吃什么 (和不吃什么) 对健康的牙齿

探索如何改善饮食中一些微调你牙齿健康.

吃什么 (和不吃什么) 对健康的牙齿

吃什么 (和不吃什么) 对健康的牙齿

吃什么 (和不吃什么) 对健康的牙齿

当我们想到保护牙齿, 我们很多人认为刨, 使用牙线和漱口水 – 所有的美妙艾滋病, 但是健康的牙齿,为生活的秘密可能会在你的冰箱中的地方. 某些食物可以帮助防止蛀牙, 保持板和甚至清新气息. 其他食品和饮料不过, 你可能有不利的影响,牙齿上.

健康的牙齿吃什么:

富含钙和磷的食物

钙和磷是帮助保护牙齿珐琅质的矿物质 (耐用的白色封面) 和你甚至可以取代矿物中脱落的牙齿. 请确保你正在吃大量富含这两种矿物质的食物, 如:

  • 低脂牛奶, 奶酪和酸奶
  • 肉, 鱼和豆腐
  • 绿叶蔬菜.

维生素 D

如何帮助人体吸收钙, 维生素 D 是健康的骨骼和牙齿的另一个要素. 缺乏维生素 D, 钙可能无法正常工作 – 所以一定要吃以下:

  • 强化的牛奶
  • 真菌
  • 蛋黄
  • 高脂肪鱼类.

水分含量高的食物

高水分含量的松脆食品可以帮助清洁牙齿, 清新气息和刺激唾液的分泌 – 良好的口腔卫生的重要组成部分. 试着包括以下食物:

  • 苹果
  • 胡萝卜
  • 梨子
    芹菜.

除了吃食物与健康的牙齿, 你可以改善你的口腔健康, 避免潜在危险食物.

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为了避免对健康的牙齿:

酸性食物 / 饮料

酸性食物和饮料是侵蚀的牙釉质和牙病的主要原因, 所以尽量避免非常酸性物质, 如:

  • 果汁
  • 咖啡
  • 红酒
  • 柑橘类水果
  • 西红柿.

要减少的牙齿-的有害影响, 享受这些食物作为均衡的膳食和饮料酸性流体使用一根稻草的一部分.


食品 / 含糖量高的饮料

粘粘的糖果和含糖的饮料刺激板,可以造成无法弥补的损害到牙齿. 试着限制消费的以下内容:

  • 咀嚼糖果
  • 糖果持久性有机污染物
  • 软性饮料.

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