阿基里斯腱炎

如何识别阿基里斯腱炎? 阿基里斯腱炎并不是严重的疾病, 但它可以是非常痛苦和可能导致的问题,有关人员将不能够执行一些简单的活动.

阿基里斯腱炎

阿基里斯腱炎, 认识和行使

阿基里斯腱炎并不是严重的疾病, 但它可以是非常痛苦和可能导致的问题,有关人员将不能够执行一些简单的活动. 当跟腱发炎了由于损伤或过度使用在运动过程中会发生, 跳或执行某些其他活动用尽. 通常指示此问题的迹象是脚跟以上或在腿部的疼痛后任何体育活动, 爬楼梯后是更严重的痛苦, 赛车的速度或类似的活动, 刚度和受影响地区的温柔, 以及轻微肿胀的肌腱的问题. 一些这些症状大多出现在早晨, 但通常提高后轻度活动. 即便如此, 建议去咨询医生,因为一些其他条件可能出现这些症状的原因, 并尽快诊断问题的更快愈合更好的可能性.

练习可以帮助在情况下的阿基里斯腱炎?

绝大多数情况下的不需要手术,可以用药物治疗, 或由其余的自我照顾能力的策略, 冰, 压缩和高程, 但重要的是要知道一些练习,加强和拉伸区域问题帮助在更快的恢复和预防这一问题在将来.

  1. 小腿伸展有助于释放腱张力和做在站立的位置, 他俯身向前与手掌的头的高度在墙上. 然后一步一人用一条腿向前和弯曲的另一条腿的膝盖只是有点, 不足以增加该路段的深度. 立场是为少数举行 15 秒, 和人应该返回到起始位置然后换脚.
  2. 伸直膝关节伸展要求一个人靠在墙上,而高跟鞋都在地板上,膝盖保持直, 想拉长小腿的顶部.
  3. 脚跟升降机有助于加强跟腱和大的小腿肌肉, 以及提供支助的小腿和脚踝. 这样做是在站立的位置与两脚之间的距离, 因为它是舒适. 人员然后抬起自己的脚诀窍, 确保使用的小腿肌肉的力量从地面提出了高跟鞋.

其他有用的练习是抬腿, 增加在脚跟, 用毛巾伸展, 账面和 更多的练习,为跟腱

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