豌豆蛋白: 制造商的肌肉没有牛奶, 罪面筋, 草药

豌豆蛋白是植物蛋白之王. 如果你没有玩过了, 可以考虑转换它在你的厨房,要帮助他们收益肌肉基本食物中. 没有更多的素食主义者和素食主义者瘦, 因为它们能使很多免费的动物蛋白.

豌豆蛋白: 制造商的肌肉没有牛奶, 罪面筋, 草药

豌豆蛋白: 制造商的肌肉没有牛奶, 罪面筋, 草药

豌豆蛋白越来越受欢迎, 消费者正在改变回吃全食, 植物食品和产品 素食主义者 o 素食主义者 友好. 如果你准备好蛋白草药生活, 考虑豌豆蛋白. 是非常健康而且还可使这些成果在健身房与蛋白质蔬菜.

豌豆蛋白如何??

使豌豆蛋白始于黄色豌豆. 这些小的豆科植物晒干并在粉末移动. 从这里开始, 可溶性蛋白提取和打包作为蛋白质补充物健康.

没有动物产品中获利

你可以问它, “我仍然能收益中 vguisante 蛋白与健身房吗?”

答案是肯定!

也许您正在寻找一个新的蛋白质来源或也许你是素食主义者或素食主义者. 不管怎么说豌豆蛋白允许您消费不基于动物的蛋白质. 它是非乳制品, 非转基因生物和面筋, 使植物蛋白源很干净而有力.

被严重的举重运动员们忽视了许多植物性蛋白质, 因为他们只包含 10-15 克每勺蛋白质. 豌豆蛋白是不同. 站在一起的 25 克每勺蛋白质, 它是任何乳清相媲美.

完成蛋白质或不? 这就是关注 …

使人严重怀疑对植物蛋白的另一个论点是,它不是 “完成”.

孤立的豌豆蛋白质被认为 “完成” 因为它们含有人体必需的氨基酸谱或那些身体不能产生. 然而, 豌豆蛋白是低中某些氨基酸, 即, 半胱氨酸. 此外缺乏酸脂肪肝基本获得那些从坚果和海鲜.

如果您不使用作为其唯一的豌豆蛋白质来源, 你不必担心, 它仍然越来越伟大的蛋白质.

事实上, 不是单一的向他们的所有模式的饮食蛋白质来源的好信任. 你的饮食中保持品种是最好的方式来满足你的营养需求.

乳糖不耐受或对牛奶过敏? 不要害怕, 豌豆蛋白是在这里

根据国家医学图书馆,

“大约 65 %的人类人口的童年后消化乳糖的能力降低”.

有超过一半人口的乳糖消化有困难, 搜索已找到一种更高的植物蛋白, 豌豆.

你是对乳制品过敏吗?

我喜欢看到了什么

小于 1% 人口的成人其实有这些过敏原的牛奶. 有乳糖不耐症的差异和有过敏原. 过敏原可能有生命威胁. 然而, 如果你是对牛奶过敏, 没有恐惧. 你可能会占用豌豆植物性蛋白质, 基于非乳制品.

其他优势提供了豌豆:

  • 友好的素食蛋白
  • 豌豆蛋白可以帮助减肥, 由于这样的事实,是低的生长激素释放肽水平, 的 “饥饿激素”
  • 是低过敏, 胆固醇和脂肪的自由
  • 它是高氨基酸、 支链或支链
  • 它不会导致胀气,如做一些蛋白质.
  • 豌豆蛋白容易消化。

如何使用豌豆蛋白

你喜欢豌豆吗?

豌豆蛋白粉是多才多艺的在厨房里, 像其他蛋白质粉. 如果你关心什么使他们冰沙和烤到品味的产品吗, 我在这里以确保没有.

豌豆蛋白具有中性的味道,这可以加强与其他食物.

使豌豆蛋白煮熟的利润!

您可能会发现你喜欢烹饪与豌豆蛋白, 因为他们烤的货物将会非常潮湿. 他们的蛋白质的薄煎饼, 早餐松饼和健康蛋糕不会干的纹理, 厚或小熊喜欢倾向于做血清对牛奶蛋白. 这是因为当你向豌豆蛋白添加任何液体是吸收了水分、 不发粘或分组. 是超级可溶性.

以前我们谈到蛋白豌豆被认为是 “不完整”, 由于缺乏氨基酸半胱氨酸. 您可以 “完成” 某些食物在你的食谱加豌豆蛋白.

有富含半胱氨酸的食物:

  • 鸡蛋
  • 奶酪
  • 牛奶
  • 燕麦
    • 小麦胚芽
    • 米糠
    • 水稻的米糠
    • 小麦麸皮
    • 燕麦粥
    • 燕麦麸
  • 酸奶
  • 种子和坚果
    • 亚麻籽
    • 南瓜种子
    • 开心果
    • 种子的嘉
    • 芝麻种子
    • 松子仁

肌肉与豌豆蛋白奶昔

豌豆蛋白粉是容易获得在线. 如果你想要开始慢慢地, 你可以考虑购买一小盆的蛋白质或者一包 6 任何预先制作的奶昔.

你会发现豌豆蛋白是低卡路里, 低脂肪低,有大量的蛋白质, 在一般情况下 25-29 每汤匙克. 是由那,女王/王后作为蛋白质植物之王.

你还会发现,豌豆蛋白可以让你感觉充分的较长时间内, 因为它是一种缓慢消化蛋白质. 豌豆对小吃蛋白奶昔的使用可以帮助您避免全天的渴望, 因为你的身体阅读作为 “全” 在一个较长的时间间隔.

使你自己的果汁

如果你喜欢餐更换的握手, 你可以试试这个杏仁的思慕雪嘉享受一个非常有营养和健康:

殴打的杏仁嘉:

  • 1 冰冻的香蕉
  • 1 汤匙杏仁黄油
  • 1 嘉种子汤匙
  • ¾ 杯的杏仁牛奶 (请考虑使用香草糖为最佳风味)
  • 1 汤匙的豌豆蛋白
  • 冰的口味

请注意某些食物很好的结合豌豆蛋白包括:

  • 日期
  • 香蕉
  • 黑巧克力
  • 浆果、 樱桃 (冷冻的混合使用)
  • 椰子
  • 摩卡咖啡
  • 干果黄油

若要创建您自己的肌肉建设奶昔, 你应该考虑添加以上的食物,使最佳振动试验.

结论:

据透露 … 豌豆蛋白是基于植物蛋白之王!

如果你不做考虑的前豌豆蛋白, 也许是时候. 你可以发现他们的蛋白质来源, 因为它有助于消除某些纹理的食物. 也许这就是蛋白质的你一直在寻找如果你有过敏症的食物或不耐症,仍然想要保持健康饮食中的来源的答案. 无论怎样的用它, 它是一个伟大的除了你的饮食富含植物.

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