Herida de isquiotibiales o tiró de isquiotibiales, el tratamiento por ti mismo es elemental. Usar los zapatos deportivos adecuados protegerá sus piernas.
![Tratamiento en el hogar para los tirones](https://www.elblogdelasalud.info/centro-informacion-medica/wp-content/uploads/2016/11/Remedio-casero-para-los-tirones-686x458.jpg)
Cuando la lesión se desvanece y el dolor se ha ido, se recomienda reestructurar los músculos de las piernas, así como susisquiotibiales. La mejor manera de hacerlo es a lo largo de su entrenador y fisioterapeuta, para establecer el programa de rehabilitación con fortalecimiento individualizado, ejercicio de resistencia y estiramiento. Las actividades medidas son muy importantes durante la rehabilitación. Se comenzará con el ejercicio inerte hasta que sea tiempo para un entrenamiento más activo. Después de comenzar con los ejercicios más enérgicos, como una bicicleta estacionaria, caminar, ejercicios en el agua, ponerse en cuclillas o el entrenamiento con pesas. Cuando el dolor desaparezca y el tendón de la corva este listo para estirarse sin ningún dolor, entonces puede comenzar el funcionamiento fácil y el entrenamiento más intenso.
Cualquier tipo de entrenamiento violento debe ser eludido, pero se recomienda la alteración del entrenamiento. El empeoramiento de la lesión por la expansión violenta, como el YOGA que puede dañar más los músculos isquiotibiales, no es bienvenido, pero el estiramiento fácil podría ser muy importante para recuperar la flexibilidad del tejido muscular. Se aconseja que la formación debe ser con la mitad de intensidad normal y la fuerza, y escalar progresivamente. Es importante no hacer ejercicio por su cuenta, porque existe la posibilidad de causar más daño, pero si es recomendable la rehabilitación en el hogar con el uso del ultrasonido.
El uso de manga de neopreno, cinta o vendaje puede ayudar con la copia de seguridad del músculo y para la estabilidad adicional. Úselo pero no todo el tiempo, porque puede cortar la circulación o obstruir el proceso de curación.
La coordinación con los profesionales, así como saber aliviar la presión en sus músculos en los actos diario y tal vez cambiar sus zapatos o hacer pausas con más frecuencia, es la solución.
El más útil para tratar el tendón de la pierna la energía térmica infrarroja, debido a la asimilación de los músculos y tejidos que se calientan y por la circulación acumulada en el cuerpo de la zona calentada, al reaccionar de manera perfecta eliminando las toxinas con una fuente rápida de nutrientes para alentar el proceso de curación.
También se recomienda el uso de envolturas de compresión en caliente / fría. Las ventaja de envolturas de compresión caliente / fría es que usted puede convenientemente almacenarlas en el enfriador para una aplicación rápida.
La terapia de ultrasonido es una herramienta de prevención para el tendón de la corva. Sería bueno tener un dispositivo móvil de ultrasonido en casa. Cuando el síntoma de tendones de la rodilla se produce o se está recuperando, utilizar el ultrasonido día a día antes del entrenamiento o terapia calma los músculos isquiotibiales, tendones y tejidos, alivia el dolor y la inflamación proporcionando una curación más rápida y mejorando la lesión.