治疗尼古丁戒断的症状

尼古丁会令人上瘾的物质来自烟草叶子, 那被烘干,使香烟和其他烟草制品. 由于很多负面的健康影响, 尼古丁与其他有毒物质从吸烟烟草获得相关, 数以百万计的世界各地的人们已经停止吸烟或仍在试图戒烟. 而他的决定是最好的事情他们可以做来改善你的健康, 很多人依然纠结于尼古丁戒断症状的影响.

治疗尼古丁戒断的症状

治疗尼古丁戒断的症状

尼古丁的戒断症状是什么?

身体的反应到戒除尼古丁以相似的方式就像其他成瘾药物使用, 例如酒精. 然而, 个人有不同的方式,在出现这些症状的. 一些可以快速克服, 而其他人可能需要更长的时间来处理这些. 这些症状可能开始后决定采取的最后几个小时 香烟, 和五月最后从几天到几个星期, 根据吸烟量. 它是重要的, 然而, 请记住,这些戒断症状不会永远持续,如果将消失,什么时候才能改掉这个习惯.

这些症状包括:

  • 烦躁, 不安和沮丧, 通过对尼古丁的渴望
  • 抑郁症, 低能量水平, 因为你的身体和大脑习惯于尼古丁的刺激作用
  • 睡眠问题, 因为你的身体已经适应睡眠的新模式
  • 增加的咳嗽, 痰, 鼻后滴漏, 因为他们的肺和呼吸道正试图摆脱的焦油和其他物质在你的呼吸道系统
  • 胸口, 呼吸急促, 由于咳嗽和胸部的肌肉紧张
  • 头晕, 因为你的身体调整到氧含量的增加
  • 感觉食欲大增 / 饥饿, 因为你的身体渴望尼古丁, 寻找食物作为代用品
  • 恶心, 气痛, 便秘, 因为那些人的肠子是没有尼古丁不活跃
  • 注意力不集中, 因被撤回尼古丁的刺激作用, 身体正试图保持警觉没有它
  • 其他症状, 头痛, 出汗, 手和脚, 和体重增加

解决办法来对付尼古丁戒断症状

真不容易,大家就要停止吸烟完全, 由于可以触发,你一个范围到另一根烟的戒断症状. 处理这一种方式, 它是为了避免可以触发戒断症状的东西, 像在吸烟者的公司, 咖啡消费, 喝酒, 感觉压力大, 或只吃一顿大餐.

减少对尼古丁的渴望或分散自己的注意力从向欲望屈服的其他方法包括:

  • 清洁您的家, 办公室和汽车香烟, 烟灰缸和其他吸烟配件.
  • 参加体育活动.
  • 参加另一项有趣的活动或爱好.
  • 吃健康均衡的饮食习惯, 这包括富含纤维的食物.
  • 尝试不同的放松技巧, 作为冥想, 深呼吸练习, 等.
  • 多喝水.
  • 吃完后刷牙.
  • 嚼口香糖, 丸, 吸入器或喷鼻,以取代尼古丁.
  • 避免过度劳累和压力.
  • 参与程序停止吸烟.
  • 从家人和朋友寻求支持.

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