标准操作规程 – 饮食和胰岛素不敏感

多囊卵巢综合征 ( 标准操作规程 ) 它是由几种性激素失衡引起, 为此重量获得和特别是难减肥是很常见的问题妇女与 PCOS 有待.

标准操作规程 - 饮食和胰岛素不敏感

标准操作规程 – 饮食和胰岛素不敏感

PCOS 是由几种性激素失衡引起的。, 这就是为什么重量获得和特别是难减肥是非常常见的问题,在妇女与 PCOS 有待. 这个问题是密切相关的与面临的许多妇女与多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗: 你的身体是反对胰岛素的作用,因此产生更多的补偿. 因为这种阻力保持一贯的高胰岛素水平, 血糖水平仍持续偏低. 这种不平衡是含糖的碳水化合物渴望的主要原因, 和大多数的所有妇女与 PCOS 胰岛素抵抗是负责发胖和失去这么困难.

这当然不是主要的危险: 一些研究表明您由于胰岛素抵抗, PCOS 患者是五倍更有可能患上糖尿病 2 和他们更容易受到心脏病发作的危险.

如果你是多囊卵巢综合征的牺牲品, 不离开这些词可以克服你: 这里有一个解决方案 ! 而在某些情况下,只有米芬与类似治疗药物可以帮助, 在某些情况下, 小的生活方式的改变可以帮助的解决所有潜在危险,并高于一切让你活你的生活. 正如你可能知道, 型糖尿病 2 它是一种生活方式疾病和你没有发生在你身上.

如果你让小小的改变你的饮食中,将一个小练习适度地添加到你的日常生活, 你可以对你的生活有重大影响. 一些研究表明之间的损失 5% 和 10% 过量的体重就足以使降低糖尿病和心脏病的风险. 所以小步骤可以做出重大改变你的生活中和, 另外, 提高生育率.

没有人能做到的你 – 你是唯一可以有所作为的人. 如果他与你的医生专攻生育率已讨论这个问题, 我敢肯定,他或她已经劝过你特别照顾的碳水化合物摄入量, 在努力打击胰岛素抵抗的影响.

限制含糖的碳水化合物和一般将它们替换成积分碳水化合物, 有助于保持稳定血糖,让你感觉饱更长的时间. 营养建议列入意大利面和面包的消费. 此外,还有一些证据,声称含有丰富的蛋白质,比如鱼类的营养, 豆腐和瘦肉 (例如鸡胸肉) 尽量减少胰岛素的危险增加. 答案是肯定的, 永远不会忘记的水果和蔬菜健康.

主要的秘密抽空吃五小餐. 我知道你没有时间, 但需要一定时间,是你生活的我们在谈论什么.

它至少是 30 几分钟内做适度的心血管运动天: 这包括抽空走, 舞蹈, 游泳, 骑自行车会让你的心的每一件事可以只稍微快一些. 一次一步. 不要失望如果你发现你做不减肥尽快处理,你会喜欢. 遵循上面给出的建议, 您将看到如何这些英镑稳步下降.

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