注意缺陷障碍: 饮食和营养的作用

看看是什么广告和营养如何影响这种情况的发展. 它从营养和补充建议,以帮助打击广告给建议.

TDA, 营养和饮食

注意缺陷障碍: 饮食和营养的作用

越来越多的儿童正在世界的感官影响这些天, 学习和浓度问题,几乎是家常便饭. 学习障碍, 作为注意力缺陷障碍 (TDA) 和多动症已成为现代社会中的所有太常见的条件. Las opciones de tratamiento para TDA con frecuencia implican la administración de fármacos durante períodos prolongados de tiempo, 经常与有害的副作用. 幸运的是, 营养选项可以去长的路要防止这种情况的管理. 虽然有些孩子可能仍然需要其他医疗干预措施和治疗方法, la nutrición puede ofrecer mucha ayuda ya veces incluso una solución total a TDA y trastornos similares.

什么是广告?

TDA es un tipo de problema de aprendizaje que afecta principalmente a los niños en los años de aprendizaje, 但是它可以影响人在人生的各个阶段. 症状包括搅拌, 脾气暴躁的孩子, 少关注和可怜的短期记忆能力. 与 ad 的人士也可以有困难尽管有正常的智商或高学, 可怜的协调, 和发生叛乱和抗命.

添加和营养: 链接

Las personas con TDA son a menudo muy sensibles a ciertos alimentos. 他们可以更轻松地应对可能会引起过敏的食物,也能代谢蛋白质, 脂肪和碳水化合物的不同于别人. 他们也可能对食品添加剂和加工的食品的不利影响更加敏感.

El vínculo entre TDA y la dieta ha sido evidente durante muchos años. 普渡大学一项研究发表在美国临床营养学杂志中 1994 encontró que los niños diagnosticados con TDA tenían menores niveles de los ácidos grasos esenciales omega-3 DHA. 研究 1997 张贴在镁研究发现 95% de los niños TDA tenían deficiencia de magnesio, 但是, 另一项研究 (生物精神病学, 1996) descubrió que los niveles de zinc de los niños con TDA eran sólo dos tercios del nivel de los que no tienen TDA.

Desde TDA es esencialmente un trastorno relacionado con el cerebro, 我们必须考虑到所含营养,保持大脑的健康和营养.

欧米茄-3 脂肪酸, 尤其是 DHA 分数, 它有助于滋养细胞生物膜和脑内的神经元细胞. 抗氧化剂, 水果, 蔬菜和精油也有助于防止细胞膜造成自由基在饮食和应力损坏. 复合 B 维生素, 镁, 锌和维生素 C 对大脑的健康发挥重要作用. 这些营养素有助于更好地互相交谈,被称为神经递质的大脑中的化学物质能更好地做你的工作的脑细胞. 蛋白质也是必需的适当的神经递质功能如氨基酸是用于生产的前体.

在广告中的主要神经递质是:

  • 去甲肾上腺素和多巴胺 (注意缺陷多动和情绪控制)
  • 血清素 (控制情绪, 幸福, 睡眠和食欲)
  • 乙酰胆碱 (控制认知, 警报和内存的状态)

广告的人似乎也不能容忍对碳水化合物和糖. 当你吃糖和精制的碳水化合物, 血糖水平最快高峰期, 以及随后的秋天可以使广告的症状恶化. 血糖变化的影响对荷尔蒙胰岛素反过来产生神经递质的变化使得各级特别是多巴胺和去甲肾上腺素.

广告的营养选项

与这些准则可以帮助保持添加下控制实验, 如果你认为你有你自己或你的孩子作为.

保持饮食一样自然. 提供健康的食物和避免加工、 精制的食物. 选择有机尽可能.

消除食品添加剂从饮食, 至少多你可以. 最常用的有问题的食物添加剂包括, 味精 (E621) 丁羟基茴香醚, 硝酸钾 (加工过的肉类), 硝酸钠 (加工过的肉类), 苯甲酸钠 (软性饮料, 人造黄油) 和二氧化硫排放量 (干果, 果汁). 远离任何其他添加剂包括 E102 色素- 黄色 (柠檬黄), E104, 107, E110, E120 色素- 红色, 122, 123, 124, 127, 128, 129, 180, 蓝色的 E131 着色-, 132, 133, 绿色着色- E142, E151 着色- 黑人, 153, E154 布朗着色-, 155, E161 着色- 天然橙.

避免买的糕点和蛋糕, 熏制的食品, 壁球和亲切, 人造黄油, 信封汤和调味汁, 肉类和加工的斑驳. 油炸食品, 咖啡, 罐头, 白面包, 盐水的花生, 巧克力, 甜, 薯片和糖必须减至最低.

避免含有水杨酸盐的食品, 有哪些潜在加重 TDA 的物质. 含水杨酸的食物包括, 苹果, 杏仁, 草莓, 樱桃, 咖啡, 茄子, 橘子, 辣椒, 土豆, 橘子, 茶和西红柿. 这是不必要的广告,广告上的每个孩子但是水杨酸下降可能是一种选择和它可以作为一个测试,看看是否有任何改进.

避免糖和人工甜味剂. 甜味剂包括甜叶菊天然替代品, 糖蜜和生蜂蜜, 而且在小批量.

检查有食物过敏症, 因医疗原因或与饮食消除,并在引入. 如果怀疑食物过敏, 先删除小麦, 从饮食的面筋和奶类产品. 玉米和大豆也可以造成过敏的原因. 确保适当和水果和蔬菜的摄入量. 避免精制的血糖指数和高 (GI) 碳水化合物尽可能,去全谷类和低 IG 碳水化合物, 作为麦片, 奎奴亚藜, 糙米, 全麦面包, 整个意大利面, 大麦, 荞麦、 小扁豆和鹰嘴豆豆类食物.

建议的食物:

  • 新鲜的肉
  • 新鲜的鱼,特别是鱼类脂肪
  • 鸟鱼
  • 新鲜水果和蔬菜
  • 豆科植物
  • 豆腐
  • 鸡蛋
  • 牛奶和奶酪
  • 不登大雅之堂的谷物
  • 坚果和种子
  • 冷榨油
  • 新鲜水果
  • 新鲜蔬菜
  • 用新鲜水果制成的冰的极点
  • 爆米花

Ad 的补充

  • 钙, 镁和锌是尤其重要的是考虑矿物, 因为他们都是矿物 “镇静剂”.
  • 消化酶可能有利于帮助维生素和矿物质的吸收, 因此,它可防止营养不良.
  • 必需脂肪酸是大脑的正常发展的关键. 包括鱼 (特别是沙丁鱼, 沙丁鱼, 三文鱼, 金枪鱼和鲭鱼), 亚麻子油, 坚果和种子在饮食中. 月见草油补充也是有用的.
  • 添加草药包括人参非常有用, 洋甘菊, 梅丽莎, 甘草, 圣约翰麦汁和薄荷.
  • 卵磷脂和 AMD 也是有用的.

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