Las modernas bicicletas multi-velocidad, fabricadas con materiales ligeros, hacen que la bicicleta sea más placentera y brinden la posibilidad de realizar largos paseos para muchas personas que disfrutan de esta actividad. Incluso los largos recorridos por el campo son algo que muchas veces practican.
Antes de tomar un paseo de larga distancia de este tipo, una persona debe asegurarse de que sus piernas están desarrolladas y son capaces de mantenerse al día con la presión, y que están en un buen nivel de aptitud física. La dificultad común que experimentan la mayoría de los jinetes es el dolor en la nalga que resulta de sentarse en un asiento de bicicleta durante un largo período de tiempo.
Formación
Sin embargo, una persona debe progresar gradualmente a paseos de larga distancia, comenzando con paseos cortos, no más de 20 minutos de duración, triplicando la duración cada tres días. Los ciclistas siempre deben centrarse en dos factores: la velocidad y la distancia. Por lo tanto, la formación será más eficaz si la persona es probada a cabalgar más rápido en los días en que no pueden tomar paseos más largos, pero cada vez que el piloto puede permitirse un paseo largo, deben tratar de tomar más fácil en la velocidad y centrarse en la distancia.
En promedio, el jinete debe ser capaz de viajar alrededor de 15 millas por hora. Si la persona se las arregla para hacer tres paseos por semana de un mínimo de 20 millas, tomará alrededor de una hora y 20 minutos por día.
En los días que la persona practica paseos más cortos, deben tratar de concentrarse a un ritmo más rápido mientras cubre 10-12 millas. La aptitud física de uno se beneficiará de este tipo de entrenamiento y mejorará la resistencia.
El kilometraje debe aumentar gradualmente en un período de un par de semanas. Entonces el jinete podrá intentar un paseo considerablemente más largo un día cada semana. La persona estará lista para viajar más lejos una vez que alcancen el nivel promedio de 200 millas por semana. La meta para el primer paseo mucho más largo se debe fijar a 50 millas por lo menos.
Si la persona planea recorrer un terreno montañoso, que implica subir en una bicicleta, debe estar seguro de hacer algo de práctica en las carreteras con colinas. Lo mismo ocurre con el equipaje, si la persona planea llevar equipaje en la gira, deben practicar con un peso adicional.
El viajar de la bicicleta es una manera divertida de ver nuevos lugares y conseguir en buena forma también. Recuerde no desanimarse si los demás parecen mejor o más rápido que usted. En la idea de viajar en bicicleta prioriza el placer y la resistencia sobre la habilidad real y la velocidad.