做你减肥时出汗吗?

出汗是皮肤的关键函数, 它可以包含达 400 万汗腺. 大多数的这些小汗腺汗腺或位于前面和上肢, 其次是树干和身体的下部. 然而, 身体的其他部位也有汗腺, 包括的手掌和脚底.

做你减肥时出汗吗?

做你减肥时出汗吗?

汗腺的最重要功能是调节身体的温度, 尤其是环境温度高于皮肤的温度是在什么时候, 和也在期间 锻炼. 在蒸发过程中热损失的发生, 当我们失去的汗腺的水被带到皮肤表面,它蒸发. 失去了水的量被受汗腺数量的被激活,产生汗水和汗水腺体产生的数量. 研究表明可以在热应激的行使过程中激活的汗腺数目迅速增加, 但汗水由每个腺体的数量只有逐渐上升.

你可以失去了很多汗水期间延长在热, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. 一项研究表明,一个人可以失去三公升每小时的汗水, 但平均, 我们大多数人可以出汗速度每小时超过一公升. 然而, 我们的身体有一种内部机制,阻止我们脱水的连续出汗. 除了我们有 sed, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, 我们中央机制 (在大脑中) 他们还原因我们的身体可以减少出汗率. 湿润的皮肤上导致肿胀的角蛋白层, 机械阻塞汗腺导管的开口, 从而减少了生产的汗水.

可以出汗助你减肥?

是啊, pero hay una explicación para esta respuesta.

首先, 正常成人人体组成的 60% 水卷. 根据医学的书, 我们的身体含有的平均 40 公升液体, 和三分之二的这种液体 (一些 25 升) 载于我们的细胞. 休息 (15 升) 在血液中发现 (血浆), 在细胞和组织, 和一些内的器官 (肠, 胃).

过多的出汗可以导致水重大损失, 这可以导致赤字水进出细胞.
血量的还可以减少, 因为水重新分配给单元格来存放他们. 这会导致脱水和一些形式的水我们体重的损失. 然而, 我们必须牢记再水化自己饮用的液体来规范我们的血液和身体水容量, 我们又赢了我们有出汗而流失的水.

然而, 好消息是,当我们努力锻炼发汗, 你也燃烧卡路里和脂肪. 多少更多的锻炼, 大多数工作我们骨骼肌肉和心脏的肌肉, 和更多的能量,我们需要提供我们的肌肉. 其结果是能源燃烧脂肪和卡路里, 和,汗水流淌不息的水的重量. 如果我们将这些方法结合一种健康的饮食低热量, 和健康的生活方式, 我们肯定要减去多余的体重.

避免脱水

它是好的中度至重度的减肥运动, 但是在这个过程, 应该记住的是,你不应成为脱水身体. 出汗的主要目的是降温,身体向下的期间行使和热应力, 我们必须记住的小吃一样经常作为是可能的期间和之后行使.

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