La meditación es una habilidad de auto-reconocimiento final. Además, te enseña cómo ser feliz y satisfecho con tu vida, conectándote con tu ser interior o cualquier deidad espiritual con la que puedas tener relaciones.
Muchas personas nunca intentan meditar, ya que piensan que es demasiado complicado. Sin embargo, eso no es verdad. De hecho, lo único que debes hacer para comenzar a meditar es cerrar los ojos y dejar de pensar en los problemas, concentrándote en tu ser interior. Sin embargo, la mayoría de la gente no puede escapar de las pequeñas voces en la cabeza, advirtiéndoles acerca de los problemas, haciéndolos frustrados. Para que una sesión de meditación tenga éxito, debe separarse del resto del mundo, incluidas sus obligaciones, durante un período de unos 20 minutos. Los siguientes consejos le ayudarán a hacerlo con éxito.
Cómo meditar
En primer lugar, comenzar gradualmente y progresar de la misma manera. No puedes esperar meditar durante 20 minutos cuando nunca has hecho esto antes. Por lo tanto, comience con 5 minutos, tres o cuatro veces al día.
En segundo lugar, usted necesita encontrar su lugar de meditación. Esto puede ser cualquier ambiente tranquilo y sereno donde se puede escapar de los ruidos y sentirse cómodo y relajado. La vida puede obligarte a meditar en tu garaje. Independientemente, si esta es la única manera de escapar del mundo que te rodea, hágalo.
A continuación, siéntese en una almohada, silla o cualquier otro objeto cómodo. Encienda las velas, reproduzca música o haga lo que necesite para relajarse y separarse por completo del entorno. No exagere, ya que necesita permanecer despierto.
Comienzo
Una vez hecho esto, puede cerrar los ojos y centrarse en su respiración. Inhale por la nariz, llenando su abdomen antes de su pecho. Una vez que sus pulmones están llenos, tome un descanso de 2 segundos y exhale lentamente a través de la boca hasta que todo el aire salga. Repita esto varias veces y concentrarse en las partes de usted que están tensas, sus hombros, cuello, espalda, cara y miembros. Siente el estrés y la tensión dejando tu cuerpo, la luz y serenidad entrando en su lugar. Siéntase protegido, amado y feliz.
Meditación avanzada
Cuando usted alcanza este nivel de la relajación, usted está listo para condimentarla para arriba un pedacito. Una vez que empiece a escuchar las voces y mensajes notorios, expúlselos de su cuerpo y mente, centrándose en apenas «ser» en lugar de pensar. Todo lo que necesitas es la oscuridad de sus ojos cerrados y todo lo demás es excesivo.
Alternativamente, usted puede hacerse inmune a las voces y pensamientos. Obsérvalos desde la distancia sin conectarse a ellos de ninguna manera.
Además, puedes practicar la visualización de imágenes agradables con los mejores detalles. Esto mejorará su enfoque y concentración. Más adelante, cuando seas más hábil en esto, puedes crear tu propio cielo en tu mente, siendo tu lugar seguro que puedes visitar cuando quieras, imaginando cada átomo de él de la manera más realista posible.
Por último, una vez que regrese de su meditación, espere sentirse aturdido y confundido. Sea paciente con usted mismo y acomódese a la realidad poco a poco, visitando el increíble cielo de su alma de nuevo, siempre que pueda.