什么是支链氨基酸补充剂?

Si es nuevo en el levantamiento de pesas, puede haber oído ‘suplementos de BCAA’ 引发各地运动员一词.

支链氨基酸运动补剂

什么是支链氨基酸补充剂 ?

但它们是什么和为什么我们需要他们?

什么支链?

你的身体在附近使用 20 不同的氨基酸来增长肌肉. 一些可以由人体产生, 其他人不能. 那些不能被称为人体必需的氨基酸, ‘ 基本 ’, ya que deben ser puestos en su sistema a través de la dieta.

三这些人体必需的氨基酸是支链氨基酸 (支链氨基酸), “分枝”, 由于其分子的结构, 它就像一根树枝. 这些三个必需氨基酸占三分之一的骨骼肌.

一旦摄取了, 支链氨基酸忽视肝并直接转到肌肉组织, 迅速成为能源源可用 – exactamente lo que se necesita cuando se trabaja fuera.

支链氨基酸的类型

三个支链是亮氨酸, 异亮氨酸和缬氨酸. 他们共同努力,防止疲劳,保持肌肉质量和强度的物理压力时期, 包括高强度的训练.

我喜欢看到了什么

  • 亮氨酸: 它具有抗降解性能,可能是最重要的三个支链氨基酸由于它能够刺激肌肉蛋白质合成.
  • 异亮氨酸: glucogenicos 时间和生酮吗?. 它有助于防止肌肉流失的质量和促进组织修复 – 在培训计划中的任何人都重要. 这也是重要的因为它有助于保持血液中葡萄糖水平.
  • 缬氨酸: 恩惠氮平衡, 组织修复, 和它可以刺激中枢神经系统 – 最佳认知运作的必要条件.

支链氨基酸补充剂来以多种形式. Puede comprar en polvo en envases de 500 g 或 1 公斤, 或有片, 胶囊和片剂. 亮氨酸最佳配比, 异亮氨酸和缬氨酸是 02:01:01. 支链氨基酸补充剂最坚持这.

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支链氨基酸补充剂的理由

  • 高效: Si trabaja en el gimnasio, 运行, bicicleta o nadar en una base regular podría utilizar más BCAA del que obtiene de los alimentos. 还有可能会用到一种补充. 有一个足够的支链氨基酸是健美的必要条件 , 耐力运动员和举重运动员.
  • 增长和发展: Sin BCAA adecuada, 分子的增长和发展可能不会发生. Si su objetivo es construir el músculo debe asegurarse de que ingieren suficiente cantidad de estos tres aminoácidos muy importantes.
  • 快速的能量来源: 因为他们在肌肉代谢 , 支链它们吸收迅速,大部分提供快捷的发售时间当你需要它的能量来源.

支链氨基酸的好处

Cuando se combinan estos tres aminoácidos de gran alcance se consigue:

  • 支持对胰岛素的作用
  • 激活蛋白合成
  • 调节血糖水平
  • 它使得你刻苦训练的时间更长
  • 提高心理运作期间的应力
  • 作为一种现成的能源
  • 快速恢复-帮助
  • 训练后增加睾酮水平
  • 帮助与脂肪损失

如何使用支链氨基酸补充剂

由于支链提供快速的能量源, 和帮助修复和肌肉, 采取的最佳时间是在天的培训. 每个产品将显示列表的推荐剂量 , 所以请仔细阅读说明书.

El beneficio adicional en términos de la síntesis de proteínas y la preservación del músculo se puede derivar de tomar BCAA en otros momentos del día , 但这应是除上述 , 不可而不为 . Vale la pena señalar que BCAA es mejor tomarlos con el estómago vacío.*

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