为什么我们爱鳄梨的六个原因

发现的鳄梨营养好处和你应该吃更多.

为什么我们爱鳄梨的六个原因

鳄梨

一些减肥专家给出了对鳄梨的坏名声, 说,他们应避免由于其高的脂肪含量. 虽然他们可能比其他水果更多热量, 鳄梨中的脂肪是健康的脂肪 – 当消耗作为均衡饮食的一部分, 它甚至可以帮助减肥.

看看我们可以吃足够的鳄梨:

1. 他们将帮助您觉得充分长的时间

一项研究发现鳄梨做感到饱的时间, 这可以防止我们吃两顿饭之间的不健康食物. 参与这项研究报告显示为 40% 吃完饭后,其中包括一半的鳄梨少饿了三个小时, 相比那些吃了一顿没有鳄梨.

2. 它们有助于对抗癌症

它含有大量的抗氧化剂, 鳄梨含有植物化学物质,帮助战斗 癌症, 包括: 阿尔法胡萝卜素, β-胡萝卜素, 叶黄素和油酸 (一种脂肪酸,尤其是好地保护预防乳腺癌). 要提高性能,鳄梨抗癌, 结合部分西红柿 .

3. 他们帮助防止老年痴呆症

油酸是在鳄梨帮助维持髓鞘, 大脑和中枢神经系统的重要组成部分. 维护这有助于改善脑功能,甚至可以帮助预防退行性疾病,如老年痴呆症.

4. 降低胆固醇

这神奇的成份油酸也是负责帮助减少 胆固醇, 心因素疾病面临的主要风险. 高胆固醇水平的人的研究发现食用丰富、 健康的饮食, 单不饱和脂肪从鳄梨降低你的胆固醇水平 17% 在仅仅一周.

5. 它们有助于防止严重的疾病

鳄梨含有丰富的钾, 帮助维持钾与钠的平衡关系. 有的不平衡在这个领域能够导致健康并发症如中风, 骨质疏松症和胃部溃疡.

6. 改善你的皮肤

鳄梨含有维生素 A, 一种维生素,可以帮助你清除死细胞,并保持你外表光鲜亮丽的肌肤. 除了这, 他们是充满对抗皮肤过早衰老的自由基的抗氧化剂. 你甚至可以使用牛油果在掩码中清洁和滋润.

发表评论