Las personas que trabajan en la computadora con regularidad están en realidad en riesgo de numerosos problemas de salud. El mayor problema es que requiere sentarse por períodos prolongados de tiempo. La ergonomía es la ciencia que trata de encajar el trabajo para el empleado.
Aquellos que hacen más trabajo que requiere ciertas posturas por períodos prolongados de tiempo desarrollan condiciones conocidas como lesiones por estrés repetitivo. Ergonomistas son aquellos que tratan de ayudar a aquellos con estas enfermedades.
Consejos
Aquellos que trabajan en una computadora no deben sentarse más de una hora y deben estirarse siempre después de cada hora de trabajo. Los intervalos de estiramiento deben ser regulares y deben involucrar dedos, brazos, manos, rodillas y torso. Uno debe mover las partes superiores del cuerpo cada 10 minutos. El ejercicio, levantarse y tener paseos cortos también son grandes ideas.
Uno necesita mantener una buena postura que proporcionará el funcionamiento óptimo. Las manos deben estar paralelas al piso, mientras que la cabeza debe estar ligeramente doblada hacia delante y bien equilibrada. Los hombros y los brazos deben estar completamente relajados. Los codos no deben doblarse por encima de 120 grados, mientras que el respaldo debe estar totalmente apoyado en todo momento.
Las caderas y los muslos deben estar paralelos al piso y apoyados por un asiento que esté bien acolchado. El monitor de la computadora siempre debe colocarse en el ángulo y la distancia recomendados y debe tener una configuración de claridad adecuada en todo momento. Tiene que ser fijado de modo que cualquier postura incómoda esté fuera de la pregunta. El monitor debe estar entre 20 y 40 pulgadas de distancia de la cabeza.
Los ojos pueden descansar periódicamente mirando objetos que están lejos. El ratón y su almohadilla siempre deben colocarse en una posición que mantenga una posición neutral de la muñeca. El teclado debe estar en una posición cómoda en todo momento. Si se posiciona demasiado bajo o demasiado alto, puede conducir a posturas incómodas del brazo, la muñeca y el hombro que pueden conducir a lesiones por estrés repetitivo.
Una postura corporal neutra se puede obtener ajustando la altura de la silla y el escritorio. La inclinación del teclado también puede bajarse o levantarse. Todos estos dispositivos, incluyendo el teléfono deben colocarse dentro del llamado área de acceso repetitivo. Las sillas deben ser ajustables y móviles, ya que se necesita espacio para los muslos y las piernas debajo de los escritorios. El asiento siempre debe proporcionar un apoyo adecuado para todas las partes del cuerpo.