健康风险的饮用苏打水

它的味道是很好,是对我们许多人饮食的重要组成部分, 但将他们可能危害我们的健康? 喝饮料已链接到体重增加及各种慢性疾病. 这里有一些关于为什么汽水不是最健康的饮料的事实.

风险的饮用苏打水

健康风险的饮用苏打水

现代饮食甜

随着时间的推移,我们的社会已经急剧变化, 善和恶. 当然,我们已经开发一种令人难以置信的技术, 我们已经超越了几年前它还以为他们是难以进入的限制, 但我们也推动了环境的变化和目前正在发挥不仅人口的健康状况的新疾病的出现, 但也对经济和世界各地的许多国家的发展.

这些疾病的一些与我们的生活方式密切相关, 高度加工的食品的消费特点,今天是, 含糖饮料和缺乏体育锻炼. 将谁会想到,几年? 60% 在美国的成人。UU. 和欧洲被认为是肥胖? 由于这, 人患有慢性疾病,不但昂贵而且有害, 如糖尿病, 心脏和神经退行性疾病的疾病.

饮食是非常重要的在这些情况下和它看起来那么多汽水和其他软性饮料在问题中的重要作用.

非酒精饮料是什么?

含糖饮料, 像苏打水, 能量饮料, 茶和果汁, 他们大多是使之与高果糖玉米糖浆的甜 (高果糖玉米糖浆) 和葡萄糖. 果糖是发现水果中的天然糖,因为它的味道是比葡萄糖甜, 高果糖玉米糖浆被研制用于作为甜味剂的十年中 1960.
高果糖玉米糖浆是由玉米糖浆的定期通过特殊的工艺将转换其中的果糖葡萄糖礼物的一部分.

根据果糖的含量, 高果糖玉米糖浆可以 55% 果糖 / 45% 葡萄糖, 它主要用来怀柔饮料糖和冰淇淋; 它可以是 42% 果糖 / 58% 葡萄糖, 主要介绍在烘焙食品中, 罐头的水果和奶制品.
自从她的发明, 软性饮料中的氟化烃量显著增加到点,更多比 300 一个人从你每天摄入卡路里来自 HCSF, 主要以饮料喝加糖的形式.

空热量

被认为是你得到氟化烃的卡路里 “空热量”.

如果你想一想, 添加糖份的食物, 软性饮料及能量饮料, 他们有没有营养价值. 他们知道好, 但并没有提供你任何重要的组成部分,可以丰富你的饮食.

另一方面, 软性饮料和其他喝加糖的饮料只促进所有转化糖中甘油三酯, 他们是储存脂肪的主要形式.

不幸的是, 根据在几个品牌的软性饮料的研究, 标签不总是说的实际内容添加包含饮料的甜味剂 !. 研究表明,, 举个例子, 12 盎司的可口可乐包含 38 克的糖, 而不是 30 g 公司指示标签上.
这是一个非常令人担忧的情况, 因为我们实际上消耗更多的糖比我们想象, 什么会增加我们的发展与高消费的软性饮料和其他饮料中的甜味剂相关的疾病的风险.

喝汽水的风险

饮料和饮料不仅有没有营养价值, 但他们也息息相关,与各种疾病. 正如已经提到, 所有在于在这种类型的饮料中的糖转化为脂肪, 促进体重增加, 超重和肥胖.

糖不是那么可爱,你的新陈代谢

超重和肥胖密切相关的其他疾病. 有几项研究表明,酒精饮料的消耗量是糖尿病的一个危险因素, 心血管疾病, 高血压和改建的心理承受能力.

科学家们研究的软性饮料消费与多年的各种疾病之间的关系, 儿童, adolescentes y adultos.

举个例子, 研究发现,儿童和青少年行为问题, 如侵略和注意的问题是狂热消费者的软性饮料和其他含糖的饮料.

这里有一些号码,所以你有一个想法饮用含酒精的饮料和其他非酒精饮料的健康风险:

  • 在两个, 男人和女人喝苏打水一天至少一罐, 心脏病发作的风险是 20% 对于那些做不食用了这些产品在所有大于.

 

  • 类似的案例, 痛风的风险是 75% 更多关于饮料比不喝酒的人,如果饮酒者发展型糖尿病 2, 风险是 26% 批发.

 

  • 如果这还不够, 苏打水和含糖饮料的酸度损坏牙齿与还挂钩骨质疏松症.

这些当然都是令人震惊的统计数字. 尽管这一切, 有些人认为有足够的证据是,一切都归咎于果糖含量, 不仅在含糖饮料, 但也在食品处理一般.
关系并不意味着因果关系, 那是真的, 但已经收集了由许多研究关于风险的饮用苏打水的信息是要牢记心中.

无糖苏打水发生了什么?

以及, 它似乎是不尽如人意,听起来不错. 你可能想通过喝无糖苏打水,以避免摄入热量和保持享受你伟大的口味, 但这不会发生.

减肥软饮料有改变大脑对食物作出反应的方式的人工甜味剂.

当你喝一杯健怡可乐, 你的大脑认为,真得有营养的东西, 但当他意识到否则, 你的大脑是困惑和改变他们对糖类摄入量的反应, 改变你的新陈代谢.

减肥软饮料可能也会让你吃得更多.

由约翰斯霍普金斯彭博公共卫生学院的研究人员进行的研究, 检测到消耗减肥苏打水的成年人倾向多吃东西并有更大的身体质量指数 (整合营销传播) 比那些喝一般汽水. 这可能也与对是人工甜味剂的大脑. 因此, 小心, 你可以在你的苏打水避免热量, 但你也可以更多的含糖食物形式.

苏打水和其他含糖饮料好喝, 提供不让他们日常饮食的重要组成部分. 尽管它现在还不得而知如果苏打水真的是所有这些疾病的原因, 它并没有好处. 水或自然风味的水始终是一个不错的选择,在所有用糖和任何营养物质填充你的身体.

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