你真的需要多种维生素吗?

维生素是至关重要, 和,毫无疑问,如果出于任何原因 (不良的饮食习惯或某些遗传性的条件) 存在的不足之处或更多的维生素或矿物质, 应采取补充. 但维生素的好处并不是无限.

你真的需要多种维生素吗?

你真的需要多种维生素吗?

在讲英语的国家, 民调显示, 周围一圈 53 一个或多个服用成人人口的 %, 和约 46 %的成年人每天服用复合维生素. 在美国和加拿大, 甚至是垃圾食物含有维生素, 由于 b 组维生素 (和铁) 添加到白面粉、 玉米粉. 毫无疑问的是不良的饮食习惯的人, 没有足够的钱为他们的水果和蔬菜, 或有疾病,如恶性贫血, 血压高的压力, 糖尿病神经病变, 肥胖或某些基因的变异,而影响身体的形状使酶处理补充维生素的好处, 但不是每个人都同样好处维生素.

让我们从开始的科学证据支持服用复合维生素:

  • 一项研究发现,这些男性采取多种维生素至少三年 26 %死于心血管疾病在未来不太可能 20 年, 即使停止服用多种维生素很多年. 同样的研究发现,服用复合维生素的妇女三年了的 44 %死于心血管疾病在未来不太可能 20 年.
  • 另一项研究的妇女年龄之间 50 和 80 有的年 乳腺癌 创了 30 %不太可能未来七年内死于该疾病,如果他们采取每日维生素.
  • 采取所有这些天的椎体的银或类似的男子是发现那有风险 12 %小于被诊断患有任何类型的癌症在全面研究研究, 但研究发现没有好处,能预防前列腺癌.
  • 椎体银子的男人或类似发现那有风险 9 百分比较少患有白内障的十年中进行一项研究 1990. 椎体已更改公式, 因为研究, 但由于所做的更改是添加健康的眼睛叶黄素和番茄红素, 可能, 该产品是一样有效,因为它是 20 年.

并不是所有的研究发现,服用维生素总是一件好事. 工作室椎体银, 举个例子, 发现,服用胶囊的 500 毫克的维生素 C 每天取消购买椎体银对眼睛健康的好处. 和, 它是众所周知, 芬兰一项研究使用的 β-胡萝卜素补充剂,以防止在吸烟者的肺癌被停止时,科学家们注意到补充用户遭受癌症的高发病率.

作为一般规则, 获得小剂量的维生素,可能会或可能不需要 (即, 没有诊断性贫血) 这是非常有用, 但服用大剂量的维生素,没有确诊的不足往往有副作用.

有些人为特定的原因需要特定的维生素. 肥胖的人倾向于在体内脂肪储存维生素 D. 即使你给太阳定期经常需要补充维生素 D. 在甲基四氢叶酸还原酶的基因发生了变异的人需要补充 methylfolate, 因为他们的身体不能使用常规的叶酸. 有一种称为贫血有害的人需要 维生素 B12, 最初由注射, 然后作为一种补充. 有缺铁性贫血的人需要铁, 对有缺铁, 但它总是应该通过验血诊断的东西.

何时可加重健康问题多种维生素吗??

有很多情况下,摄入过多的维生素或矿物质能够带来新的健康问题或加重现有健康问题. 不是每个人都会经历这些条件以服用过量的维生素或矿物质, 但存在的问题很常见,他们是值得.

  • 过量的维生素 A 是特别危险的胎儿在妊娠期间, 和他们会导致皮肤干燥, 指甲变脆, 火山喷发, 与肝损害的儿童和成年人超过大约有 3.000 IU 每延长一天. 维生素 A 和 β-胡萝卜素在过量干扰线粒体产生能量的细胞的能力; 在过量的线粒体毒素是什么, 虽然它们是必不可少的在较小的剂量.
  • 剂量的维生素 B3 (烟酸) 这是它已高到足以降低胆固醇往往也就是它已高到足以引起红肿和有时损害肝脏. 不要超过 500 毫克的烟酸每天没有医生的监督.
  • B 族维生素生物素 (维生素 B7) 你可以加速细胞内葡萄糖代谢的以便身体能够产生类似形式的甲状腺功能亢进症的症状称为 坟墓的疾病.
  • 高水平的维生素 B12,往往与老年癌.
  • 采取以上 500 毫克.维生素 c 每天改变化学成分的血液由什么测试血糖 (在手指发麻) 不准确.
  • 采取以上 2000 毫克的维生素 C 每一天都大大增加了患肾结石的危险. 在此级别, 肾脏开始骚动的维生素 C 在血液流中大多数维生素 C 携带蜿蜒前行,去下厕所的方式.
  • 他们肥胖的人需要维生素 D,因为他们的脂肪剥夺了维生素 D 的循环. 以非常高剂量的维生素 D (10.000 IU 每一天或一周以上或更多) 引起变化的形式,身体会产生激素甲状旁腺采取其中钙的骨骼,它存入他们动脉壁的,其中有存款的胆固醇, 尤其是当考虑太多的维他命 D 的人不会收到足够的维生素 K2.
  • 高剂量的维生素 D 也可能会导致晒伤的倾向, 容易获得与直接曝晒.
  • 一些, 但不是全部, 在高剂量的碘的用户可能会遇到在皮肤上的爆发. 慢性过量碘可以导致甲状腺疾病.
  • 铁质补剂 他们可以是致命的对于那些患有遗传性血色素沉着症 (导致消化道采取太多铁从食物的遗传条件, 最常见的北欧血统的人) 或 β-地中海贫血 (更常见的人们之间的地中海的致病基因, 中东, 南亚, 或非洲人后裔), 这经常导致输血治疗贫血, 什么使铁在体内积累. 多余的铁可以做为人体所有组织 “氧化物”. 可以有斑驳的褐色皮肤独特, 糖尿病, 通过不同类型的性功能障碍, 长期积淀的铁在大脑中的下丘脑激素不足, 心血管疾病, 帕金森病, 老年痴呆症, 和糖尿病. 那些患有地中海贫血 β 或血色素沉着症一般不应采取任何含铁的补充.
  • 过量的镁补充采取的嘴原因腹泻. 通过在医院静脉由镁可以导致一种刺痛的感觉.
  • 补编的钼过量可引起症状类似于下降.
  • 高剂量的硒可以导致脱发和组织损伤.
  • 过量的锌补充剂 (更多 30 为更多的每天毫克 30 天) 您可以限制身体吸收铜能力, 这反过来转化为严重的肌肉无力和心问题. 如果你服用锌补充剂, 此外需要铜补充, 虽然只有约十分之一.

多种维生素公式的问题是,你不知道是什么,除非你仔细阅读标签, 有时甚至是这样. 如果您有任何的疾病如上文所述的条件, 检查标签,以确保的是不接受更比 CDR (建议每日金额) 或 IDR (建议每日摄入量) 在产品中任何一种营养素的除非你的医疗你有规定不同的东西.

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