什么是支链氨基酸补充剂?

如果你是新到举重, 你可能听说过 ‘ 支链氨基酸补充’ 引发各地运动员一词.

支链氨基酸运动补剂

什么是支链氨基酸补充剂 ?

但它们是什么和为什么我们需要他们?

什么支链?

你的身体在附近使用 20 不同的氨基酸来增长肌肉. 一些可以由人体产生, 其他人不能. 那些不能被称为人体必需的氨基酸, ‘ 基本 ’, 因为他们必须放在您的系统通过饮食.

三这些人体必需的氨基酸是支链氨基酸 (支链氨基酸), “分枝”, 由于其分子的结构, 它就像一根树枝. 这些三个必需氨基酸占三分之一的骨骼肌.

一旦摄取了, 支链氨基酸忽视肝并直接转到肌肉组织, 迅速成为能源源可用 – 正是你需要锻炼时.

支链氨基酸的类型

三个支链是亮氨酸, 异亮氨酸和缬氨酸. 他们共同努力,防止疲劳,保持肌肉质量和强度的物理压力时期, 包括高强度的训练.

  • 亮氨酸: 它具有抗降解性能,可能是最重要的三个支链氨基酸由于它能够刺激肌肉蛋白质合成.
  • 异亮氨酸: glucogenicos 时间和生酮吗?. 它有助于防止肌肉流失的质量和促进组织修复 – 在培训计划中的任何人都重要. 这也是重要的因为它有助于保持血液中葡萄糖水平.
  • 缬氨酸: 恩惠氮平衡, 组织修复, 和它可以刺激中枢神经系统 – 最佳认知运作的必要条件.

支链氨基酸补充剂来以多种形式. 你可以买粉的容器中 500 g 或 1 公斤, 或有片, 胶囊和片剂. 亮氨酸最佳配比, 异亮氨酸和缬氨酸是 02:01:01. 支链氨基酸补充剂最坚持这.

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支链氨基酸补充剂的理由

  • 高效: 如果你在健身房工作 , 运行, 自行车或游泳基地经常可以使用更多支链氨基酸,你买吃的. 还有可能会用到一种补充. 有一个足够的支链氨基酸是健美的必要条件 , 耐力运动员和举重运动员.
  • 增长和发展: 没有足够的支链氨基酸 , 分子的增长和发展可能不会发生. 如果你的目标是打造肌肉你必须确保的摄取足够量的这三个非常重要的氨基酸.
  • 快速的能量来源: 因为他们在肌肉代谢 , 支链它们吸收迅速,大部分提供快捷的发售时间当你需要它的能量来源.

支链氨基酸的好处

当你结合这三种氨基酸的强大,它可以:

  • 支持对胰岛素的作用
  • 激活蛋白合成
  • 调节血糖水平
  • 它使得你刻苦训练的时间更长
  • 提高心理运作期间的应力
  • 作为一种现成的能源
  • 快速恢复-帮助
  • 训练后增加睾酮水平
  • 帮助与脂肪损失

如何使用支链氨基酸补充剂

由于支链提供快速的能量源 , 和帮助修复和肌肉, 采取的最佳时间是在天的培训 . 每个产品将显示列表的推荐剂量 , 所以请仔细阅读说明书.

可以在一天的其他时间采取支链派生以蛋白质合成和肌肉保存额外的好处 , 但这应是除上述 , 不可而不为 . 值得注意的支链氨基酸是参加他们空着肚子更好 .

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