冥想可以帮助缓解纤维肌痛的症状吗?

纤维肌痛患者度过他们试图对抗疼痛的日子, 疲劳与抑郁、 焦虑相关联, 而且直到最近, 唯一的治疗方法的选择是制药.

冥想可以帮助缓解纤维肌痛的症状吗?

冥想可以帮助缓解纤维肌痛的症状吗?

是好还是坏的最常见条件之一理解差诊断是纤维肌痛, 然而, 它是几乎一样频繁作为骨关节炎. 纤维肌痛的最大问题是一种慢性疼痛, 因为它影响到关节, 以及肌肉. 据估计,达 8% 人口有纤维肌痛和,通常影响女性比男性更容易. 纤维肌痛患者度过他们试图对抗疼痛的日子, 疲劳与抑郁、 焦虑相关联, 而且直到最近, 唯一的治疗方法的选择是制药.

纤维肌痛的确切原因还不确定, 但被认为是多因素, 包括心理, 遗传, 环境和神经. 不知道原因的问题是使它更难理解和对待. 不幸的是,一个简单的测试,可以用于诊断纤维肌痛. 相反, 经临床病史诊断, 症状和医生的一般性讨论. 甚至以前诊断方法取决于病人的诊断已经不使用的点的数量.

像许多其他疾病或不能证, 曾经被认为不是真正的疾病,纤维肌痛. 然而, 医生和研究人员现在明白它是一个非常现实的问题, 更多需要去做,找出它为什么会发生,最好的方式来预防或治疗疾病的研究.

慢性疼痛

当一个人患有慢性疼痛, 你可以对他们日常生活有破坏性的影响, 包括其能力照顾自己和他们的家, 这严重限制了他们的社交生活. 痛苦的人, 疲劳和抑郁, 他们倾向于呆在家里, 让他们感觉更舒服, 和没有对付试图解释人们的问题是什么. 疼痛具有主要影响我们的感受, 行为, 行为和与他人互动. 你不可以出去和演习, 于是, 结束体重问题. 许多患者甚至可以拿起他们的小孩, 或用真空吸尘器清理房子.

当是慢性痛吗, 是很难管理, 与应对. 想象一下,甚至可以要一杯茶而不会出现剧烈的疼痛. 唯一的方式总是对付疼痛一直与药物, 但因为疼痛变得更糟, 或身体习惯于某些药物, 需要更强的疼痛变得迫在眉睫.

使用的药物最常见的形式是鸦片和 抗抑郁药 或镇静剂. 尽管这些可能在短期内有效, 长期使用创建一个更大的问题 – 成瘾. 人们变得沉迷于鸦片类药物的统计数字是令人惊叹, 并总是有过量的风险, 喜欢这个, 尤其是抑郁的有一定程度往往与纤维肌痛. 这个原因, 研究人员和医疗专业人员一直在寻找治疗慢性疼痛的替代方法.

冥想是如何??

冥想留意 (正念)

已经成为最受欢迎的替代治疗的一种形式是有意识的冥想. 这种形式的冥想起源于佛教,它由世界各地的人们实践作为一种手段,学会只是活在当下, 不去想过去或对未来的应力. 正念调解教人释放思想和消极情绪和不判断自己对你的感受和你的想法.

通过正念禅修经验丰富的放松已表明,它有助于不仅精神与心理健康, 它也有很好的效果,对疼痛. 很多医疗专业人员现在指着他们患者的疼痛对正念冥想,以便他们可以减少其依赖的药物治疗.

正念冥想被推荐为许多医疗疾病的管理, 它是尤其有益于处理压力, 抑郁和焦虑. 许多精神科诊所现在建议正念冥想他的病人, 要帮助他们应对他们的想法和感受更好和减少药物依赖.

痛苦和抑郁的研究

进行了研究,研究影响抑郁体验痛苦, 如果疼痛程度可以减少治疗抑郁症. 结果表明,抑郁情绪对疼痛有着重要的影响, 他们能缓解抑郁, 疼痛程度下降.
一群妇女患有纤维肌痛包括在布里格姆医院进行的另一项研究. 它被发现之后练习正念禅修的一段 8 显著降低的周妇女得知不专注于与疼痛和它更倾向于强调痛苦的主题相关联的词. 正念冥想了完全没有痛苦, 但他们不允许妇女控制其心理的反应,为更有效的疼痛.

你应该如何经常练习正念冥想?

为了获得最佳结果你应该承担意识冥想每一天. 只是为少数冥想 30 分钟以获得优惠, 但有必要定期地这样做. 没什么难关于冥想, 它是很容易做到,任何人都可以练习它, 无论他们的年龄或身体能力. 甚至简单的呼吸练习可以有巨大的影响,对你的身体和你的头脑.

冥想的神话

还有的认为是错的人口大比例, o “弱” 关于冥想. 毕竟, 几十年来很多是与嬉皮士或宗教教派相关联. 男人特别是转移显然是冥想,因为害怕被嘲笑或被视为有点女. 这些信念是都很差, 在今天的现代社会都是比以前更容易被接受.

你也不需要坐,使缩放, 或唱而有意识的冥想练习. 如果你想,你能做到, 但它肯定不是一个固定的规则. 所有有意识的冥想意味着要承受一些和平与宁静, 专注于此刻,学会欣赏到她周围是什么.

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