瑜伽可以有利于我的职业生涯的表现吗?

有不止一种方法,以提高其性能和它不总是它的里程. 有时一个不同的方法和在现实中变你的训练表现出极大的好处,对你的工作表现, 瑜伽, 举个例子, 这是一个大的差异的形成.

瑜伽的好处

瑜伽可以有利于我的职业生涯的表现吗?

每个人都知道,灵活性是很重要,你可能会感觉被冷落时运行的所有他同胞的俱乐部可以触摸他们的脚趾. 但最好的冬季或当它太热了,运行的是您将有机会尝试不同的东西,看看如果这可以帮助. 在一年的某些时候你可以做的英里数会受恶劣天气影响或也许你从伤病中恢复,我不能完成所有的以前. 瑜伽可以恢复或健康计划的重要组成部分, 因为它有巨大的潜力.

瑜伽有可能提高你的培训的诸多方面, 包括整个身体强度的提高, 灵活性, 它对于经济复苏至关重要,避免损伤, 但是,它还有助于提高浓度.

被经纪人涉及很大的决心和毅力和过硬的瑜伽可以帮助改善这些性状. 有这么多的好处,他们惊讶的表明,达 70% 跑步者在跑步者世界的一项调查说,他们不参加瑜伽或任何形式的灵活性训练. 这是非常重要的因为很多世界一流的运动员已经宣布,他们在瑜伽作为参加劳伦 Fleshman 比是两次全国冠军的 5.000 米室外声称她用瑜伽来克服损伤. 有很多研究调查方法的瑜伽和职业培训的性能的主力军作用. 特别是, 一项研究实力和调节研究杂志 2009 他发现,在一组的选手 25 自 45 多年来他 5000 万次运行得快后 6 周的瑜伽基础培训. 他们来到中央力量训练方法将显著受益性能在走廊的结论. 除了生理上的瑜伽的好处研究表明,这种类型的锻炼降低应力, 有助于减肥, 它能缓解疼痛和真正提高遵守的例行演习,反过来会提高使用时间. 我已约略提到精神参与瑜伽的好处,这真的是很大的优势. 如果你想要竞争,或者在一个的下一场比赛,它需要在头脑中成功挑战自己. 瑜伽建立一个顽强的毅力水平,主要是因为你必须自己完全掌握在类中使用的技术应用.

许多运动员都说,他们利用瑜伽来帮助控制自己的情绪时他们战斗在职业生涯中的一个难点.

这是因为当完成将时期要打击的自然冲动,放弃平衡和重新开始的瑜伽姿势, 在比赛中也是如此. 在瑜伽中,我们学会控制呼吸和耐心接受的状况,并找到一种方法能够经历的苦痛,但这可以轻松地运行. 有很多的陷阱,可以发生如果你决定开始瑜伽,但希望的某些信息将帮助您决定如何开始并继续充分瑜伽培训计划.

检查本地的瑜伽班

有这么多的选项可供选择, 与类不同的阴瑜伽瑜伽并没有显而易见的选择,适合所有的赛跑者. 要诚实, 有是类型的类之间差别不大,一致性是关键,当你开始这种类型的训练,以测试会话中的每个类,并决定哪个老师和你喜欢的样式. 这是重要的因为这将是重要他们训练的一部分已是一项挑战, 但好否则只是用来协助.

会议坚持是实际上很大一部分所面临的挑战和找到为你做这项工作.

时间是重要的

就像我们已经讨论了参与仍然要考虑到瑜伽的好处是正确的时间为你? 特别是如果你正在寻找你的职业生涯未来想你之前对一种新型的培训培训的水平. 举个例子, 如果你只是几个星期的竞争和其里程是高, 然后你应该想的是进行放松会议侧重于类型的康复和恢复的灵活性. 但如果你是在淡季或是你有时间,让身体恢复,您可以在这两个更严格的瑜伽培训项目的早期阶段.

不要期待奇迹

当我向我的客户经常推荐瑜伽返回说,他们在它太可怕了,我讨厌它. 但你必须谦虚,记住你开始新的东西,而且大量的立场是不完全自然. 所以你不去你第一类待自然、 能够轻松地使狗脸朝下, 他们专注于自己的能力并不尝试看看你身边的人. 你有更好的自己在奔跑,不成为瑜伽专家. 接受挑战,找到将能够更好地.

避免损伤

跑步者往往会非常有竞争力,有相对较高的痛阈值,如果他们跑长距离. 事实上, 这可以是一个消极点在瑜伽, 因为你可以努力过. 瑜伽为了提高灵活性和大量的姿势为了推动其界限的肌肉.

如果你是竞争太激烈,想要控制过快的姿势是很容易拉伤肌肉和造成更多的损失然后好.

尝试在瑜伽作王在竞争力,因为没有竞争对手,只是对你. 如果客厅是口语紧你的老师你可以提供一些附加的姿势或修改的用于帮助防止损伤. 你想要的他的一部分培训的最后一件事用于提高性能的真正阻碍它.

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