添加任何液体的豌豆蛋白质吸收水分和不成为组合在一起或粘. 这是超级溶.

我们在刚才的发言豌豆的蛋白质,被认为是 “不完整的”, 由于缺乏自己的氨基酸氨酸. 您可以 “完整的” 豌豆蛋白通过加某些食品在他们的食谱.

这里有食物丰富的氨酸:

  • 鸡蛋
  • 奶酪
  • 牛奶
  • 燕麦
    • 小麦胚芽
    • 保存
    • 米糠
    • 麦麸
    • 燕麦片
    • 燕麦麸
  • 酸奶
  • 种子和坚果
    • 亚麻籽
    • 南瓜种子
    • 开心果
    • 芝麻种子
    • 松子仁

建设肌肉蛋白质的豆奶昔

粉末的蛋白质的豆不是很容易可以在线. 如果你想要开始一点一点, 你可以考虑购买小桶的蛋白质或一个包的 6 任何动摇预先做.

你会发现豌豆蛋白质是低卡路里的热量, 低脂肪和有相当数量的蛋白, 在一般情况下 25-29 克每汤匙. 这就是为什么它统治作为国王的植物蛋白质.

你还会发现的豌豆蛋白让你感觉完全一段较长的时间, 因为它是一种蛋白质的慢消化. 使用摇豌豆蛋白作为一个小吃店可以帮你避免的渴望在整个一天, 因为你的身体是读作 “全” 在一个时间间隔的时间越长.

Haga sus propios batidos

如果你喜欢奶昔,更换餐, puedes probar este batido de almendras chia para disfrutar de uno muy nutritivo y saludable:

冰沙的杏仁嘉:

  • 1 冷冻香蕉
  • 1 汤匙杏仁黄油
  • 1 汤匙籽
  • ¾杯杏仁奶 (考虑使用香草糖最佳的味道)
  • 1 豌豆汤匙的蛋白质
  • 冰的味道

请记住,某些食物很好地结合起来的蛋白质包括豌豆:

  • 日期
  • 香蕉
  • 黑巧克力
  • 浆果和樱桃 (使用冻结的混合)
  • 椰子
  • 当代艺术馆
  • 坚果酱

在创建你自己的冰沙建设的肌肉, 你应该考虑增加的食物上做摇最好的测试.

结论:

它已被发现 … la proteína de guisante es el rey de las proteínas a base de plantas!

如果你有没有考虑豌豆蛋白之前, 也许现在是时候. 你可能会发现你的蛋白质来源, 因为它有助于消除某些食品的纹理. 也许这就是答案你一直在寻找如果你有食物过敏或不容忍行为,仍然要保持一个供应,健康的蛋白的饮食. 无论你如何使用它, 这是一个伟大的除了你的饮食含有丰富的植物.