Las ventajas de sueño no se solucionan con la medicina hasta hace poco, pero ahora se entienden los efectos del sueño de una noche de vitalidad total del cuerpo. Menos de seis o siete horas de sueño por noche aumenta el riesgo de varias enfermedades.
Es bien sabido que la incidencia de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares es mayor en la mañana temprano, está conectado con la inter-reacción de dormir y los vasos sanguíneos, debido al hecho de que un pequeño número de horas de sueño tiene una mala influencia sobre la presión arterial y el colesterol. Esto se puede evitar si uno tiene de siete a nueve horas de sueño cada día.
Las personas que trabajan de noche tienen una mayor posibilidad de desarrollar cáncer de mama y de colon. Esto es causado por un nivel reducido de melatonina debido a la falta de exposición a la luz en la noche. La melatonina es una hormona que tiene un efecto decreciente sobre el crecimiento del cancer y también hace que las personas tengan sueño por lo que se recomienda oscurecer la habitación en la que uno duerme por la noche.
Cuando el cuerpo se ve privado de sueño, pronto el estado de estrés aumenta la presión arterial y el nivel de las hormonas del estrés se desarrolla, lo que puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Las hormonas del estrés también empeoran el sueño, por lo que es necesario ser capaz de relajarse antes de dormir.
Las hormonas del estrés elevan la inflamación en los organismos, lo que aumenta la posibilidad de ataques de cáncer, la diabetes y del corazón.
Un buen descanso da energía y resistencia al trabajo al día siguiente, y también eleva las posibilidades de dormir lo suficiente la noche siguiente.
La consolidación de la memoria es un procedimiento que ocurre en el cerebro durante el sueño. A medida que el cuerpo está en reposo, el cerebro pasa por los sucesos de los últimos días y organiza la información recogida en el último par de horas, haciendo enlaces entre ellos, por lo que el sueño modifica la memoria.
Las personas que pasan menos de siete horas en la cama por la noche tienen una gran oportunidad de tener sobrepeso u obesidad, debido a que una disminución del número de horas de sueño puede bloquear los niveles normales de grelina y la leptina, hormonas que controlan el apetito.
Las siestas de día son buenas para la concentración y hace que la gente sea más eficaz, reduce el estrés y aumenta la memoria y las funciones cognitivas.
Obtener de siete a nueve horas de sueño cada noche mantendrá un nivel suficiente de serotonina en el organismo. Los bajos niveles de la hormona serotonina pueden conducir a la depresión.
Durante el sueño, el organismo repara las lesiones que le afectan durante el día.