El golf es cada vez más popular. Como en cualquier otro deporte, incluso en el golf mantenerse en forma y la práctica regular es esencial. Además, la comida adecuada y la ingesta suficiente de todos los nutrientes necesarios proporcionará la cantidad adecuada de energía y tendrá un efecto positivo en la mente del golfista, ya que en este deporte tanto el cuerpo como la mente tienen que trabajar adecuadamente.
La mayoría de la gente considera el golf como deporte no tan complejo. Al mirarlo en la TV uno puede pensar que él / ella es también capaz de ‘golpear’ la bola en la dirección deseable. Por otro lado, uno sólo puede darse cuenta de lo difícil que es realmente el golf una vez que lo intenta.
Si una persona quiere tener éxito en jugar al golf, debe entender los principios básicos del juego. La concentración es lo que más cuenta. Aparte de esa fuerza, la energía suficiente, así como la coordinación y el equilibrio adecuados son de gran importancia. Solamente el golfista sano y apto puede realizar con éxito y alcanzar metas ya fijadas. La dieta, por lo tanto, se convierte en muy importante en este deporte. Los regímenes dietéticos bien equilibrados junto con el ejercicio regular y específico pueden hacer a los golfistas fuertes y coordinados lo suficiente para que puedan oponerse incluso a los oponentes más difíciles.
Este deporte puede llevar a ciertas lesiones profesionales incluyendo problemas con dolor en la espalda y en las articulaciones. Pero si los golfistas realizan ejercicios adecuados y regulares no deben preocuparse mucho acerca de las condiciones médicas potenciales que pueden afectarlos.
La importancia del ejercicio
La fuerza en general se puede aumentar nadando y corriendo. Incluso el sprint puede ser eficaz. El funcionamiento es particularmente bueno para las piernas mientras que la natación hace los músculos traseros más fuertes. Antes de correr, especialmente sprintar, uno debe estirar correctamente. Esto es esencial y bastante necesario para que ciertas lesiones como esguinces se puedan evitar con eficacia. El dolor de espalda también se puede prevenir si los músculos abdominales están bien construidos. Los músculos en las extremidades inferiores se pueden construir con éxito mediante el uso simple de la bicicleta estacionaria. La fuerza adecuada de los músculos junto con la flexibilidad y la elasticidad mejorará el funcionamiento total de un golfista.
Consejos para comer
Cada golfista debe comer al menos cinco veces al día. Los mejores resultados pueden lograrse si uno consume alimentos que liberan energía lentamente. Esto es mucho mejor que comer una barra de chocolate que sólo conduce a un rápido aumento de azúcar en la sangre y no tendrá efectos positivos duraderos. En lugar de chocolate hay otros carbohidratos que liberan el azúcar y otros nutrientes gradualmente y mantener los niveles de energía altos durante un período más largo de tiempo. Algunos de los alimentos que proporcionan esto incluyen arroz integral, pasta, pescado y algunas verduras y frutas. Si se siente hambriento durante un juego, un golfista siempre debe tener a mano una banana o fruta seca. Estos instantáneamente aliviarán el hambre y aumentarán el nivel de energía deseable.