自制的蛋白质奶昔食谱

健康食谱自制的蛋白质奶昔, 钉子 800 完全健康卡路里.


摇来取代任何一种你膳食, 为补充蛋白质的意图的所有那些人自制起它们的肌肉质量.

我们创建这个食谱自制的蛋白质奶昔, 所以书面和视频发布在我们新的 youtube 频道上. 献给所有我们社会成员的 ElBlogdelaSalud.info 要求我们为健康的自制食谱, 进行良好的供应, 含有丰富的蛋白质, 碳水化合物和脂肪,但质量好.

营养信息

能量值 800 思慕雪的热量
蛋白 80 g
脂肪 12 g
碳水化合物 250 g
膳食纤维 45 g

配料

200 毫升脱脂牛奶
100 克的酸奶 denatado
70 克的燕麦
2 煮熟的鸡蛋白
1 香蕉
1 匙蜂蜜
1/2 一汤匙的花生酱
1/2 汤匙的意大利乳清干酪
2 汤匙的坚果和葡萄干的混合物

说明

    1. 把牛奶放在搅拌机里, yougur 和燕麦和开始打.
    2. 去皮煮熟的鸡蛋,蛋黄中删除, 明确在罐总成 introduzclas, 添加汤匙的蜂蜜, 和香蕉,去皮,切成小块. 回到 baitr,直到你得到一种混合物均匀.
    3. 采取半勺花生酱半意大利乳清干酪和混合与热情.
    4. 最后插入两汤匙的坚果和葡萄干的混合物, 并再次跳动.
    5. 服务于两个大型的眼镜 300 毫升, 在面糊的装饰形式上放置几个螺母.
    6. 享受这美味的自制的蛋白质奶昔!!!

一个人的思考"自制的蛋白质奶昔食谱

  1. 认为是有驱除的神话的另一种哺乳动物牛奶是健康和人权所必需的. 其消费量是利用动物为聚敛金钱他唯一感兴趣的资本主义制度的一部分.

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