想怀孕: 吃什么食物??

当你想要怀孕,从未像自己的健康问题. 你是, 毕竟, 努力创造新的生活,然后按住它, 38-40 周.
你的饮食有直接的影响,既对自己的生育能力和享受是为你和你的宝宝健康怀孕的能力. 你哪些食物应该吃什么样的?

想怀孕: 吃什么食物??

想怀孕: 吃什么食物??

Se trata de realizar la evaluación de su dieta y hacer cambios

在你开始尝试怀孕之前, 你和你的伴侣想要关键看看他们的生活方式和 饮食习惯. La mayoría de las parejas están familiarizadas con algunos pasos recomendados como el hábito de fumar y beber y saben que tienen que dejar de hacerlo por el bien de ellos y el de su futuro bebé, además tienen una influencia negativa en su fertilidad y su salud, 和在胚胎孕育在母亲. 然后, 你应该开始服用叶酸补充剂, 经常锻炼, 和 减肥 如果它是必要的.

不可以想到的事是使血液分析, 要检查是否你和你的伴侣发生有任何营养不足. 这有几个明显的优势. 你将能够评估你的健康饮食的一般状态, 看看到底在哪里你需要更改. Las mujeres embarazadas están casi siempre a prueba de las deficiencias, 一旦怀孕, pero ¿Por qué no lograr que se detecte “早” para que tenga la mejor salud posible antes de tener que sostener la nueva vida también? 记住,不足之处也是大大减少的男子的精子的质量, 所以验血之前尝试怀孕不是只为女性.

规定的人被诊断患有维生素和矿物质通常营养补充品的不足之处. 这些补充剂提供了良好的桥梁. 他们不是, 然而, 容易被身体吸收自相同的矿物质和维生素被发现在他们的食物都是真实. 如果你有不足之处, 你将能够搜索缺少的营养素的食物来源, 并相应地调整你的饮食.

你要将这, 作为在受孕前的更一般检查的一部分血液分析. 再来一次, 这是很多夫妻并不认为. 看起来都很健康, 那么你为什么需要比什么都不做,更放弃了他们的生育控制方法, 采取唯一的酸叶酸, 和跟踪你的排卵? 怀孕前健康控件是一个伟大的方式找到你可能不知道的小东西, 包括血压高和 (哦!) 性传播疾病.

权力金字塔的理想治疗怀孕

那些想怀孕的夫妇受益尤其是根据也帮助其他人的饮食建议. 他们的机会仍怀孕可以改善你的饮食, 毕竟. 我该怎么办? 清楚地, 消除对糟糕的决定 (所有的世界是) 你的饮食将会很大. 所谓的反式脂肪见于高脂肪食品微波炉加热食物, 比萨饼和其他快餐食品造成大的损害.

切削加工食物从你的饮食是致力于健康的饮食习惯的最佳途径. 有健康的家庭晚餐, 在家里煮熟, 每个夜晚. 使用橄榄油油,而不是向日葵油. 像面包和面食产品形成的很多人的饮食很大一部分. 指向饮食更基于植物的问题, 包括健康的脂肪. 鱼类如鲭鱼, 三文鱼和鳕鱼含有氨基酸脂肪酸欧米茄 3 增加形状将激活你的生育能力. 试着限制消费的加工过的肉类,取而代之为有机版本.

水果和蔬菜是任何健康饮食的基础. 绿叶蔬菜,含有大量是铁的特别有益, 和很多人都含有叶酸 (天然叶酸) 还. 如果在分析血液中发现营养不足, 尤其是专注于含有矿物质和维生素,你需要的蔬菜. 锌和含维生素 K 的食物都是精子的男子的特别有益质量, 所以一定要包括那些.

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