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健康博客 | 体育副刊

证明自由的食物

证明自由的食物

你是沉迷于食物? 如果它是, 你能做些什么来克服你的瘾? 回答这五个问题,并找到现在自己的方式自由的食物.
你是一个健康的人除了他的瘾的食物?

证明自由的食物
证明自由的食物

许多人根本不可能停止吃, 但不是因为你患有 暴食症. 人人有食欲过盛也往往有问题的看法, 检测的错误和推迟的满足感. 贪食症往往是与大脑的变化影响的一套知识技能叫元认知. 人人有贪食症可不是 “看看自己” 并改变他们的行动.

谁是沉迷于食品,不在于缺乏知识能力. 完全理解造成的后果吃太多. 只是有一个强烈敦促吃了很多不管重量增益和所有的问题,与它一起去. 它不是他们想要行使控制. 问题是他们不能没有适当的帮助.

你是沉迷于食物? 这里有五个简单的问题,可以给你一个很好的想法是否成瘾是驱动你的重量问题.

1. 再想想在该周期的六个月中,你把大部分的重量 (除了在怀孕期间).

  • 给自己一点如果你还记得可以吃什么我想退出甚至如果你还有食物在他的菜.
  • 给自己两个点,如果你记得吃了一切对你板, 但你不需要问秒或填满您的再次板.
  • 给自己三点,如果你记得吃每一个咬你的菜和填补再次这样.
  • Dése cuatro puntos si recuerda comer otro plato después de su plato de comida, 直到什么都没有留下来吃你的厨房里或跑出来的金钱要求更多的食品在一个餐厅.

2. 仍然认为在同样的六个月期间在哪你把更多的重量 (再来一次, 除了在怀孕期间):

  • 给自己一点,如果你记得,不要想太多的食物.
  • 给自己两个点,如果你记得看到很多的烹饪方案,在电视和阅读烹饪杂志, 并试图谱与他们的烹饪技巧, 时间, 设备和资金允许的.
  • 给自己三点如果你还记得谁是沉迷于食品, 阅读它, 观看的节目在电视上它, 需要证明一切,他看到在厨房.
  • 给自己的四个点,如果你加入俱乐部的精致的食物,或支付膳食完善的信用卡, 花更多的钱比我能买得起.

3. 现在想想你的渴望为具体的食物,在这一期间的六个月他生活在这使更多的重量.

  • 给自己一点如果你还记得可以吃我的房子周围,而不需要出去买特别的配料用于每一餐.
  • 给自己两点如果你还记得要去杂货店或超级市场往往比一周三次,每次拿起成分,特别是美味.
  • 给自己三点如果你还记得你是去购买食品杂货的每一天, para poder hacer comidas constantemente cambiantes.
  • 给自己的四个点,如果你记住,你需要吃不同的餐厅 (甚至快餐店) 一天超过一次只是为了获得不同的东西.

什么是一个瘾的食物? 本调查问卷的重量增益的,你说

继续比赛的瘾的食物:

4. 考虑花费的时间思考的食物, 饮食或重量的损失每天都在六个月期间在其中获得了更多的重量.

  • 给自己一点,如果你有其他的东西在他的生活,把他的心离的食物.
  • 给自己两个点,如果你的计划, 烹饪和饮食花了两个多小时,一天或者一个很大一部分你的一天消耗与烹饪用于其他人.
  • 给自己三点,如果食物变成了他的业余爱好小学和煮给你.
  • 给自己的四个要点,如果你把时间从工作为食物, 准备, 吃或节食减肥你获得了.

5. 最后, 回顾在六个月期间,他的生命获得了更多的重量, pensando en atracones de alimentos.

  • 给自己一点,如果你不吃了,直到你绝对不能吃更多的在这六个月. (有一个例外的感恩节这天 圣诞节, 吃太多,在这些假日是不是一个好的事情, 但它没有明确的动机通过瘾的食物。)
  • Dése dos puntos si usted tuvo atracones de comida una vez al mes o menos.
  • 给自己的三分,如果你有食品狂欢一周一次或更少.
  • 给自己的四个要点,如果你有食品狂欢的往往多于一次一个星期, 吃直到你只是不能吃更多的.

在低分数在这个问卷调查表示自由的食物及体重增加所引起的健康问题比其他成瘾的食物. 然而, si sus puntos totales son unos ocho o más, 很可能你有一个问题与食物的上瘾. ¿Qué puede hacer con este problema?

以及没有一个是吸毒、非法贩运, 举个例子, 没有一个是沉迷于安定和羟考酮和海洛因和咖啡因尼古丁和甲基苯丙胺, 几乎没人是沉迷于四个主要食物的群体容易上瘾的:

  • 食物是高脂肪和碳水化合物提炼 / 糖, 巧克力蛋糕和薯片.
  • 食物是高脂肪但低于精制碳水化合物 / 糖, 作为培根和比萨饼,薄的外壳.
  • 食物,高精制碳水化合物 / 糖但是低脂肪, 作为含糖软饮料和面包或意大利面没有酱油.
  • 食物脂肪含量低和低碳水化合物, 但是,可以有助于重量增益时,消耗多余的 (作为饮食中的一个相扑摔跤手), 鸡肉和布鲁塞尔芽.

几乎所有这些沉迷于食物有一个集团的特殊问题. 答案不是减少食物,组. 答案是为了消除在食物,组. 这不是不可能,你将需要专业的帮助,以克服毒瘾食物相类似,这是需要克服毒瘾.

什么更多的你能做到处理吸毒成瘾的食物? 大脑刺激通常帮助. 任何其他活动,这是性感的离开你的思想吃. 和那些人之间 $ 500 和 $ 1000 / 543€ y 1086€ para gastar, 设备的磁脉冲刺激经颅, 基本上磁脉冲使用的头皮上, 他们真的帮助,在大多数情况下.