El complejo de vitamina B es un nombre que se aplica a los suplementos que contienen todas las vitaminas del grupo de vitamina B. El complejo de vitamina B mejora el metabolismo, mejora el sistema nervioso y la piel.
Al principio, se pensó que la vitamina B es una vitamina, pero luego se descubrió que la vitamina B consiste en ocho vitaminas que son químicamente diferentes y tienen una gran influencia en el cuerpo.
La vitamina B es una vitamina que se disuelve en el agua. Las fuentes ricas de vitamina B son plátano, lentejas, hígado, aceite de hígado, ají, atún, pavo y levadura de cerveza.
La vitamina B mantiene el metabolismo celular, mantiene el tono de la piel, beneficia el sistema nervioso y el sistema inmunitario, y aumenta la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo, ya que intensifica el crecimiento celular y la separación celular.
Deficiencia de vitamina B
En caso de deficiencia de vitamina B, puede ocurrir una cantidad de condiciones como beriberi, problemas cardíacos, amnesia, anemia, acné, depresión, presión arterial alta y otros.
La falta de vitamina B puede ser el resultado de comer alimentos de baja calidad o ciertas enfermedades durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben tomar como mínimo 400 mg de vitamina B9 conocida como ácido fólico para prevenir la deficiencia.
Los suplementos de vitamina B apuntan a impedir problemas de salud causados por la escasez de vitamina B.
Estos suplementos contienen todas las vitaminas B. Las vitaminas del grupo de vitamina B son tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7) y ácido fólico (B9).
Los suplementos de vitamina B están disponibles en forma líquida o como tabletas y cápsulas.
Las vitaminas B1, B2 y B3 en combinación son buenas para los músculos, el sistema nervioso, el tono de la piel, etc.
Efectos secundarios del complejo vitamínico B
Los efectos secundarios del complejo de vitamina B están presentes solo en el caso del uso inmoderado. Los problemas que pueden ocurrir debido al uso excesivo de cualquier vitamina B son los siguientes:
1. Tiamina (B1) – insomnio, hipertensión, hipersensibilidad de la piel, palpitaciones del corazón, irritación y angustia.
2. Riboflavina (B2) – anemia, fatiga, vómitos, hipotensión y náuseas.
3. Niacina (B3) – dolor de cabeza, picazón en la piel, enrojecimiento de la piel, vómitos y náuseas.
4. Ácido pantoténico (B5): dolor en las articulaciones, depresión, deshidratación, fatiga y edema.
5. Piridoxina (B6): entumecimiento de los dedos, coordinación muscular débil, cambios de humor y depresión.
6. Ácido fólico (B9): insuficiencia renal, pérdida de apetito, náuseas, vómitos e hinchazón.
7. Cianocobalamina (B12): ansiedad y entumecimiento de la cara y los dedos.
El complejo de vitamina B no debe tomarse durante el embarazo y durante la lactancia, en casos de úlcera de estómago, diabetes y enfermedades del hígado, en combinación con ciertos medicamentos y si hay alergias a los medicamentos.