Si una persona sufre de problemas de espalda, hay muchas cosas que se pueden hacer para evitar complicaciones posteriores y remediar el problema.
Las personas que tienen dolor de espalda baja se anima a menudo a participar en su propia recuperación.
Hay muchas causas diferentes de dolor de espalda. En algún momento del disco intervertebral falla cuando se aplica fuerza repentina, y cuando esto sucede no puede repararse a sí mismo, que suele ser una de las causas del dolor de espalda recurrente.
El dolor también impide a una persona ejercer, lo que no es un buen augurio para la nutrición del disco. Físicamente actividad mantiene el disco sano, pero sin hacer ejercicio, el disco será privado de la nutrición y degenerada.
La actividad es necesario para mantener el intercambio de fluidos en las estructuras de la columna vertebral y reducir la hinchazón que se produce de forma natural en los tejidos que rodean el disco lesionado.
La inflamación también puede irritar los nervios afectados por la hernia de disco.
Músculos, ligamentos y tendones también son importantes para mantener la salud de la columna.
Los músculos pueden contribuir a dolores crónicos de espalda también. Cuando los nervios se cortan o apretados, los músculos que controlan no funcionan, y ya que el músculo está en constante comunicación con el sistema nervioso central, la ira y la ansiedad puede tensar los músculos y causan espasmos también.
Hay una diferencia entre el dolor de espalda agudo y crónico. El dolor agudo es más común y resulta de una lesión de tejidos blandos repentino, como un esguince o incluso un corte. El dolor es inmediato pero disminuye gradualmente.
El dolor crónico se presenta en niveles bajos constantes de la estimulación en el sistema nervioso que se convierten en un patrón.
En tales casos, el dolor puede incluso extenderse a otras áreas del cuerpo que no están lesionados.
Es clave para tener ejercicios para la rehabilitación de problemas de espalda. Los extensores, flexores y rotadores son todos los grupos de músculos que se deben trabajar a cabo con el fin de recuperarse con éxito de lesiones en la espalda.
Es aconsejable consultar a un entrenado y licenciado fisioterapeuta que guiará a cada persona de forma individual a través de la rehabilitación y proporcionará un plan de ejercicios personalizado que se ajuste a las necesidades individuales de cada persona.
Los ejercicios de estiramiento son importantes en la recuperación. Con el fin de recuperar con éxito y asegúrese de que la parte posterior de lesiones no volverá, el ejercicio de estiramiento se debe combinar con el entrenamiento de fuerza para mantener los músculos de la espalda fuerte, así como de bajo impacto acondicionamiento aeróbico, una dieta adecuada, una buena cantidad de dormir y descansar, y en general el mantenimiento de un estilo de vida activo y saludable para asegurarse de que las lesiones de la espalda no vuelvan a ocurrir.