产前瑜伽 – 你是安全的怀孕瑜伽吗?

产前瑜伽练习瑜伽在怀孕期间可以是一个愉快的经验,为你, 和你的宝宝.

产前瑜伽

产前瑜伽 – 是瑜伽安全怀孕?

头三个月的怀孕和瑜伽

怀孕的一个很重要方面是保持体型, 什么使你健康; 瑜伽是非凡的办法,让你在调, 在窗体中, 并为分娩准备. 瑜伽的温和形式是为你和你的宝宝很安全, 但也有一些做法的瑜伽,你应该避免在您的产前瑜伽体验. 您还可以找到类专门的产前瑜伽,在那里你可以享受其他五月-a-公司将, 尽管你很享受你的瑜伽经验.

第一次妊娠一般被认为是你怀孕的三个第一次个月. 有几个外国方面增长你的宝贝, 但你的身体要否则说. 你可能会注意到你有恶心, 也被称为 “晨吐”, 它可以在早上来, 下午或晚上. 你觉得不舒服时不需要; 放轻松,好好休息. 然而, 当你感觉到的高度, 它是很好,继续他们练习瑜伽, 如果你让知道你的导师,你会有一个宝宝,所以他或她可以一定要调整瑜伽适合一个女人在她的病情的位置. 有的建议在怀孕的头三个月的瑜伽姿势:

  • 姿势 鸽子: 这一立场有助于打开臀部
  • 姿势 战士二: 永久的姿势这一立场将加强腿部和手臂; 它也打开胸部和肩膀, 加强腹部.
  • 位置 长的三角: 放置的态度: 这一立场有助于加强腿部, 绵延的英语, 腘绳肌, 臀部, 打开胸部和肩膀上,它也可以缓解背部疼痛.
  • 姿势半个月亮: 常任理事国和平衡构成: 加强你的脚踝和大腿, 提高了平衡
  • 位置萨帕特罗: 绑定的踝关节姿势: 这个位置打开的髋部和腹股沟
  • 膝盖到脚踝的位置: 坐姿: 这个位置打开臀部

这些职位都旨在帮助准备你的身体给你的灵活性,它可以使劳动更令人愉快的经验.

第二季的产前瑜伽技巧

第二季度通常被称为你的怀孕最好三个月, 因为它很可能已经超过妊娠孕吐的阶段和你的肚子, 但不是太多,它是不舒服你瑜伽练习. 你应该使用这三个月和参加定期的瑜伽课程, 当你感觉到的高度, 因为它将帮助你适应的最不舒服的阶段,在第三季度. 产前瑜伽课程是如此有用, 不仅为行使和调理你的身体,准备为他儿子的出生, 但也对她的时间与其他孕妇; 它是分享故事和使链接与那些理解所有的疼痛和痛苦,可能感觉好时机.

建议为其怀孕第二阶段的瑜伽姿势是相同的像你一样在你第一次怀孕. 瑜伽姿势,无疑使分娩更容易为您和您的宝宝因为你的身体是它的语气是非常重要, 臀部和大腿将色调和拉伸, 这使它更加容易,分娩时. 一个不同的位置,将非常有利于你出生时是:

  • Gato Vaca 伸展: 这一立场增加了腹部的力量与脊柱的灵活性,可以帮助宝宝在正确的位置; 低着头和即将出生. 它也会帮助你减轻背痛.

孕晚期妊娠和瑜伽的做法

此时在你怀孕,你的肚子是相当大,和使用其它事物一样,可以很容易地得到袜子, 脚趾甲油, 或走到邮箱, 瑜伽要有点挑战在这些最后的三个月期间. 现在你可以慢下来,不尝试要有活力,你在她怀孕的第二阶段; 将不得不保持同步. 这是所有瑜伽的都位置,以前一直做的点击他的肚子,不应该做他们在晚期妊娠的时刻, 但是,只要你仍然感到高度, 它是完全安全继续其产前瑜伽练习 . 继续使用所有上面列出的姿势不需要你躺在你的肚子. 它是特别适合的位置 “Gato Vaca”, 因为这有助于宝宝朝着正确的方向前进; 向下和头.

最重要的事情要记住的是,它不超过; 保持一定的节奏,如果过某些姿势造成你的痛苦, 跟你的老师和停止使用这种姿势.

在怀孕期间的瑜伽练习的好处

有很多好处孕期练习瑜伽, 此外,你的身体准备即将诞生; 它也是平静的一个伟大的方式,在其中可以有很大压力的时间找到内心, 身体上和精神上. 瑜珈能让你的呼吸和放松的重要性; 它是这两种精神的经验,一定程度上, 因为它是一个物理的经验. 瑜伽也教你倾听你的身体, 就在此时在你的生活中很重要; 你必须要接触到所有方面的你的身体发生了什么和你是知道这一点的最佳人选.

怀孕期间练习瑜伽有很多容易的劳工和出生作证的妇女多数是为他们. 不要假设, 然而, 瑜伽会做,你的出生没有痛苦; 你会疼; 这就是为什么他们叫它工作. 产前瑜伽会为你做是为令人愉快的出生经验准备你的身体和头脑.

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