人不生病的秘密

你知道似乎永远不会患上感冒或流感的人吗? 保持健康全年的秘密不是很难理解, 虽然你可能不得不在你的生活方式,以避免感冒和流感中进行一些更改.

干净的手

人不生病的秘密

在感冒和流感季节, 干净的手都

手洗

照顾在白天洗手的人, 通常不会感冒或流感冬季. 你可以经常在白天洗你的手或避免碰触脸用双手去减少你患上呼吸道感染.

因为它是洗手的什么可以肯定的是,永远不会变得更容易, 从未碰过用手洗脸, 大多数人得到更好的结果增加在洗手的频率.

即使你不洗手, 然而, 更多的时间,你可以没有摸脸, 不太可能是,你要下来与感染. 只有 22% 感冒病毒生存在一个小时不洗净的手中, 和只 3% 感冒病毒污染的手指在期间以求生存 24 小时. 如果你能一小时没有处理受污染的门把手后触碰你的脸, 这台电视机遥控器, 或表面的房子, 它是可能不属于任何东西. 问题是,绝大多数人演奏的脸几次每分钟.

如果你能不能洗净立即一旦你知道你的触碰过受污染的表面, 至少努力避免触摸你的脸, 尤其是鼻子或眼睛. 医学研究人员发现被许多表面污染的感冒病毒时只有一名成员的家庭也得了感冒, 包括 75% 门把手, 的 57% 冰箱的句柄, 的 50% 电视遥控器, 和 80% 浴室水龙头. 这些都是更有可能需要消毒的表面.

流感病毒是比感冒病毒更执着. 后有人甚至八个小时谁有流行性感冒打喷嚏大部分家庭表面上, 的 100% 病毒是仍然可能导致感染. 滴唾液或粘液从感染流感的人可以存活达 24 在乳胶或橡胶手套小时.

梦想

与只简短搜索互联网,你可以找到对失眠的引用作为糖尿病造成的原因, 血压高的压力, 抑郁症, 焦虑, 甚至癌症. 不应给任何睡眠不足也是一个因素,有助于为感冒和流感的人一个惊喜.

在匹兹堡的卡内基-梅隆大学的科学家发现,您将收到少于七小时不间断的每晚睡眠三倍感冒的风险. 如果你在冬季睡觉有困难, 试图恢复自己的身体实现时钟的 1 自 2 小时的明亮的光 (是否在户外或灯) 每天早晨. 富含蓝色光有利于其内部的时钟重置,所以你晚上很晚睡觉白天, 但不受干扰,你需要在没有光线的房间睡着睡着.

没有一项研究发现更多的休息一定将他们从感染流感. 得到更多的休息,一旦他们到了流感症状, 然而, 从而极大地加快经济复苏.

两种方法可以预防感冒和流感

保持双手清洁和足够的休息是很重要的是保持健康的感冒和流感季节通过. 其他两个简单的改变生活方式,还可以每年冬天次数急剧减少导致生病.

寒冷的空气

如果你住在美国,有客人从欧洲房子, 这可能由其房间窗户打开惊讶, 即使在最寒冷的冬天天气, 是否只是一个裂纹或全, 离开空气对你的家在零度以下.

虽然它是真正的欧洲人在冬天经常有他们热和提供的他们居住的城市,美国人永远不做, 在寒冷的冬天一天开放窗口不仅是缺乏考虑的取暖费账单的. 它是预防的一种传统形式感冒和流感.

得到一点新鲜空气的最重要事情之一可以使你的健康是带你远离感冒和流感病毒隐藏的所有地方的冬天. 对于那些 15 几分钟到一个小时你正在外面走一走, 它不是所有感冒和流感病毒能感染.

让一阵寒冷的空气,在家里可以有不同的结果. 如果你住在感冒和流感季节的温度在哪里经常几乎不高于零, 冷项目可以做才能让你更容易感染. 但爆炸的冬天非常冷的空气, 下面大约 0 Farhrenheit 度或 -20 摄氏度, 你可以杀死引起感冒和流感病毒.

弛豫

俄罗斯科学家已经积累了大量的临床和实验证据在冬天感冒和流感的预防. 毕竟, 西伯利亚一些地区是年的最多的八个月由冰, 和感冒和流感可以摧毁在工作场所的生产力, 如果预防措施不追求在冬天开始.

绝大多数的俄罗斯科学家理事会是减轻压力会减少脆弱性的上呼吸道感染常见冬季不适症状. 得到足够的休息不阻止他跟感冒或流感, 但越来越松弛减少了生产的身体的荷尔蒙皮质醇应力. 当尽量减少应激激素的生产, 身体的炎性细胞因子的生产也降至最低, 还有更少的发热, 肌肉痛和喉咙痛, 虽然有大量类似的病毒在体内.

如果由于某种原因你不能放松,你可以做什么?. 在第二次世界大战期间, 俄罗斯医生建议使用的茶和一种植物被称为刺五加或人参 Siberina 酊剂 (现在作为销售 “Eleuthero”). 这种草药帮助回答中枢神经系统必须强调有足够的应激激素的生产, 不太多, 它极大地降低了感冒和流感的风险.

它不只是警告用户 eleuthero 在流感和感冒的预防. 如果它是在早期阶段的男性型秃发或多囊卵巢综合征所致的女性脱发 (标准操作规程), 不使用 eleuthero. 它包含化学物质能使身体保持睾丸激素, 男性型脱发有时加速.

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