Muchas personas disfrutan de montar su bicicleta para la recreación o simplemente puro placer. Durante el otoño y el invierno la mayoría de las personas no son capaces de salir, debido a la climatología y los cambios climáticos.
En primavera el clima se pone mejor y esos pilotos apasionados no puede esperar a montar. Sin embargo, este es el período en que son más propensos a las lesiones o heridas. Esto ocurre principalmente debido al sobre énfasis de cierta parte del cuerpo, en la mayoría de casos, las caderas o rodillas. Hay algunos consejos sobre cómo ajustar su bicicleta y la posición de su cuerpo, a fin de evitar cualquier lesión que tenga lugar mientras se utiliza el vehículo y para asegurarse de que obtiene el máximo provecho de esta actividad.
La mayoría de las lesiones y las cepas, implica un cierto tejido que conecta las rodillas a nuestras caderas. Esta banda de tejido denso se llama la banda de TI y esto sobre todo se lesiona o se esfuerza demasiado, por la posición inadecuada de nuestro cuerpo mientras practicamos ciclismo.
Esto se puede evitar fácilmente, por la configuración de la propia bicicleta. En la mayoría de los casos, se trata de establecer la altura del asiento. Si el asiento es demasiado bajo o demasiado alto existe una tensión innecesaria en la rodilla y la banda de TI, causando dolor e incomodidad. Una de las buenas maneras de determinar la altura correcta del asiento es colocar sus pies en los pedales y la posición de ellos en seis. Habiendo hecho esto, observar la posición de la pierna inferior y la flexión de la rodilla. Debe ser alrededor de un veinte por ciento en flexión, con el fin de ser ideal para el ciclismo sin dolor. Si la rodilla se flexiona demasiado, el ciclismo dañará la banda de TI. Por otro lado, y si la rodilla está demasiada estirada, las caderas tendrán que ser movidas hacia arriba y hacia abajo, para permitir que las piernas alcancen plenamente al pedal. Durante la conducción, se debe evitar el movimiento de la cadera y concentrarse sólo en el movimiento de las piernas. Si eso no es posible, la instalación del asiento menudo lo hace así.
La configuración del asiento es muy importante y debe ser ajustado correctamente. La bola de nuestro pie derecho debe estar por encima del eje del pedal, por lo que se deben hacer asientos para soportar esto.
Si tiene alguna desproporciones en la longitud de las piernas, o cualquier lesion anterior, es difícil para usted cambiar, ajustar la bicicleta, en lugar de hacerle sufrir, mientras que usted está en ella.