想怀孕? 产前和营养补充剂可以帮助

营养和产前补充剂是必不可少的怀孕的时候, 主要是因为维生素和特定矿物有被发现是特别有益的帮助生育率.

想怀孕? 产前和营养补充剂可以帮助

想怀孕? 产前和营养补充剂可以帮助

它是非常重要的是你需要关注与维生素摄入量,一旦你开始思考如何让怀孕. 营养和产前补充剂是必不可少的怀孕的时候, 主要是因为维生素和特定矿物有被发现是特别有益的帮助生育率.

叶酸

叶酸 有时也被称为的叶酸属于维生素 B 组. 叶酸是预防出生缺陷的关键, 但它也显示叶酸提高男性和女性生育能力. 推荐每日摄入量是的 400 mcg, 叶酸是发现中的蔬菜,如西兰花绿党, 羽衣甘蓝和菠菜. 叶酸是存在于橘子, 以及浓缩颗粒. 它是非常重要的怀孕早期吃叶酸, 因为它减少了涉及的大脑和脊髓发育不完全的出生缺陷的风险, 那就是非常严重的神经管缺陷甚至在 70%.

B 族维生素

B6 和叶酸是维生素 B12 B9, 但是 B6 和 B12, 叶酸也是非常重要的. 维生素 B6 和妇女的生育率携手并进. 维生素 B6 的食物,如谷物是发现, 鸡蛋, 豆科植物, 肝脏, 肉, 全谷类和酵母. 有几个额外的好处,维生素 B6 的, 作为抑郁症救济, 经前期综合征, 和所有 B6 有助于生育都是治疗黄体期缺陷. 一些传统的社会相信补充维生素 B12 允许妇女受孕. 自 B12 起关键的作用在新的组织发展, 这可以帮助的妇女谁可能不排卵,或谁的鸡蛋不能发展, 或女人经历过几次流产. 维生素 B12 也已被证明有助于男性与低精子计数.

维生素 C

它是重要的抗氧化剂,怀孕的时候. 这是男性吸烟者的情况尤其如此, 由于化学品发现在烟雾导致结块的精子异常精子形状. 维生素 C 可以提高男性的精子计数, 动力和活力. 自己的维生素 C 是安全的, 但它是明智的当你怀孕的时候不需要大剂量. 如果你正在服用产前维生素, 你会在此补充维生素 C. 我的建议是要吃各种水果和蔬菜: 桔子汁, 猕猴桃, 红辣椒, 或草莓等。.

锌是男性,维持和改善睾丸素的分泌最重要的矿物之一, 因为它影响到的活力和精子的浓度, 而在女性的锌能提高身体的能力使用雌激素和黄体酮更有效率. 锌的丰富来源被发现在肉和海鲜, 虽然素食主义者应消耗更多的谷物和小麦胚芽. 当前的危机的锌: 如果过量, 它可以是有毒,可以表现为反作用于努力帮助概念. 另一方面,人体对锌的吸收是通常相当低, 但良好的均衡饮食是足以使锌水平. 因此, 服用过量是可能, 但是,如果你打算采取补锌, 您应该咨询您的医疗保健服务提供商的第一.

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