绿茶的脂肪燃烧

绿茶已经成为那些想要减肥多年的人中很受欢迎. 然而, 很多人怀疑其物业的燃烧脂肪.

绿茶的脂肪燃烧

绿茶的脂肪燃烧

几项研究表明,绿茶富含多酚叫给植物及其颜色的儿茶素类. 最强的绿茶儿茶素被称为表儿茶素没食子酸 (EGCG). 大多数专家声称 EGCG 增加率在哪脂肪燃烧和减少吸收的热量从膳食. 绿茶, 乌龙茶和黑色来自植物茶树的叶子.

绿茶的使用历史

绿茶千百年来一直亚洲饮食的一个组成部分. 它认为,喝几杯一天会导致更长、 更健康的生活. 科学家们已经得出结论,绿茶能防止心脏疾病防护, 肝、 行为作为抗菌剂来支持免疫系统障碍. 它是说中国人是最早发现茶和茶的品种大多在中国. 在著名的唐代, 野生茶救起,蒸竹托盘, 磨成浆细茶称为泥并放置在模具. 然后, 按茶并获准硬化.
几个世纪以来作为主食饮料茶有亚洲文化中发挥了重要作用, 愈合的和国家的象征.

什么使绿茶是如此特别?

绿茶的秘密在于儿茶素多酚, 特别是儿茶素没食子酸 (EGCG). 这种物质是一种强抗氧化剂, 这意味着它能抑制癌细胞的生长. 至少这是证明 100 倍比维生素 C 更有效和 25 时代更有效比维生素 E 在保护细胞和 DNA 受损害相信与癌症联系, 心脏疾病和其他严重疾病.

除此之外,还:

  • 它杀死癌细胞而不伤害健康组织
  • 它可以有效地降低低密度脂蛋白胆固醇水平
  • 它能抑制异常血液凝块的形成

茶的具体形状是非常重要的因为绿茶的茶叶都蒸, 什么可以防止生锈了 EGCG 化合物

多少钱才够?

一些日本报道说男人喝 10 杯绿茶每天无癌仍然比喝三杯少于一天的男子三年. 其他调查就结束了喝绿茶每天四个或更多杯,对于防止,可能有很大的帮助 类风湿关节炎 或减少症状已经有这种疾病的人. 然而, 它是很难回答多少钱才够. 考虑到所有的测试, 它可能是安全的打算喝四到五杯绿茶每一天.

在家准备的绿茶

生产的绿茶一杯完美可真难熬. 如果不妥善处理, 关键的成分,如提供医疗福利的多酚类物质可以破坏的味道. 它是特别重要的是要不要发展它.

一些一般的说明:

我喜欢看到了什么

  • 使用一个茶袋或 2 – 4 克的茶, 每杯
  • 水壶装满冷水,煮至沸腾
  • 这一立场在后 3 分钟
  • 热水倒入茶袋,让它最长为粘贴 3 分钟
  • 让茶冷却三分钟更多

绿茶对健康的好处

绿茶捍卫者观察其药用价值也描述的更多 1000 年. 据说,喝绿茶可以有五个重要器官的积极影响, 特别是心. 有些人说,绿茶有用减轻酒精的影响, 作为一种兴奋剂, 固化, 解渴, 消除消化不良, 防止疲劳,及改善尿和脑功能. 但这实际上科学测试吗??

已用于绿茶:

  • 认知
  • 作为阿尔茨海默病停止某些神经退行性疾病
  • 预防或治疗癌症
  • 关节炎的治疗
  • 治疗 Ms
  • 预防退化的细胞膜通过中和自由基的传播
  • 增加脂肪的氧化,增加代谢.
  • 降低低密度脂蛋白胆固醇
  • 由于艾滋病毒 T 细胞减少的预防
  • 绿茶甚至能帮助防止 龋齿. 专家说,, 作为他的破坏细菌的技能可以帮助防止食物中毒. 您还可以杀死细菌,导致牙菌斑

美国食品和药物管理局也驳斥了对健康有益的绿茶. 要更精确, FDA 称它是可能绿茶并不降低患乳腺癌的风险, 前列腺癌或任何其他类型的癌症.

绿茶和体重管理

绿茶爱好者们宣称,喝茶可以帮助燃烧更多脂肪和卡路里. 最近一项科学研究实际上是支持能力的绿茶燃烧脂肪,增加新陈代谢. 是更多, 其他研究表明,, 结合其他生活方式的合理选择如何保持健康的体重, 绿茶和红茶可以帮助降低患心脏病的风险. 研究表明,绿茶含有的物质 “产热” 他们帮助更多的脂肪代谢. 几个肥胖研究得出的结论,你们这些人已饮茶者更多的 10 表明低的百分比,相比那些不经常喝茶的人的身体脂肪的年. 喝茶是生活的不错的选择: 它是无热量,它可以帮助解渴你的身体为你需要的流体期刊. 答案是肯定的, 喝茶是不足够, 每个人都应该支持健康的饮食和锻炼计划.

如果任何人喝绿茶或她应该知道你可以:

  • 降低胆固醇.
  • 增加产热: 率的身体燃烧卡路里. 绿茶中含有儿茶素多酚的浓度很高. 这些化合物工作与其他化学物质,以增强氧化和脂肪水平产热, 热量在体内创建通过燃烧燃料,如脂肪.
  • 改善脂肪的氧化
  • 自然燃烧脂肪,增加新陈代谢.
  • 绿茶也导致碳水化合物慢慢地放开, 预防急性增加血液中的胰岛素水平. 这会促进脂肪燃烧.
  • 通过影响葡萄糖促进减肥. 证据显示重量获得由于过量的糖分和脂肪储存在体内. 绿茶中的儿茶素可能有助于防止肥胖通过抑制脂肪细胞的葡萄糖的运动.

不良反应及禁忌症

唯一的负面的副作用,喝绿茶是失眠. 这是合理的因为含有咖啡因的事实.

然而, 绿茶含有咖啡因的含量比咖啡.

有一些禁忌的绿茶消费的条件. 避免喝绿茶或至少之前服用绿茶,如果你有你的医生交谈:

  • 心脏问题
  • 血压高
  • 肾脏疾病
  • 甲状腺功能亢进症
  • 神经失调
  • 如果你是孕妇, 你以为你是怀孕了或者计划怀孕
  • 绿茶干扰碱性药物的吸收,这是因为如果你正在服用任何药物, 以绿茶之前,请与您的医生.

绿茶和怀孕的问题

几项调查得出结论,绿茶中含有的主要活性物质块所需的酶 叶酸 它用于在单元格中. 这可能是非常危险, 因为叶酸是细胞分裂的过程中有必要, 特别重要的是增长和发展第一次妊娠的关键时期. 叶酸, 细胞分裂减慢. 叶酸摄入不足已经与生婴儿的神经管缺陷的风险增加相关联. 这就是为什么孕妇应避免绿茶整个怀孕期间.

超剂量

一剂 300 毫克的咖啡因 (周围 5 茶杯) 它可以引起关注, 震颤和夸张的反应能力. 中毒的第一迹象是呕吐和腹部痉挛. 它是不可能以足够喝茶是致命. 然而, 经常每日摄入的过量 (1.500 毫克的咖啡因, o 25 茶杯) 会导致易怒, 失眠, 不规则的心跳, 头晕, 呕吐, 腹泻, 食欲减退和头痛.

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