返回页首 10 摆脱腹部脂肪的食物

更难改变多余的脂肪是子宫的地区,大多数人想要减肥或强身健难以摆脱. 但大多数情况下他们的营养,借助这些食物,你会看到很大的进步,在减少的腰线.

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与腰上增加世界各地很多的人开始努力减肥,人们最想要失去你肚子作为一个优先事项. 但没有足够的营养, 没有任何量的运动, 它将难以移动它, 我们打算去治疗列入这类 10 在你的饮食,增加能力摆脱顽固脂肪腹部的食品种类.

柑橘

绝大多数像橘子和柠檬柑橘含有大量的维生素 C. 当你感到压力时,储存大量的时间脂肪是使用的腹部区域. 所以提高机构的维生素 c 的摄入量减少了病毒,这意味着他们是不太可能在这一领域的捕获储存脂肪的风险. 维生素 c 含量高的食物也有助于产生化学的叫做肉碱, 它是非常重要的脂肪从本体作为燃料.

鳄梨

鳄梨是一种伟大的水果,包括你的饮食中,他们很容易就可以添加到沙拉或餐没有太多的问题.
这些水果是充分的营养和身体所需燃烧脂肪作为燃料的必需脂肪酸.

如果你添加到你的饮食 2 o 3 一周两次, 身体会有足够的必需脂肪酸允许容易休息的脂肪在行使中. 发现的主要脂肪是油酸, 此外与有关的坏胆固醇含量减少,从而降低心脏病和中风的风险.

坚果和种子

类似于鳄梨,坚果和种子含有大量的必需脂肪酸维持身体机能所需. 他们也是高蛋白质, 蛋白质是必须让身体运动,给你一个更大的机会要多运动后恢复. 但实际上有助于身体表明蛋白质, 要快,以免要存储的脂肪代谢.

把益生菌

益生菌是天然的细菌,是必不可少的维持健康的类型. 如果是不健康的肠道和它的工作不正常, 营养和食物不被分解和吸收入血液中一种有效的方式. 这减慢你的新陈代谢和增加的可能性不能完全消化的脂肪强过多. 另外, 如果我们的肠道不健康, 这可能会延迟会减慢认知功能的神经冲动, 低的心情和一般给人感觉不适的状态. 那将带你到不想运动,因此不燃烧你需要的卡路里.

全谷物

代谢是燃烧卡路里的高身体功能之一.
更多的时间才能消化食物更多的卡路里,你的身体正在使用, 因此, 吃全谷物食品是很大.

全谷类食物有长时间的两倍和两倍多卡路里比加工食品. 好的全谷类食物的例子是糙米和燕麦. 除了这个,他们都是高纤维, 什么也将有助于维持正常的消化和工作能够有效地防止风险的储存多余的脂肪.

更多的食物选择,以帮助摆脱腹部脂肪

瘦肉

食物中的蛋白质是很难被人体分解和代谢什么时候你吃瘦肉, 食品中的蛋白质,叫做基因热水瓶 – 这意味着,它能提高代谢率. 事实上, 你会燃烧 30% 卡路里的食物含有只来消化它时其含量高的蛋白的高蛋白质的饮食往往取消很多卡路里.
肉应该是精益 – 这意味着低脂肪 – 要避免摄入过多热量, 但是大部分超市和肉店提供微薄的选择.

燃烧的卡路里中的圆角 300 将需要的卡路里 90 热量来消化它.

绿茶

绿茶最近已与体重增加. 实际上是在丢失或果汁减肥市场,帮助更多的人从脂肪减肥上的补充, 但为什么? 一项研究发现,能量消耗增加的元素内绿茶饮料在 4% 它允许更多的热量被烧毁,所以改变和燃烧反叛地区喜欢腹部脂肪. 其它研究也已经联系增加脂肪氧化的绿茶 (脂肪燃烧) 在高达 17%. 所以我试着把每天喝一两杯咖啡.

香辣的辣椒

辣椒和辣椒可以有辛辣的味道, 但他们有相同的效果,对消化系统. 不会增加我们的消化道,刺激并增加代谢率的温度. 和它如何成为以前, 最高的是代谢率, 燃烧更多的热量来消化食物. Anadier 辣椒吃顿饭是真的很容易, 把一些切碎的沙拉或有点放像肉酱增加卡路里燃烧热饭.

低脂肪奶制品

乳制品是负面新闻很多,他们都是非常高的脂肪. 特别是奶酪, 他们充满了润滑脂, 但是他们有一些优势,如果你要在所有的超市提供的脂肪中选择选项低, 举个例子, 牛奶的 1% 脂肪是极好的替代热饮料和谷类食品.
奶制品含有丰富的维生素 D 和钙,以增加肌肉组织的积累.

多少更多的肌肉,你的身体有更多消耗的热量与运动, 这就是为什么该起重重量的燃烧产生的大量热量相比有氧运动.

蓝色的鱼

你真的应该至少吃, 1 一块鱼肉一周, 很好的选择是马鲛鱼, 黑线鳕或三文鱼, 因为它们是油性. 这意味着它们是充分的健康脂肪,身体需要继续有效率地运作我们的肠子和代谢的食物. 鱼可以在高卡路里所以小心使用部分的大小, 但它也是富含蛋白质的增加之间练习恢复. 夜的一顿饭改为一周,你会看到的变化,脂肪燃烧和希望改变腹部脂肪的鱼餐.

如果您正在寻找降低你的肚子中的脂肪含量区域尝试调整他的饮食稍,包括一些上述食物和你将开始看到巨大的转变和相当快.

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