鸡蛋的食物对健康好来源吗??

鸡蛋的食品对健康和力量的好来源吗?, 或者你将结束你患心脏病和沙门氏菌中毒?

鸡蛋的食物对健康好来源吗??

鸡蛋的食物对健康好来源吗??


一次早饭誉为好的富含蛋白质的奇迹, 午餐和晚餐, 鸡蛋现在似乎已经失宠. 你, 毫无疑问, 他学会了鸡蛋是对你不好. 你可能不知道的是研究走一样远暗示,他们是给你香烟一样糟糕. 什么? 如果, 在真相.

随着新的科学研究上的几乎所有您最喜爱的食物健康危险,刊载所有的时间, 它可能很难决定什么是吃还是安全. 幸运的是, 这些研究的结果,是很少这么简单 “避免所有的食物”. (这也会杀了他, 和非常快!).

你还在考虑是否要拥抱或顺治疗椭圆? 这些不仅.

它们真的如香烟鸡蛋那么差吗?

西加拿大大学的研究人员花了关闭对颈动脉看更多的 1.200 病人, 他们还被问及他们的生活习惯. 在摘要, 他们发现那衰老蛋黄, 吸烟, 吃鸡蛋是所有因素的动脉斑块增加风险. 吃的鸡蛋被发现吸烟的影响类似于三分之二.

在这种情况下你的蛋好吗?

鸡蛋含有胆固醇和胆固醇和心脏疾病有关的事实都是众所周知. 一个单一的大鸡蛋可以使那么多达三分之一的推荐每日摄入的胆固醇, 因为它包含一些 180 毫克. 鸡蛋是胆固醇饮食中的最大来源, 但可能你不会吃那个鸡蛋本身. 大多数人认为鸡蛋主要作为早餐的食物, 和很多人认为培根到熟透的完美伴侣, 爬行或煎蛋.

如果你打算采取充分的英式早餐, 和,它会根据定期, 你打算要非常靠近一些人想要什么作为描述 “对上一盘心的攻击”.

上面提到的研究没有通过任何手段鸡蛋的消耗量的风险的唯一研究. 医生的哈佛的研究是多大的研究,跟随到 20.000 医疗. 医生吃了一天至少一个蛋有的任何原因引起的死亡率增加的风险, 这意味着即使一个鸡蛋,一天可能采取宝贵的人生年华.

鸡蛋也是一个来源的沙门氏菌中毒. 你真的不想感染沙门氏菌 – 食品的主要原因 numerosass 与中毒有关的死亡吗, 但即使 “只有” 从这种感染是非常令人不快. 答案是肯定的, 有是没有办法说鸡蛋有染 沙门氏杆菌.

但鸡蛋也不是一无是处

如果沙门氏菌和胆固醇都包含所有的蛋, 避免接触它将几乎不用. 幸运的是, 有很多鸡蛋里的别的东西, 除了胆固醇: 蛋白质, 抗氧化剂, 那些 “好” 脂肪 (饱和) 科学家们一直告诉你你需要预防心脏疾病, 维生素 E, 和甚至欧米茄-3 脂肪酸, 在丰富的蛋.

继续吃鸡蛋的理由

喜欢这个, 鸡蛋会发生你需要的几个 nurtientes, 而且他们也是相当便宜相比大多数其他形式的蛋白质. 除了这些小细节, 还有其他理由,尽管事实上跟一些健康警告的鸡蛋的吃法?

如果让你感觉更好, 仍然需要蛋白质, 它曾见于其他乳制品和鱼包含作为化学污染物不愉快, 汞和多氯联苯 – 什么蛋都是免费的他们. 更重要的是, 吃胆固醇是 OK. 它是只是重要的是不超过建议的每日剂量.

和那沙门氏菌? 你可以到几乎为零 %降低风险, 确保你吃的鸡蛋要彻底煮熟. 不仅很多人喜欢放在他们奶昔体育这些天沙门氏菌的生鸡蛋可以给, 这也是那些可爱的杜罗人 blandos 鸡蛋和蛋黄几乎是液体浸渍面包. 煮熟的鸡蛋可能不是你的最爱, 但从本质上说,它消除了食品中毒的风险, 它是一件好事. 除此之外,, 一定要在任何时候都把鸡蛋放在冰箱里.

作为说明缘 – 你知道能做些什么来防止沙门氏菌中毒吗? 不吻你的小鸡,小鸡. 在写这篇文章的时候, 在美国沙门氏菌疫情。UU. 已经已经感染到 181 人, 的 86 其中 %了, 报道, 互相拥抱, 吻和进行他们自己的家园的鸡. 我们知道小鸡是软和黄色, 但是不应该亲吻他们. 严重. 😉

如何安全地吃鸡蛋

它被决定要吃鸡蛋吗? 没关系. 只要确保你坚持它的一些准则. 并确保它们的蛋妥善烹煮和没有吻鸡, 你只需要限制他们消费鸡蛋一天一个鸡蛋. 如果你想要更多, 然后, 将只有蛋清添加到您的膳食, 而不是全蛋.

Evitardo 吃随后蛋黄, 你会对你的动脉做很大的忙.

还, 培根. 熏肉远远超过这些鸡蛋将会损害你的健康. 然后将煮鸡蛋? 事实上, 你有很多不同的选择. 我们喜欢到, 我们独特的煎的鸡蛋,一天用一块好的面包, 随着黄瓜, 番茄和干酪位 (它还提供蛋白质). 添加一点罗勒, 莳萝, 或什么草,你的船浮在水面上, 加少许盐和胡椒粉, 你就吃. 这是只是一个例子. 一旦你决定跳过这顿饭 “攻击在盘子上心”, 打开世界的食品, 培根 olvidandonos.

只是记住,鸡蛋也是 “隐藏” 在许多其他的食物, 作为饼干. 买有机散养鸡蛋, 不只是因为它们含有更多营养, 但也 – 非常重要 – 因为他们知道更好, 因为你知道,它不间接支付人的残酷地对待鸡.

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