一个苹果一天不可能远离医生, 但是你打算在那家药店少花钱

大多数人都知道本 · 富兰克林的名言 “一天一苹果,医生远离我”. 在富兰克林的时间, 答案是肯定的, 只是较少的崩溃和水蛭的应用.

苹果的好处

一个苹果一天不可能远离医生, 但是你打算在那家药店少花钱

本杰明 · 富兰克林, 著名的美国代表的票 $ 100, 它具有持久的影响,对美国文化. 富兰克林不仅有助于起草的独立宣言 》 并帮助革命的美国人从法国得到援助, 他还创造了许多英语语言中的最常见的表达式, 因为它是在美国讲了话.

举个例子, 可怜的理查德 · 富兰克林年鉴推广几十个语录, 包括:

“早起早睡早起, 使一个健康的人, 富有和聪明。”

“吃饭为了活着, 为了吃而活。”

“如果两个都死了,三个能保守秘密。”

还, “一天一苹果,医生远离我”.

没有一天苹果真的走了医生?

关于 250 几年后本杰明 · 富兰克林推广表达, 一组医生在新英格兰医学杂志 》 上发表他们的研究结果更密切地看了一眼消费的苹果和健康结果之间的关系,发现一些有趣的连接, 但他们不能证明这个古老的格言.

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博士. Michael Davis 达特茅斯学院的医学和他的同事们看着更深层次的调查数据的 2007-2008 和 2009-2010 国家健康和营养,看看是否有一些可以证实的事实,对苹果维持健康饮食中的作用. 原来的 8.399 完成这项调查的人, 高达 7.646 答卷人报告说,他们不吃一个苹果每一天. 只有一小部分的人回应调查, 753 总数, 据报道他们每天吃至少一个小苹果. Davis 和他的团队是指找出之间的差异 753 常吃苹果和 7646 你不是.

研究团队发现没有效果神奇对一般健康吃奶奶史密斯或罗马或 Fujis 或任何其他苹果网络.

从这项研究的数据没有发现,常吃苹果每日很少去看过最近的心理健康专业 30 天前问卷调查, 他们是更能一夜之间避免逗留在医院或. 在数据中的第一步发现常吃苹果更高学历, 更有可能成为少数种族的成员进行分组, 甚至不太可能有近几年的医疗任命 5%, 但是差异没有统计学意义.

“我们的研究结果可能处于危险之中的准确性这句谚语的使用时间 (证明的时间不). 我们估计,在美国, 相当于 26,9 数以百万计的小苹果都被吃了每天几乎 20 数以百万计的消费者的成人苹果,” 博士. Davis 和他的合著者. “协会的方向时,我们看到的是兼容更多苹果者饮食习惯,不吃苹果,避免使用保健服务的优势, 这些差异很大程度上缺乏统计学意义。”

吃苹果导致药物减少消费吗?

然而, 定期的苹果吃了比那些不喜欢他们的每一天. 的 753 人民报享受水果每天平均花 $ 228 一年差药品. 一个苹果一天不可能远离医生 (o, 中转房屋的 21 世纪, 使它不需要去看医生), 但吃苹果一天似乎阻止前往药剂师, o “一天一个苹果远离药剂师。”

为什么真的苹果对你有好处?

值得注意的是,, 虽然苹果天研究者提出了严重的数据, 基于证据, 他发表他的文章只是在日前的无辜者. 好医生和我们一起找点乐子. 苹果在饮食中的值是的确非常成熟. 这些都只是一些你应该尽可能经常吃苹果的原因, 一天两次, 它不是太频繁的如果你吃的小苹果.

  • 苹果对抗过敏. 苹果壳是特别是良好的来源的一种叫做槲皮素的化学物质. 结构, 槲皮素分子类似于常见的抗组胺药. 吃仅一个街区的一周, 在苏格兰进行一项研究, 它可以减少过敏和哮喘的风险.
  • 苹果激活肝. 我们都知道,高果糖玉米糖浆会导致许多健康问题. 在苹果果糖量小, 然而, 实际上增加了肝脏的能力来处理糖,少作为脂肪储存起来. 还有的果糖量限制是有用, 一些 25 克/天, 或相当于两个街区, 如果你不吃任何含有高果糖在所有玉米糖浆产品.
  • 苹果可降低中风的风险. 更多的研究 9.000 由美国康奈尔大学的人发现,你的人,他们在一段期间吃苹果最 28 年有最低中风的风险,.
  • 苹果可能降低痴呆症风险. 槲皮素在苹果似乎也减少大脑炎症的, 减少由纠缠比层作为大脑衰老过程中神经元的蛋白质引起的并发症.
  • 苹果使未成年人的胆固醇对肥胖者. 实验室动物研究和人类的初步研究发现,吃一个苹果一天降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇高的时候, 但他们都是正常或较低时,不.
  • 苹果可能会减少患心血管疾病的风险. 牛津大学一项研究发现那些至少三份苹果一周有一个低风险比患心脏病的人服用他汀类药物降低胆固醇人. 在英国国家健康服务认为,说服英国的老年人 50 吃苹果可节省约 10.000 一年的生活. 妇女吃苹果一天, 根据另一项研究, 他们处于危险 13 自 22 %小于患心脏病.
  • 妇女, 苹果和梨 () 他们减少患肺癌的风险. 非常少的蔬菜似乎能降低罹患肺癌风险, 无论是在妇女. 一个单一的服务的苹果或梨一天, 然而, 它减少了在妇女患肺癌的风险. 两个吃苹果或梨与葡萄柚或洋葱一天减少了的妇女的肺癌风险 40 自 50 %%. 类似的观察男人.
  • 男性和女性, 苹果含有化学物质,可以减少大多数形式的癌症的扩散, 的过程,使单一细胞癌症要长成肿瘤.
    一个苹果是好的抗氧化剂来源. 一个块包含大约只 6 维生素 c 毫克。. 然而, 苹果总抗氧化力相当于有关的 1.500 维生素 c 毫克。, 只有在以各种形式,可以执行各种功能,在人体内.

苹果是低成本, 他们是在世界上大多数可用, 他们非常清楚. 一个苹果一天不可能远离医生, 但你可以改善你的健康.

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