Las nectarinas son una especie de melocotón. Este llamado «melocotón sin barba» está disponible en casi todas las partes del mundo.
Las nectarinas contienen muchas vitaminas
Las nectarinas son ricas en vitamina A y beta caroteno. Adicionalmente el potasio que es esencial en una variedad de procesos del cuerpo, se puede obtener en cantidades apropiadas si uno come nectarinas en bases regulares.
Las nectarinas también son ricas en licopeno y luteína. El color de las nectarinas proviene de la luteína. Estos dos fitoquímicos son grandes guardianes de la salud y previenen de ciertas condiciones del corazón. También pueden ser beneficiosos en la prevención de la degeneración macular.
Esta fruta posee un bajo valor calórico. Una nectarina de tamaño medio contiene sólo 50 calorías. Aparte de eso no hay grasa presente en la fruta. Ambos hechos hacen que la nectarina sea perfecta para todos aquellos que quieren perder peso.
Esta fruta también puede ser útil en el mantenimiento del sistema inmunológico.
Son una fuente importante de antioxidantes que puede ayudar en la protección contra los rayos ultravioleta perjudiciales. Los radicales libres que se crean después de la exposición a la luz del sol se puede eliminar fácilmente si uno come suficientes nectarinas. Normalmente se debe llevar a cabo una protección adecuada contra el sol en primer lugar. Después de la ingestión, los antioxidantes de nectarinas se utilizan en la generación de vitamina A. Las dosis diarias recomendadas de vitamina A se pueden obtener completamente a través de 5 nectarinas.
El color de la piel puede variar de amarillo a naranja y rojo. La piel es abundante en los bioflavonoides. Los carotenoides son los más presentes. Los bioflavonoides son una especie de antioxidantes y son de gran ayuda en la lucha contra la carcinogénesis. No sólo son antioxidantes que hacen bien en la prevención de cánceres, sino que también son útiles en otras enfermedades.
Los problemas con el estreñimiento se pueden tratar fácilmente si uno come una o dos nectarinas por día.
La gente necesita saber que la fruta debe ser comida junto con la piel, ya que la peladura lleva a la pérdida de las sustancias significativas que pueden ser muy beneficiosas. Sin embargo, las personas deben ser conscientes de que el pozo de la nectarina contiene amygdalin. La amygdalina puede ser convertida en cianuro si se ingiere. El problema puede ocurrir si una persona está acostumbrada a masticar y tragar las fosas, en este caso si más de dos pozos de nectarina se tragan, uno puede terminar con el envenenamiento por cianuro que es una condición potencialmente mortal.
¿Es mejor el jugo que una nectarina?
El jugo de la nectarina se promueve como una bebida saludable, porque tiene muchas de las vitaminas agregadas al agua que es ya una bebida sana. Por lo tanto, la combinación de una serie de vitaminas y el jugo suena como la bebida más beneficiosa en el mundo. Por no hablar de sus sabores dulces y sabor afrutado que se agrega, pero la gente debe aprender acerca de los beneficios de salud de la nectarina en primer lugar.
Es precisamente esta adición del sabor lo que hace cuestionable la calidad y la nutrición del agua. Con el fin de obtener el sabor que tiene, los azúcares y aditivos artificiales deben ser incluidos en el jugo, que no son exactamente las sustancias más nutritivas consideradas en el mundo. Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienden a juzgar un libro por su cubierta en este caso, es decir, deciden si consumirán el jugo o no según su gusto.
Cuando se trata de enfatizar lo saludable que es, el jugo de vitamina se promueve como la fuente de todas las vitaminas posibles y sin embargo, algunas de las vitaminas esenciales se quedan fuera de el. Éstos incluyen la vitamina D y algunas de las vitaminas del complejo de la vitamina B.
Además de esto, el jugo de la vitamina contiene una cantidad asombrosamente grande de azúcar y calorías, particularmente cuando la cantidad se agrega a las calorías que una persona toma con la comida diaria. Por lo tanto, si alguien decide consumir jugo de vitamina sobre una base regular, sin duda terminará ganando peso, por no mencionar los posibles efectos secundarios de la misma.
Por otra parte, el jugo de la vitamina es seguramente una opción más aceptable, cuando está comparada a las bebidas carbonatadas que la gente tiende a consumir con bastante frecuencia. Sin embargo, para evitar malas consecuencias, se aconseja consumirla solo de vez en cuando.
La ventaja del agua pura sobre el jugo de la vitamina
El agua pura es infinitamente más saludable y no hay cantidad de vitaminas o cualquier tipo de nutrientes la que superen. El agua pura no sólo es la mejor bebida posible para deshacerse de la sed, sino que también tiene la capacidad de limpiar la sangre y todo el cuerpo de los desechos tóxicos que tiende a acumularse en ella. El consumo de grandes cantidades de agua pura sobre una base diaria ayudará a mantener la piel clara y radiante, así como brillando con el resplandor natural que se supone que tiene.