在儿童中的素食主义 : 利益和关切

素食可以很好的为其子女的健康和疾病预防. 但当你不是好计划, 它可以影响他们生理和心理的发展. 这里有一些提示,所以你可以肯定他们的孩子,素食饮食是他们需要的东西.

素食素食食谱

在儿童中的素食主义 : 利益和关切

素食的饮食, 一种新趋势

人口的饮食习惯不断变化着的几个因素, 包括食品和环境条件的可用性. 但宗教和道德认为也发挥重要作用,人民改变或某些饮食的决定. 这是素食主义为例.
无论是什么原因, 那些选择素食主义往往基于植物的他们的饮食, 水果, 豆类和坚果, 和有时鸡蛋, 牛奶和牛奶制品, 虽然他们避免肉, 鸟类和鱼类.

有些人决定成为素食主义者,在他们十几岁或更长时间作为成年人; 但还有另一个重要的人口的素食主义者和素食主义者在儿童中.

儿童选择素食的人

孩子们的饮食习惯来自父母. 素食儿童遵循这种生活方式,吃因为他们天生. 举个例子, 说,素食主义者父母的孩子往往会在生命的头两年期间能够母乳喂养的证据, 而非素食主义者父母的孩子是只为母乳喂养 6 自 8 几个月. 没有进入的这种做法影响的许多细节, 你可以从如何不同的饮食观念上特定的素食儿童, 这可能是, 相对于一个非素食主义者.
素食中儿童的主要关切之一就是这一事实,, 如果你不是精心策划, 它可以剥夺他或她需要生长和正常发育的必需营养素的孩子.

这并不意味着孩子们不应该实践素食主义. 事实上, 科学家, 以及健康和营养有关的社团, 他们已确定儿童可以遵循素食饮食,提供,它是足够当你谈到的卡路里摄入量和时间是非常不同的, 在为婴儿提供营养的订单他们需要在他们多年的发展过程中.

代谢的一个孩子是相当快速和高效. 为什么呢?? 好, 由于婴儿和儿童需要大量的能量,以满足每一天和, 在同一时间, 继续成长.

两种饮食计划, 不是素食主义者和素食主义者可以满足这些需求; 但也, 两种饮食计划可以是有害的它和在两端引起的营养不良问题: 肥胖或营养不良.

素食的好处

很多人都是一个孩子可以得到一个素食或纯素食的好处. 根据几项研究, 不吃红肉或家禽有助于保持胆固醇和甘油三酯在正常范围内, 这可以减少患心脏病的风险. 另外, 素食主义者有较少患某些类型的癌症和慢性疾病的风险, 如糖尿病和高血压, 由于其富含的抗氧化剂的食物的消费量.

什么可能出错与素食?

硬币的另一面是当儿童与素食主义生活没有正确设计的饮食, 根据其营养需要. 首先关注的是, 很明显, 蛋白质摄入量.
动物蛋白有很大不同蛋白质来源于植物和蔬菜, 无论是在它的结构和数量. 这里的窍门是要消耗种类繁多的植物以获得从非动物来源的蛋白质.

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篇幅并不意味着营养

能源消耗也是为儿童设计的素食饮食按时的重要点的重点.

素食餐往往是笨重, 很难不为孩子们,他们必须满足与素食晚餐, 编写的妈妈. 但要小心, 吃饱肚子并不意味着孩子接收足够的权力.

这被证明表明,素食儿童倾向于更小更轻比非素食者年龄相同的引用. 这只是表明,对能源的需求没有被满足, 什么直接影响到对孩子的成长.

动物产品也为儿童提供的维生素是其发展的必要条件, 包括维生素 D 和维生素 B12. 这些不存在足够数量的植物性食物中,孩子们给他们素食是, 所以它是非常重要,将服用维生素补充剂,将确保这些维生素的摄入量,避免负面影响从长远来看, 尤其是在大脑和认知发展 .

就像维生素一样, 人体必需的矿物质, 像铁和钙可以发现只有在正确的形式和数量的肉体, 牛奶和牛奶制品. 补充, 以及食用豆制品和富铁蔬菜, 作为菠菜, 西红柿和土豆, 他们却可以补充矿物质在动物.

我应该担心我的素食主义者孩子吗?

以任何方式. 虽然父母都意识到,他们需要得到专业的儿科医生和营养学家的帮助,确保他们的孩子都是衣食.

最重要的事情,当它来到素食主义消耗最大的蔬菜, 水果, 豆类和坚果, 尽你所能.

他们不坚持做的土豆和西红柿, 香蕉和苹果. 有各种各样的饮食中他们的孩子将确保该蛋白质, 维生素和矿物质的需要, 它将帮助防止营养不良有关的疾病, 作为坏血病, 贫血, 骨质疏松症, 认知功能损害, 除其他外.

它容易今天, 与这么多的素食食品在超市愿意提供更多天然产物处理. 然而, 自然使用的生鲜食品始终是最好的选项,并帮助他们的孩子自然均衡的饮食习惯,使他们保持健康和快乐.

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