是什么原因导致腹胀, 可以做些什么?

肿胀是不舒服, 和视觉上令人不快. 腹胀的原因是什么, 可以采取什么措施打击此种常见病?

是什么原因导致腹胀, 可以做些什么?

是什么原因导致腹胀, 可以做些什么?

你有腹胀,玩你的安慰和外观吗? 找出肿胀的最常见原因是什么, 以及如何与它作斗争, 大多数人会帮助你随时感觉更好. 如果你腹胀后积极采取措施以防止它仍然存在, 它是时间去看医生.

腹胀的原因

所有我们有感 “肿” 次又一次, 有时甚至只是后吃一顿饭太大. 当这种膨胀, 也称为从医学的观点看腹胀, 它成为一个经常出现的问题和长效, 然而, 你要想知道一些答案. 这腹胀不只是美学上令人不快, 毕竟, 这也是很不舒服.

腹胀腹部是如此普遍,天下都是不得不自己眼光的它是什么引起的问题. 无论你的朋友, 同伴的工作或做后的你会建议的邻居抱怨的肿了,是必须有一点道理的.

腹胀, 然而, 有大量的不同原因和试图的戏有什么背后的肿胀不总是是简单.

可以引起肿胀:

  • 气体: 风变所有, 平均 13 一天的时间, 事实上. 过多的系统消化内气体可以, 然而, 是肿胀的原因. 可以是一种习惯的吞咽空气结果, 或吃的食物大大 “气态”, 尤其是那些包含不能通过你的身体消化掉,转而要求细菌分解的碳水合物. 一定的医疗条件和药物也会导致多余气体.
  • 便秘, 一个条件,使有大便有点频繁或无法排空肠道内的全.
  • 食物不耐受性 作为一个 乳糖不耐症.
  • 麸质过敏症, 系统免疫误攻击牵引车肠面筋蛋白消费响应.
  • 肠易激综合征, 消化功能的紊乱的腹泻和便秘交替发作的特点.
  • 与普遍观点相反, 的 水潴留 通常被堆积在腹部而不是脚踝. 在某些情况下, 然而, 这也可能有助于这种肿胀状态.

谁是肿胀的原因, 它是令人讨厌,很想送他尽快包装. 这里有的一些你可以试试.

油腻的食物 (和饮料)

加工过的碳水化合物 大的罪犯处肿胀,吗. 我们的消化系统, 他们根本无法处理他们所有, 那对你的时间让他们无数细菌肠,住在我们的身体为我们做的工作. 虽然他们做它, 释放的气体,导致肿胀和 肠胃气胀.

既然加工过的碳水化合物营养价值低而使你的体重在长期内飞, 他们都必须减少如果你是第一件事, 经常肿.

健康食品 也可以导致肿胀, 然而. 每个人都知道,豆类和其他豆科植物可以导致气. 同样是真实的家族的十字花科蔬菜, 花椰菜等, 花椰菜, 和羽衣甘蓝. 诀窍并不是说这些食物告别 – 这对你有好处 – 完全. 另一方面, 慢慢地通过极少量的每一位在开始建立你的消费,然后测试如果你可以处理更多.

软性饮料, 你不只是碳酸化, 但是,也包含着甜味剂, 酒精和 / 或糖, 是另一个罪魁祸首常见的肿胀. 没有什么比空热量有哪些?, 最好是完全切断苏打水从你的饮食.

同时, 一定不要忘记 吞咽空气, 发生什么事情都是什么时候的嚼嚼橡胶和当只是从吃得太快, 你也可以贡献的气体. 慢慢地小心地嚼不烂.

更多的提示,以防止腹胀

普通常识盐的过度消费是腹胀的主要原因之一. 大多数人会很好, 然而: 关联 “水的重量” 它倾向于坚持脚和脚踝而不是在腹部周围. 在同一时间, 然而, 由我们许多人依赖处理食物含有更多的钠,你可以想象一下没有专门查找. 绝对没有你必须吃更多 2.300 毫克的钠,每一天 – 这是很多的上限.

你不仅有可能降低盐, 但这也会减少其肿胀, 它一般是当然很好,对你的健康.

预防便秘

我们大多数人患有便秘有时, 纤维在我们的饮食中缺乏通常是的原因. 多吃纤维一般是对你的健康非常有益, 这可以减少患心脏病的风险, 结肠癌, 事故中风和糖尿病类型 2. 它还可以帮助你的消化系统,所以这种没有问题,所以你可以保持便秘, 腹胀和结果在遥控器中的不适.

增加你的纤维摄入量, 务必让他们五份水果和蔬菜一天. 那是的, 避免吃太多这些臭名昭著的食物 “沼气” 如果已经肿. 还, 含高纤维的谷物早餐开始你的一天和消费全谷物产品,只要你能.

另外, 永远不会忘记要喝大量的水, 另一个重要的事情,如果你想要你的消化系统最佳工作.

少量多餐更频繁

有时, 术后腹胀是什么多吃得太多的结果, 但不是经常不够. 模板的人吃一天的三个大餐, 它只是不适用于每个人都很好. 为什么不治疗变化对中甚至四五小到在一段时间一天一餐的?, 和看它是否有任何与你的腹部的状态的差异? 以这种方式, 你可以获取营养和热量取决于你的身体, 没有多余的肚子在一段时间延长的情况下给出了.

打击胀气食品

如果你想要一些进一步打击肿胀的超级食物, 你总是可以, 除了避免的事情,使你感觉臃肿, 采取一些积极的措施. 菠萝, 水瓜, 大蒜, 益生菌酸奶, 柑橘类水果有特性使他们帮助消化一种避免肿胀. 水, 再来一次, 另一个代理防膨简单但功能强大吗?.

你可能有一个医疗条件吗?

因此, 你试过上述的所有提示和还是肿? 在正常情况下, 不应该发生. 腹胀持续尽管采取措施来防止,它可能表明更严重的疾病,如肠易激综合征, 麸质过敏症, 食物不耐受或过敏, 或甚至卵巢癌. 这艘船, 然后, 最好是尽快联系你的医生,为更深入的诊断.

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