El deseo de perder ese peso que se coge durante el embarazo tan pronto como sea posible después de dar a luz, es casi universal entre las nuevas madres.
Muchas mujeres tienen preocupaciones acerca de ir en una dieta de pérdida de peso durante la lactancia y puede mantenerse hasta dejar de amamantar a sus bebés. La pérdida de peso y la lactancia materna son totalmente compatibles, pero hay algunas reglas. ¿Sabía usted que la lactancia materna quema de 200 a 500 calorías al día en promedio? Eso significa que, si sus hábitos alimenticios son los mismos que estaban antes de quedar embarazada y usted come una dieta sana y equilibrada, es muy probable que comience a perder algo de peso a través de la lactancia materna sola. Pero si quieres llevar las cosas un paso más allá, puedes hacerlo.
La investigación ha demostrado que las madres que amamantan con seguridad pueden perder una libra y media por semana, a través de ejercicios o dietas. Si pierde más que eso, es más probable que su propia salud sufra y que ponga en peligro su suministro de leche. La clave para la pérdida de peso saludable durante el período de lactancia es dejar caer su ingesta de calorías gradualmente en lugar de abruptamente y esperar a seguir una dieta hasta que su suministro de leche está bien establecido, que es cuando su bebé tiene alrededor de dos meses. Además de una dieta de pérdida de peso, ser físicamente activa también le ayuda a volver a su peso antes del embarazo. Recuerde que ganar un buen tono muscular de nuevo, particularmente en el área abdominal, es tan importante como perder su peso durante el embarazo.
Lo bueno es que las madres pueden perder peso mientras hacen footing con su bebé en un cochecito o portador de bebé y coger cinco minutos de trabajo de energía durante las siestas o mientras que otra persona tiene el bebé. Mientras que la gente dice que realmente toma un total de nueve meses para recuperarse del embarazo, eso no significa que le llevará nueve meses verse como su antiguo yo otra vez.