La natación es buena, y vas a encontrar una sensación de calma de estar sólo en el agua y la diversión de la natación son importantes para la salud. La natación para el ejercicio y la salud beneficia fantásticamente la mente, el cuerpo y el alma. Los nadadores se forman maravillosamente porque se benefician de agua.
Natación mejora el sistema cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. El sistema cardiovascular mejora el uso debido del oxígeno de nuestro cuerpo, y así colabora a no cansar al corazón.
En caso de ya nadar a un ritmo cardíaco en reposo y la frecuencia respiratoria se reduce, disminuyendo el flujo de sangre al corazón y los pulmones y hace que el corazón trabaje más eficiente. Para perder peso, la natación es también fantástica. La natación puede quemar tantas calorías en una hora como un corredor que corre seis millas en una hora.
Beneficios para la salud de Natación
1. Todo el cuerpo acondicionado
Durante la natación se tonifica el cuerpo superior e inferior debido al uso de todos los grandes grupos musculares.
2. Bajo riesgo de lesiones
Apenas hay lesiones nadando porque el agua no hace hincapié en los huesos, ni en los tejidos de las articulaciones. En el cuerpo humano el agua rigurosamente trabajar y reduce la posibilidad de lesiones. Un gran complemento para los ejercicos de los atletas es la natación.
3. ejercicio de bajo impacto
Hay un montón de beneficios de la natación. A las mujeres embarazadas la natación ayuda a fortalecer los hombros y los músculos abdominales. Además, las mujeres que han tenido una mastectomía o lesiones son a menudo recomendadas a practicar la natación o el agua aeróbica. El bajo impacto relaja los músculos rígidos y mejora la circulación. Los ejercicios aeróbicos acuáticos debido a su bajo impacto, ayuda a relajar los músculos rígidos y no es de soporte de peso. La natación también aumenta la circulación.
4. Mejorar la presión arterial
La natación como una rutina de ejercicios puede disminuir y prevenir la presión arterial alta, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
5. Reducción del estrés
El agua tiene propiedades de meditación y sanación. Una piscina relajante permite que más oxígeno fluya a los músculos y regula la respiración, y alivia el estrés.
Rutina de piscina
Hay aspectos específicos de la personalidad que determinarán el tipo de nadador. Una rutina de ejercicios es importante. Usted puede determinar fácilmente qué tipo de ejercicios son los más apropiados. Todo depende de lo fácil que te levantas por la mañana o eres el tipo de la tarde. También depende del tiempo que puede tener para la natación.
Por supuesto, en caso de lesión o asma existente, las consultas con el médico son necesarios.
Un nadador principiante nada primero 12-20 minutos y luego más. A los efectos del ejercicio de estilo libre es el mejor. A continuación, aplique la mezcla de estilo, de esa manera los diferentes músculos participan en forma más efectiva.