超重

患超重的人一般被定义为有更多的身体脂肪是健康的最佳福祉. 最常见的身体中百分比是脂肪的身体质量指数 (整合营销传播).

超重

超重

肥胖的定义的身体的脂肪含量过多的, 这是什么 20 %或更多上述正常体重. 在一个人的体重指数被认为是肥胖如果他们的体重指数之间 30 和 39,9. 任何上述这归类为病态肥胖, 这意味着,身体中的脂肪的百分比可以显著地影响日常的运作和健康.

从调查的数据显示 2002 英国健康和健康选择报告 2004 委员会对肥胖, 在 1980 只有 6 %的男性和 8 %的女性被归类为过胖. 从那时起, 在英国的肥胖率已经以惊人的速度, 中和 2002 的 22,1 %的男性和 22,8 %的妇女登记为肥胖和 43,4 %的男性和 33,7 %的妇女被登记为超重.

超重或肥胖的人增加机会随着时间的推移发展各种健康问题, 作为心脏的疾病, 血压高的压力, 高胆固醇, 型糖尿病 2 和心理问题,导致寿命缩短的一般.

尽管现任重点在很大程度上不太健康国家, 越来越多的证据表明, 而更多的我们变得超重, 他们遵守关于身体活动的准则和一天也是吃推荐的五份水果和蔬菜的人数呈上升趋势. 很多人这明确努力带领更健康和更积极的生活方式是很小但积极的一步,在正确的方向前进,也许表明当前肥胖危机的良心增长.

我超重或肥胖?

BMI 是什么?

如上文所述, 检查您是否在正常体重范围内的最准确的方法之一就是计算你的体重指数. 虽然称重是跟踪你的体重的好方法, 鳞片通常不会考虑你的身高或其施工,因此你将不能够确定是否你的体重是健康.

BMI 是卫生专业人员用于评估患者面临自己的身高来检查如果他们置于危险的境地的脂肪体人百分比的重量. 如果你是所有者的尺度和知道你的身高,然后计算你的体重指数过程很简单,你可以独自工作使用一个简单的公式. 作为一种替代, 有很多的 BMI 计算器在线将为您以及您是否规模不在家做艰苦的工作, 然后你的实践护士可以权衡, 测量你的身高和计算你的体重.

虽然 BMI 是在大多数情况下脂肪精确测量, 它是重要的是要牢记,因为肌肉重量超过脂肪, 很多在窗体中的人, 健康和肌肉查找你的体重过高的时候,在现实中能比低和健康的身体脂肪百分比吗.

腰围

你的腰围测量周长基地可以帮助您获得更加深刻的看法,你的体重, 因为携带多余的脂肪,你的腰,而不是臀部和大腿周围的人在某些健康问题的风险增加.

最简单的方法来测量你的腰围是肚脐一级放置在你身体周围的卷尺. 一旦你有了您可以使用下列规则来帮助解释它们的测量:

男子

腰围 94 厘米或以上表示风险增加对健康.
腰围 102 厘米或更大构成一个更大的健康风险.

妇女

腰围 80 厘米或以上表示风险增加对健康.
腰围 88 厘米或更大构成一个更大的健康风险.

我的体重会影响我的健康?

如果你已经确定你是超重或肥胖, 然后您第一接触点应该是你的医生或实践的护士,以便他们可以确定是否你的体重已开始影响到你的健康.

在这个阶段,您就可以通过询问任何症状的冠心病患者启动。, 骨关节炎和睡眠呼吸暂停, 等, 搬到屏幕,从任何可能链接到他们的体重的健康问题之前. 测试可能包括验血和血压的检查,以设置类型 2 糖尿病 , 血压高的压力 , 胆固醇水平, 甲状腺或肝脏问题.

除了多余的重量所造成的物理问题, 很多人心理上也会受到影响. 自我形象起着非常重要的作用,在我们的信心和自尊水平,并最终在我们上一种良好的精神状态. 它不是不凡的人,他们都是超重或肥胖出现心理健康问题,和为此原因,您的医生或护士可以问问题,看看是否有这些迹象.

健康风险

如果你是超重或肥胖, 这意味着,随着时间的推移它会有较高的开发一系列不同的健康问题的风险. 除了这个你也可以找到它是斗争开展某些应该是可管理的基本活动, 但相反导致部分或全部以下副作用:

  • 过多的出汗
  • 在关节影响流动性的疼痛
  • 皮肤过敏
  • 打鼾
  • 疲劳和缺乏能源
  • 呼吸问题包括无法运行短的距离和缺乏
  • 移动的空气
  • 失眠问题

超重或肥胖的人也有较高风险的发展健康问题:

冠状动脉疾病

此条件总部是在冠状动脉内妨碍或拖延向心脏输送血液的脂肪物质积累. 随着时间的推移增加动脉内脂肪沉积物的累积将意味着他们收窄, 流动的血液流向心脏的结果, 缓慢或停止, 有时它会导致心绞痛或心脏病发作.

高血压

超重和肥胖的人有更多的身体脂肪, 这意味着有大量的血管中的脂肪分子. 这些脂肪收缩血管心将很难推动血液通过他们的手段. 当血液流经动脉, 它施加压力在墙上,和这是什么决定了你的血压. 血压高的压力时,通过在一个压力大于正常导致心脏不得不更加努力地工作,泵大量的血液,推动血液通过血管动脉血液的流动.

高水平的胆固醇或甘油三酯

胆固醇和甘油三酯是两种不同类型的血脂在血液循环中. 胆固醇有助于保持细胞和荷尔蒙, 甘油三酯是存储未使用的热量而向人体提供能量.

胆固醇和甘油三酯是身体工作的必要条件. 然而, 当血中的水平已经转换高, 患心血管疾病的风险会大大增加.

高水平的低密度脂蛋白胆固醇 (称为坏胆固醇) 他们已与一个增加心脏病发作和中风的风险吗. 据说,这种风险由低密度脂蛋白脂蛋白的粘附于血管内膜的刺激动脉粥样硬化引起 (捡起沿动脉壁的脂肪物质).

睡眠呼吸暂停

这种情况有着密切的多余的重量和特点是峡谷壁相连在睡眠和上气道阻塞. 这引出了短短的时间,直到大脑认识到氧气缺乏和发送唤醒呼叫的个人中断的气息. 这个问题是特别常见的超重的人和引起体重增加的肥胖可以导致上呼吸道变窄. 终极减肥, 帮助扭转这种风险.

型糖尿病 2

这种情况是由脂肪细胞引起, 肝脏和肌肉不回应充分的胰岛素,血糖不能进入细胞内,作为能源存储是指. 当糖不能进入细胞内这转译成积血大糖, 称为高血糖的影响. 高水平的血液中的糖可以触发胰腺产生更多的胰岛素, 但这不会足以满足身体的需求. 型糖尿病 2 它是与超重和肥胖人群中更常见, 因为脂肪禁止人体使用胰岛素能力.

有些人会显示没有明显的症状, 其他人可能会遇到视力, 勃起功能障碍, 排尿增加, 疲劳和口渴和胃口.

另一个

超重或肥胖也有了风险增加挂钩的以下 – 癌症 (冒号, 乳腺癌和子宫), 脂肪肝, 生育问题, 胆结石, 下降, 糖耐量异常 (糖尿病前期), 怀孕的问题, 压力性尿失禁, 脑血管意外和一般的生活.

除了高风险的发展身体健康问题的立场, 超重和肥胖者可能还面临着一系列的心理问题.

自尊, 自信和自我形象经常遭受致命打击,当个人或增加重量或他们已经超重一段时间. 这反过来会导致生活质量下降, 减少的社会流动性,他们不为社会接受的感觉. 超重和肥胖的人普遍感到绝望, 愤怒, 隔离和枯燥,不仅可以导致更多吃的安慰, 但它也可以导致严重的精神健康问题, 焦虑和抑郁等.

减少出现以上增加的健康风险的最好机会是减肥和保持体重.

超重和肥胖的原因是什么?

虽然当然还有其他额外的因素, 简单地说你的体重由决定的是的能量吸收卡路里的食物和饮料, 和多少的它用身体. 这个过程会导致三种情况之一:

  1. 如果消耗的卡路里的数量等于的卡路里量, 他的体重是稳定.
  2. 如果消耗的卡路里的数量是超过你的身体是能够燃烧, 过剩是转化为脂肪,储存在由于体重增加,身体.
  3. 如果消耗的卡路里的数量小于燃烧, 你的身体将不得不使用其脂肪储备为额外的能量. 这将导致体重减轻.

你的代谢率的能量或你的身体需要燃烧,履行重要职能的卡路里量. 还有一个常见的错误,与超重和肥胖的人和有低代谢率, 当事实上那些超重或肥胖更经常没有正常高的代谢率, 更多的精力用于传输多余的脂肪.

下面列出的是能源的为什么消耗量不能平衡均匀地与大量消耗能源的各种原因, 这可以导致体重增加:

食物和饮料

人们增加重量,主要也是最明显的原因之一是因为他们吃和喝的比你的身体需要.

当我们正在吃的食物,我们的身体不尝试发送信号,表明他已经够了, 虽然这种感觉可以很容易忽视,如果我们正在吃好吃的东西.

近几十年来见过许多食品处理和在超市货架上的饭菜的到来, 很多都是更多卡路里比从零开始与新鲜煮熟一顿饭. 另外, 特别优惠和折扣优惠券吃一顿饭也意味着很多人都吃比以往任何时候更多常规, 再次是在重餐热量消耗.

饮料也往往不考虑每天摄取的热量次, 很多人饮用糖拉登软饮料, 水果汁和热饮料与糖整天. 另外, 酒精含有卡路里的热量,可以让你每天摄取的热量很大一部分,如果你喝得太多.

体育活动

世界卫生组织关于身体活动有益健康的全球建议建议成年人年龄介乎 18 自 64 他们至少应该 150 分钟的适度有氧每周体育活动, 或者说,至少 75 分钟的有氧强度身体活动每周. 虽然它将理想来处理这一数额的锻炼每周, 可悲的是很多人都太忙,或不愿将纳入他们的日常生活.

节省劳力的设备增加, 技术和汽车, 此外等手段,作为一代人,我们都更少活动之前,我们的那些.

体育活动有助于我们烧的未使用的能量,不仅将有助于保持健康的体重, 但也要保持我们的身体在最佳条件下.

遗传学

而不完全理解如何遗传是导致肥胖的因素, 发现那些与父母一方或双方肥胖包括肥胖如果相同的风险增加.

这可以部分归因于孩子捡起他们的父母的不良饮食习惯, 不过,据说有些人继承趋势,暴饮暴食,据说是有话要跟食欲控制. 我们什么时候吃, 我们的大脑发送一个信号,告诉我们当我们已经受够了. 然而, 对于有些人食欲控制未必一样好,因为它是在其他.

医疗问题

有极少数人在那里它献给医学事业的重量可以归因于. 妇女, 多囊卵巢综合征可以导致体重增益可以是罕见的情况下,库欣氏综合征和小的活跃甲状腺. 有些人可能还会发现,药物治疗导致体重增加的条件.

减肥的好处

如果你是超重或肥胖, 然后你会经历极大的好处的减肥. 即使是少量的减肥可以帮助减少某些健康问题的风险, 除了帮助我们提高能量水平, 自尊和一般生活质量.

根据英国病人, 一个人与 BMI 之间 25 和 35 您可能会遇到各种不同的福利损失的健康 5 自 10 他们原始的重量 %. 通过此操作, 患有血压高的人, 高胆固醇, 糖尿病和其他与体重相关的疾病很可能会看到改进, 和那些他们将不太可能发展他们,而不会受到问题.

与体重指数为更多的人 35 他们很可能会受到有关自己的体重,在这些情况下的健康问题, 它建议人们尝试之间失去 15 和 20 %的体重才能体验到最佳水平的提高.

处理选项

如果你致力于减肥, 然后,你不得不接受是没有魔力的减肥药丸, 这将意味着快速减肥的重量损失或饮食计划的提示. 成功减肥需要一家致力于健康的饮食和生活方式在长期内.

严格的饮食可以帮助人们在短时间内减肥, 但他们往往不可持续很长时间和, 有时很难适合日常的生活方式. 更重要的是,当你完成一个饮食和正常喂养再一次恢复, 它是很可能的重量会直接回去. 这就是原因的起源有要比饮食更多的东西, 它是需要无限期地参与生活方式的重大改变.

然而你打算减肥很重要的是要考虑到以下各点在你开始之前:

这会促使你吗? – 在世界或甚至是最好的营养师减肥计划可以帮助你减肥,如果你不是干劲十足,忠心耿耿. 当事情很棘手总是要考虑到预期的目的和他们想要的原因.

实事求是 – 对你的目标要现实和日历并不是以点减肥太快由于令人失望只投否定他们的进展. 关于平均的 1-2 1每周 b 是一个安全和可达到的目标. 也请记住,很多人减肥是在早期阶段最为显著, 并随着时间的通行证, 这可能会略有减少.

注册你当前的食品消费 – 试着保持一个纪录,一切你吃的和喝的一两个星期前开始他的新政权. 这将告诉你一些有趣的事情,关于你的饮食习惯, 举个例子, 如果你似乎在一天的某些时间吃, 或作为开胃酒金额. 如果你是考虑说话营养师或医生的健康, 真的有用然后可以找到食物日记了解您目前的饮食习惯.

下面列出了一些治疗和通常用于帮助人们减肥的方法:

减肥手术

减重手术是通用的术语,用来描述操作诱使体重减轻. 即使减肥手术是最有效的治疗方案方面的临床疗效和成本之一, 程序是非常专业和创.

在一般情况下, 病人不会考虑手术,除非他们已经试过其他的减肥方法, 如饮食, 增加体力活动和药物治疗, 等没有任何结果. 此规则的例外是 BMI 的更多的患者 50, 到那些国家临床卓越研究所已建议要减肥手术排在第一个, 之前的饮食和生活方式的措施.

初级保健信托基金需要为手术提供资金. 然而, 尽管经济节省将来的前景, 短期支出都意味着很多基础的初级保健是实际上禁止程序.

减肥手术程序旨在减少摄入的热量和各种形式的所有患者都可能出现的并发症. 最重要的是,手术是在一个专门的中心,和后续的检验都是必需.

然后列出了一些不同形式的减肥手术:

胃旁路手术: 胃旁路手术涉及减少大小的胃和小肠长度的缩短. 这意味着食物会忽略大部分胃和一些肠道所以更少的食物是需要满足病人的胃口.

胃气球: 这个内镜的过程有时用于减肥患者手术前与病态肥胖,降低手术风险, 或在肥胖病人已经不能够失去重量与其他方法但不是胜任手术. 这个过程包括满在胃里的液体硅胶气囊的位置. 气球是部分填满胃, 创建延长饱腹感,所以病人感觉少饥饿、 能够学会适度食物摄入量. 全球只有设计为临时和是可以留在地方撤出之前的最长时间 6 几个月.

腹腔镜可调节胃束带: 更通常被称为 “胃束带手术 ‘ 是一个戒指,放在胃周围, 下面食道-联盟. 这支乐队包含了一个充气的气球,以适应环的大小,调节食物摄入量. 可以规定的程序,意味着你和你的卫生保健提供者能够控制体重减轻. 乐队是放到这意味着 laparoscopicically 程序并不是太创康复期是最小的地方. 另外, 该过程是可逆的所以,如果它有将来删除这可以不破坏胃.

胃袖状切除: 此操作包括装订沿其长度,以减少它的大小在关于胃 75%. 不同胃旁路术, 查看进入一个小袋,直到它通过入肚腑的食物, 胃袖状切除允许食物要遵循相同的路径,你在手术前, 因为它划分垂直从顶部到底部,胃功能保持不变 . 因为胃是现在更小,它是无法包含如此多的内涵,病人会少吃点,感到完全满意更快.

药物治疗

任何订明由你医疗或替代的专业更多药物的药物可能是为那些想减肥的选择. 然而, 那里是很好的药物,将帮助人们快速减肥和安全这些药物都可用于改善的饮食和增加体力活动的结合.

调整饮食习惯的

超重或肥胖想减肥的人的第一步应该重新评估的饮食习惯和体力活动水平. 虽然有些人可能会觉得他们有足够的信息和激励自己减肥, 其他人需要专业帮助. 有几种不同的路线提供援助,旨在帮助减肥, 开始您的营养师和重量损失组通过的实践护士咨询.

一个合格的营养师咨询是一种选择,很多人选择探索,工作,并将与病人,帮助他们实现一个更健康的生活方式. 一位营养学家将考虑到审议方面如个人首选项, 生活方式和目标在创建个性化的营养方案之前. 一位营养学家的最终目标不是简单地实现短期减肥, 它将很难维持, 但要有效地整合的积极生活方式更改,以便他们可以继续无限期地.

你可如何帮助一位营养学家?

营养学家通常开始通过编译你的饮食详细的历史, 生活方式和过去和当前的健康问题. 起点为此案例历史记录可能暗示的食品,带你到你的初步咨询日记创作, 因为这会给你的医生如何想法, 什么时候和为什么你吃. 在他的日记的食物可能会要求您要包括你吃的食物, 在吃饭的时候, 部分的尺寸是什么, 如果你是单独或与其他人一起吃饭的时候, 什么样,是心态的当你吃,如何经常产生其大便. 此信息将有助于您目前的饮食习惯形象建设.

在这一阶段某些测试可以采取你的情况和你的营养师将与您可能会考虑在其方案中营养的问题讨论, 像任何特别的饮食或卫生条件,必须考虑到. 其他需要考虑的要点可能包括以下内容:

体力活动的程度: 虽然吃得少,吃的健康的方式是减肥的关键, 增加体力活动也是最重要的初始减肥和保持. 营养计划通常纳入行使政权或将, 至少, 包括体育活动辅导. 如果你真的不喜欢某些物理活动或有不能因健康理由届时参与一些活动, 一定要讨论这与你的营养师,以便他们可以拟定适当的建议,您可以享受和最重要的是, 它将紧跟时代步伐. 如果你还不习惯可以随着时间的推移逐步建立的体育活动.

快乐: 正如提到的以前营养计划希望,教的饮食,你会为你的余生, 所以虽然在开始时可以很难调整他们的饮食习惯, 它是重要的是在那里,您可以享受食物. 最终, 如果它给你列出的食物,坚持你的不喜欢,觉得无聊,那么你的机会坚持它是几乎为零.

灵活性: 前面的点领先, 营养计划应包括各种食物从各种食物团体为了保持事情有趣.

上述已获审议之后你的医生是负责团结一个现实和可实现的程序,可以包括吃饭的想法, 购物清单, 这被建议的补充, 改变生活方式和锻炼.

其进度监控

除了最初的动力和动机, 一位营养学家有没有提供支持和永久的建议. 定期磋商将使你的医生,以确保维持他们的承诺, 动机和带领你朝着你的目标的道路上. 可能要求您采取记录的你在吃什么和行使,以这种方式是可以告诉你在哪里可能会引入歧途,如何可以改善甚至更多的饮食和健身.

其进度监控, 答案是肯定的, 包括在称重,以确保其目标的实现和保持健康的体重,它正在取得进展. 它是重要的是注意减肥可以减少后几个月, 由于我们的重量,它倾向于每天浮动, 权衡自己在每天的基础可以揭示小增加, 稳定或可令人生畏的损失. 另一方面, 大多数专家建议每周的饮食时间权衡已经,这提供了更准确地反映您实际的重量.

保持健康的体重

营养专家是不只是有帮助失去多余的重量, 但也要帮助维持你的健康体重渴望一旦你取得了. 不幸的是, 许多人都失去了重量倾向再次放回,一旦他们在停止行使他们的饮食,主要是由于许多的饮食,并不是什么比临时改变不健康的生活方式更多.

营养专家, 另一方面, 它将有助于确保,这些变化是永久的融入日常生活,使他们成为在 “标准”.

一路走来你可以体验的打嗝你找到,你不喜欢你这么多的饭或你是太累了,特别是每周锻炼, 但你的营养师将帮助您文件这些皱纹并作出调整,如果合适的话.

当你到达你的理想体重的时候你可以建议你的营养师,他仍然看到他们几个星期更多, 或每月一次可以肯定住在右边跟踪和已经在那里你感觉舒服点继续他们的健康生活方式,并不支持额外.

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