Los brazos flácidos son uno de los problemas estéticos de las personas con sobrepeso, tanto hombres como mujeres, y para deshacerse de él, es necesario deshacerse del exceso de peso primero.
Esta es la razón por la cual los ejercicios para aquellos que desean poder usar mangas cortas sin sentirse avergonzados o incómodos deben consistir en entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayudará a desarrollar los músculos, y esto resultará en más calorías quemadas durante cualquier actividad física e incluso durante la inactividad física. Dado que la grasa tiende a acumularse en la parte posterior del brazo, así como en el vientre y la culata, por ejemplo, el punto de hacer ejercicios para los brazos flácidos es apretar y tonificar el tríceps.
Ejercicios para brazos flácidos
- Las extensiones de tríceps superiores es un ejercicio que se realiza con pesas, mientras está de pie en posición vertical con los pies a una distancia de ancho de los hombros. El brazo está completamente extendido mientras sostiene la pesa sobre la cabeza y el codo está sujeto con la mano libre. El codo debe doblarse de manera que la mancuerna esté detrás de la cabeza y luego el brazo debe extenderse nuevamente a la posición inicial. Lo mismo debe hacerse para otro brazo.
- La prensa francesa también se hace mientras sostiene las pesas sobre el cofre en una posición acostada en un banco. Las palmas deben estar enfrentadas, mientras que las pesas deben estar casi tocadas. Los codos deben doblarse de manera que las mancuernas se bajen cerca de la cabeza y luego los brazos regresen a la posición inicial.
- Tríceps contragolpe es un ejercicio que debe realizarse en posición de pie, pero un brazo y una pierna deben estar en el banco y la parte superior del cuerpo paralela al piso. Con la pesa en la mano, el codo debe elevarse hasta que quede paralelo al piso, lo que significa que debe estar en ángulo recto. El brazo debe extenderse hasta que esté paralelo al piso, y luego es necesario volver a la posición inicial.
En cuanto a la cantidad de repeticiones, cuando se trata de estos ejercicios, se pueden realizar tantas veces como la persona lo desee, pero no se recomienda ir más allá de los límites de uno. Además, una simple caminata por la mañana, por ejemplo, podría proporcionar resultados aún mejores y más rápidos, sin importar cuán suave sea.