核桃长寿秘诀吗??

最近一项研究发现,健康摄取量坚果可以减少由各种原因导致死亡的风险.

坚果对身体好

坚果长寿秘诀

虽然有些人尽量避免坚果所含的热量, 最近的研究提供可以克服任何障碍的坚果重要健康效益, 和,他们可以做些活得更长.

发表在新英格兰医学杂志 》 的研究已添加到已建设更多的证据 20 年表明了坚果的好处. 跟随到最新的研究 118.962 人们在几乎 30 年. 在这段时间, 27.429 人丧生. 它发现,那些经常吃坚果的人更有可能活得更长 – 甚至当其他风险因素被认为.

每周七次吃坚果观察它是好以减少死于所有原因中一个令人难以置信的风险 20% 在研究期间. 对于那些只会消耗干果每周一次, 这减少了的 7%.

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深入研究表明,食用坚果每周 5 次导致的下降 29% 冒死于心脏疾病和秋天 11% 冒死于癌症. 那些消耗坚果在研究中的发现,导致一个更健康的生活方式和抽烟或超重的可能性较小.

尽管坚果可以包含大量的卡路里, 他们是含有不饱和的脂肪酸的营养丰富的食物 (你过相关的胆固醇减少吗), 蛋白质, 纤维和钙等营养素, 镁, 叶酸和钾. 坚果中印章的时间很多人落入的陷阱是盐所述的选择, 巧克力或蜂蜜 – 使他们更健康.

而问题的研究并没有考虑到与会者的生活方式, 原因不能被证明和其他外部因素可能影响结果. 话虽这么说, 无可否认,对核桃吃零食是对我们没好处, 所以下, 一次收到中期早上测试有一小撮这些饥饿彭 …

切碎的坚果:

  • 坚果 (欧米茄-3 脂肪酸的上好来源).
  • 杏仁 (高蛋白质, 这个坚果减肥联系在一起).
  • 腰果 (将添加到炒菜和剂量的心脏健康的单不饱和脂肪的沙拉).
  • 阿月浑子 (B 族维生素的和相对较低的卡路里的重要来源).
  • 榛子 (它含有 β-谷甾醇和植物甾醇, 这有助于降低胆固醇).
  • 山核桃 (含有丰富的铁, 锌, 镁和维生素 E).

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