你知道吗, 从字面上, 你能跳来改善你的健康?

跳绳是令人惊异的运动,要求只有一个跳绳和, 然而, 这种类型的运动可以帮助骨骼更健壮, 协调, 敏捷性和提高心血管系统和肌肉耐力.

跳绳对健康有益

你知道吗, 从字面上, 你能跳来改善你的健康?

你的健康,跳绳的好处是如何的可以??

改善心血管健康

跳绳的主要原因之一是好的健康是,它可以帮助改善你的心血管健康.

今天, 这一事实是更重要, 因为心脏病是男性和女性的头号杀手.

跳绳可以增加你的心率,可以帮助您构建一个强健的心脏. 一个强健的心脏意味着更健康的心脏,将血液输送到每分钟少次, 允许氧是更加有效地利用身体. 这将有助于减少心血管疾病的风险和其他与心脏相关的条件.

增加骨强度

除了帮助提高你的心脏健康, 跳绳也可以帮助你的骨健康. 举重练习, 如跳绳, 它们有助于培养更好的骨骼健康. 这是重要的人想要避免骨质疏松症, 沉默的骨骼疾病, 什么使一个人更容易受到严重骨骨折. 数以百万计的人受到这种疾病的威胁, 跳绳是最重要的一步,要改善这种状况.

有助于降低 ⅱ 型糖尿病的风险 2

要考虑跳绳的更多原因之一是它可以帮助拖延或阻止发病型糖尿病 2. 体力活动和锻炼, 如跳绳可以帮助控制血糖控制水平下,帮助增加胰岛素的分泌, 你知道它是在糖尿病人失踪 2.

提高灵活性和协调

最后, 提高灵活性, 协调和肌耐力是你应该考虑跳绳的另一个原因. 跳绳需要有人要跳上你的脚小贴士, 创建协调这次跳伞时发生的任何不平衡身心反应.

请注意, 跳绳不是全民健身运动的. 它是重要的是记住, 如果你有任何身体关节或肌肉问题, 最好是在开始任何类型的剧烈运动前咨询您的医生. 好消息是锻炼的,所有形式可以帮助改善你的健康.

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