Los espasmos en la espalda de los músculos humanos son conocidos por calambres y el nudo muy rápidamente si los usamos de forma equivocada. Los nudos son conocidos por producir si el músculo se contrajo repentinamente, o acortar la creación de una ola de dolor intenso casi inmediatamente.
Los espasmos son a menudo un efecto secundario de ejercicio inadecuado o el uso excesivo de los músculos. Sin embargo, a menudo pueden ser el resultado de nervios pellizcados, la desnutrición, la inactividad y pasar mucho tiempo en la misma posición sin movernos. Nosotros todos sabemos esto, y los llamamos calambres musculares, pero en realidad son los espasmos, porque el dolor en estos casos se sostiene y, a menudo se puede sentir una gran masa de tejido muscular al tocar la zona dolorida.
Hay algunas precauciones y pasos que una persona puede tomar para prevenir o detener los espasmos musculares y se mencionan a continuación.
Al hacer algo físico, y usted comenzará a sentir molestias en sus músculos, no tratar de trabajar a través de él, darse unos momentos de relax en su lugar y te darás cuenta de una diferencia muy grande en la mañana. Dar a su cuerpo un descanso cuando lo necesita sin duda le ayudará a evitar los espasmos.
Comer una gran cantidad de potasio y calcio. Si una persona está realizando deporte, alimentos como plátanos y tomates será bueno para impulsar eficientemente los niveles de potasio.
Pero si una persona no es muy activa, la razón más probable para los espasmos es la escasez de calcio, en ese caso, usted debe tener mucho más productos lácteos en su base alimentaria. Intenta diariamente comer alimentos menos ácidos, ya que pueden disminuir la absorción de minerales en su cuerpo.
Duchas de agua caliente son conocidos para ayudar. Tome una ducha caliente o un baño en una tina de agua caliente antes del ejercicio. De esta manera, los músculos están mejor preparados para las cepas que vienen, porque están más relajados.
Si los calambres son frecuentes y el dolor es severo debe ponerse en contacto con su médico inmediatamente, ya que la mayoría, probablemente, es que el problema sea un nervio pellizcado.
La circulacion puede ser un problema. Si tiene espasmos constantes en las piernas, entonces usted debe consultar a un médico. Puede ser una señal de flujo de sangre restringido o coagulación de la sangre, que puede conducir a un problema grave.
Y lo más importante de todo, ¡estire!. El estiramiento es una clave para prevenir los espasmos. Estire en la mañana cuando te despiertas, antes de cada actividad física, después de estar sentado durante un largo período de tiempo o después de estar en una sóla posicion. Estiramientos incómodaos también puede ayudar a detener los espasmos. Cuando usted tiene un espasmo, estirar gradualmente y suavemente hasta que sienta el alivio.