Las piernas elegantes, largas y tonificadas son un sueño de muchos. No sólo de las mujeres, muchos chicos también tendrían piernas más tonificadas, ligeramente musculosas que esas cosas vacilantes que parecen salami de gran tamaño.
Bueno, para aquellos de nosotros que no hemos recibido el regalo de la Madre Naturaleza de las piernas esbeltas y musculosas que permanecen así, no importa cuánto los abusemos, el ejercicio es el camino. La mayoría de las cosas típicas que se interponen en el camino de las piernas ideales son las caderas y la región del muslo, por lo que son propensos a la acumulación de grasa. Bueno, la mayoría de los «expertos» aconsejarán ejercitar sus piernas para hacer que la grasa se vaya de allí. Incorrecto. Ejercicio seguramente ayuda, pero no para eso y no así. Aquí está el porqué.
La mayoría de la gente cree que la grasa se derrite en el área donde se concentran sus ejercicios. Bueno, el punto es que no es posible derretir la grasa que sólo forman el área problemática. No funciona de esa manera. Las reservas de grasa son globales. Hay áreas que son más propensas a depositar la grasa, pero una vez que llame a las reservas, las reservas de grasa de todo el cuerpo contribuyen a esto en un nivel bastante uniforme. Por lo tanto, la quema de grasa es en general. Con el fin de perder grasa de sus caderas o muslos, debe perder grasa en general. Esto significa que usted se dirige hacia una dieta. Recuerde que la dieta es un estilo de vida, una práctica a largo plazo, un hábito. Aquellas «dietas límite» que duran sólo mientras alcance su peso objetivo tienen un efecto de corta duración.
En cuanto a los ejercicios específicos de la región, estos son buenos por otra razón, le dan el tono muscular, la masa muscular y la forma del músculo, y con la cantidad correcta de ejercicio, usted terminará con las piernas tonificadas y firmes.
Ejercicio: entrenamiento cardiovascular y de fuerza
Tenemos dos objetivos cuando hacemos ejercicio: quemar grasa y ganar algo de músculo. Los ejercicios de cardio son los últimos quemadores de grasa. Las mejores maneras de ir cardio está en correr, el ciclismo y el boxeo. Tonificar el cuerpo en general puede arrojar 600 calorías en una hora. Todo lo que necesitas es un par de buenas zapatillas deportivas. El ciclismo es más fácil que correr, menos estresante para las rodillas, y gasta un poco menos calorías que correr. Kick boxing es una buena manera de tonificar ambas piernas y abs. La ganancia de músculo se obtiene a través del entrenamiento de fuerza. Excelentes ejercicios específicos de área para tonificar la parte inferior de la región del cuerpo y las piernas son squats, lunges y abducción de cadera.