La hipertensión o presión arterial alta es una condición caracterizada por la presión arterial sistólica por encima de 140 mmHg (18,7 kPa) y la presión diastólica por encima de 90 mmHg (11,9 kPa).
La hipertensión arterial es una enfermedad de la edad moderna, asociada con el aumento de la falta de estrés de sueño, la obesidad, los alimentos salados, los medicamentos (corticosteroides y anticonceptivos), el tabaquismo y el aumento del uso de bebidas alcohólicas y energéticas.
En más del 90% de los casos de aumento de la presión arterial no se sabe qué causa la enfermedad y en menos del 10% de aumento en la presión arterial se produce como consecuencia de otras enfermedades (enfermedades del riñón, trastornos de las glándulas suprarrenales, daño al corazón, trastornos de la tiroides. .).
El aumento de la presión arterial es un «asesino silencioso», ya que a menudo se produce sin ningún síntoma, pero se puede manifestar como un dolor de cabeza, tinnitus, vértigo, respiración corta, náuseas … En general, el cuerpo se ajusta a la presión arterial creciente para aprender a vivir con ella Las personas no sienten ningún síntoma. Sin embargo, esta situación aumenta la tensión en el corazón y los vasos sanguíneos dejando consecuencias a largo plazo (aumento del músculo cardíaco, insuficiencia cardíaca, ataque al corazón, derrame cerebral, daño renal).
La primera línea de defensa en la regulación de la presión arterial incluye cambios en el estilo de vida. Sólo si eso no da ningún resultado debe acercarse a los medicamentos que usan.
Dejar de fumar es un elemento esencial en la regulación de la presión arterial, debido a que la nicotina estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Por lo tanto, es importante aliviar la arteria del impacto de la nicotina. El número de ataques cardíacos es significativamente mayor en los fumadores que en los no fumadores.
Reducir la ingesta de sal a menos de 2 g por día, reduce la cantidad de agua en el cuerpo, con lo que relaja la corriente de la sangre. La sal de mesa común (NaCl-cloruro de sodio) se puede reemplazar con KCl-cloruro de potasio, dado que la reducción de la ingesta de sodio proporciona una presión arterial más baja.
Un sueño regular y evitar el estrés también son deseables para la regulación de la presión arterial.
La obesidad es un factor de riesgo para el aumento de la presión arterial y muchas otras enfermedades. La regulación del peso corporal y la actividad física moderada son aconsejables. También se recomienda reducir la ingesta de bebidas alcohólicas y energéticas.
Dado que el ajo y la cebolla disminuyen la presión arterial, el aumento de su uso se recomienda para las personas con hipertensión. El olor a ajo se puede superar con productos comerciales sin olor, pero hay que tener en cuenta que el ajo fresco es más eficaz.
Usando el apio, el perejil y el eneldo con cuidado de expulsión de líquido del cuerpo, se reduce la presión arterial.
Los tomates frescos o jugo de tomate también disminuyen la presión arterial.
El muérdago blanco y el té de espino se utilizan tradicionalmente para la reducción de la presión arterial y la prevención de la aterosclerosis. Mezclas de té que estimulan la eyección de líquido del cuerpo (diuréticos) contribuyen a reducir el volumen de sangre circulante y así aliviar el torrente sanguíneo. El diente de león, uva, seda de maíz, abedul de papel, cola de caballo, el enebro y el perejil han demostrado propiedades diuréticas. En el caso de los tobillos y pies hinchados a menudo beber té de hoja de diente de león en cantidades suficientes causa micción frecuente. Esto es aburrido pero proporcionará el drenaje del exceso de líquido.
La falta de magnesio se asocia con valores de presión arterial mayores, por lo que se recomienda la ingesta de legumbres, verduras de hoja verde, granos enteros, leche y otros alimentos ricos en magnesio.
Pescado de mar azul (salmón, sardinas, atún …) rico en ácidos grasos omega 3 se debe utilizar por lo menos tres veces a la semana para regular la presión arterial y grasa en la sangre.